Йога для схуднення: очищення

Йога для схуднення полягає в особливих вправах, і починається вона з очисних занять.

Йоги називають ці вправи шаткарми («шість дій»). Їх виконуюють наступним чином:

Йога для схуднення: шість дій

Капалабхаті. Різкі видихи через ніс. Виконується таким чином: сидячи в зручній позі (по-турецьки, в тому випадку якщо лотос та інші складні асани (пози) поки недосяжні), піднімаєте язик до неба і переднім верхнім зубам, розслабляєте його, м'яко зводите очі на переніссі. Робите один глибокий вдих і далі починаєте серію сильних видихів животом через ніс. Кожен видих супроводжується різким втягуванням живота, якщо є можливість, підтягується ще й тазове дно. Кількість циклів регулюється практикуючим від 12 до більше сотні. Йога для вагітних передбачає виконання цієї вправи перед тренуванням.

Наулі або хвиля. Напруга м'язів таза і живота. Починається з тазу - підтягніть промежину, потім низ живота, потім живіт втягується максимально. Після чого тіло розслабляється для нового циклу. Вправи дуже корисні для органів малого тазу і живота, допомагає скинути зайві кілограми з цієї одвічно проблемної частини тіла. Йога для схуднення обмежує виконання цієї вправи для вагітних жінок, під час менструації і при гострих захворюваннях черевної порожнини.

Басті - очищення кишечника ... через трубочку. Втягуєте воду через трубочку в анальному отворі і випускаєте назад. Вправа виконується, поки вода, що випливає з трубочки, не стане чистою. Йога для схуднення цілком допускає, щоб ця вправа замінювалося на більш звичну європейцям очисну клізму, хоча антураж очищення при цьому, звичайно, втрачається. Клізмами і взагалі очищенням кишечника не слід захоплюватися надмірно - можна вимити і корисну мікрофлору. Виконувати варто за наявності проблем із стільцем, після отруєнь, зрідка для профілактики.

Дхауті - очищення шлунку. Півтора літра теплої води - і в туалет, викликати блювотний рефлекс, натискаючи на корінь язика. Йога для схуднення рекомендує виконувати цей «трюк» близько одного разу на тиждень.

Нетті - очищення носових ходів. Вода повинна вливатися в одну ніздрю і виливатися з іншого. Якщо воду підсолити, вправа буде також відмінною профілактикою грипу вже по-європейським традиціям. Йоги використовують спеціальний невеликий чайник для таких переливань з ніздрі в ніздрю. Виконувати цю процедуру можна кожен день перед тренуванням.

Тратак - очищення сльозами. Слід не кліпаючи дивитися в одну точку, поки з очей не потечуть сльози. Вправа виконується 5-10 хвилин.

Йога для схуднення: без чого можна обійтися?

Комусь наведені вище практики можуть здатися занадто бузувірськими, хоча очищення шлунково-кишкового тракту дійсно сприяє схудненню. Але для тих, кого така йога для схуднення лякає, є і хороша новина: самі по собі гімнастичні вправи йогів теж допоможуть знизити вагу, навіть якщо попередньо не катувати себе клізмами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 жахливі речі, які ми робимо зі своєю шкірою щодня

Косметологія | 10:30, 02.09.2025

Розповідаємо, від яких кроків по догляду за шкірою важливо відмовитися, щоб не нарватися на проблеми зі здоров’ям.

Чоловіки з цими іменами витерплять будь-яку істеричку

Тато | 09:30, 02.09.2025

Не даремно кажуть, що протилежності притягуються. У активних, трохи божевільних і емоційних жінок чоловіки зазвичай дуже розважливі. А чоловіки з цими іменами особливо спокійні.

5 неочевидних причин випадіння волосся

Косметологія | 08:30, 02.09.2025

Випадіння волосся може лякати, але не завжди це ознака якихось серйозних проблем зі здоров’ям. Часом причини криються в наших повсякденних звичках або в речах, про які ми навіть не підозрюємо. Розглянемо п’ять неочевидних факторів, які можуть призвес

Як швидко збирати дитину у дитячий садок без істерик?

Дошкільнята | 07:40, 02.09.2025

Ранкові збори у дитячий садок можуть бути стресовими для всієї сім’ї, особливо якщо на вас чекає насичений день. Проте кілька простих звичок та організаційних хитрощів допоможуть зробити цей процес швидшим і менш хаотичним.

Як правильно реагувати на емоції підлітків, коли вони не в настрої?

Школярі | 06:20, 02.09.2025

Налагодження взаємин із підлітками — справжній виклик. Особливо складно знайти підхід до них, коли вони перебувають у стані емоційного розладу.

Батьки витрачають на дитину 104 хвилини щодня - шокуючі результати дослідження

Сімейні справи | 01:20, 02.09.2025

У дослідженні, проведеному серед батьків із 11 розвинених країн, було виявлено, що нинішні мами та тати приділяють своїм дітям удвічі більше часу порівняно з показниками 50-річної давнини.

Чи можна батькам спілкуватися з дитиною за допомогою сарказму?

Психологія | 00:30, 02.09.2025

Гумор є чудовим інструментом у вихованні дітей, але використання сарказму в цьому контексті має свої особливості.