Йога для схуднення: очищення

Йога для схуднення полягає в особливих вправах, і починається вона з очисних занять.

Йоги називають ці вправи шаткарми («шість дій»). Їх виконуюють наступним чином:

Йога для схуднення: шість дій

Капалабхаті. Різкі видихи через ніс. Виконується таким чином: сидячи в зручній позі (по-турецьки, в тому випадку якщо лотос та інші складні асани (пози) поки недосяжні), піднімаєте язик до неба і переднім верхнім зубам, розслабляєте його, м'яко зводите очі на переніссі. Робите один глибокий вдих і далі починаєте серію сильних видихів животом через ніс. Кожен видих супроводжується різким втягуванням живота, якщо є можливість, підтягується ще й тазове дно. Кількість циклів регулюється практикуючим від 12 до більше сотні. Йога для вагітних передбачає виконання цієї вправи перед тренуванням.

Наулі або хвиля. Напруга м'язів таза і живота. Починається з тазу - підтягніть промежину, потім низ живота, потім живіт втягується максимально. Після чого тіло розслабляється для нового циклу. Вправи дуже корисні для органів малого тазу і живота, допомагає скинути зайві кілограми з цієї одвічно проблемної частини тіла. Йога для схуднення обмежує виконання цієї вправи для вагітних жінок, під час менструації і при гострих захворюваннях черевної порожнини.

Басті - очищення кишечника ... через трубочку. Втягуєте воду через трубочку в анальному отворі і випускаєте назад. Вправа виконується, поки вода, що випливає з трубочки, не стане чистою. Йога для схуднення цілком допускає, щоб ця вправа замінювалося на більш звичну європейцям очисну клізму, хоча антураж очищення при цьому, звичайно, втрачається. Клізмами і взагалі очищенням кишечника не слід захоплюватися надмірно - можна вимити і корисну мікрофлору. Виконувати варто за наявності проблем із стільцем, після отруєнь, зрідка для профілактики.

Дхауті - очищення шлунку. Півтора літра теплої води - і в туалет, викликати блювотний рефлекс, натискаючи на корінь язика. Йога для схуднення рекомендує виконувати цей «трюк» близько одного разу на тиждень.

Нетті - очищення носових ходів. Вода повинна вливатися в одну ніздрю і виливатися з іншого. Якщо воду підсолити, вправа буде також відмінною профілактикою грипу вже по-європейським традиціям. Йоги використовують спеціальний невеликий чайник для таких переливань з ніздрі в ніздрю. Виконувати цю процедуру можна кожен день перед тренуванням.

Тратак - очищення сльозами. Слід не кліпаючи дивитися в одну точку, поки з очей не потечуть сльози. Вправа виконується 5-10 хвилин.

Йога для схуднення: без чого можна обійтися?

Комусь наведені вище практики можуть здатися занадто бузувірськими, хоча очищення шлунково-кишкового тракту дійсно сприяє схудненню. Але для тих, кого така йога для схуднення лякає, є і хороша новина: самі по собі гімнастичні вправи йогів теж допоможуть знизити вагу, навіть якщо попередньо не катувати себе клізмами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого може призвести симуляція оргазму?

Секс | 06:30, 03.12.2025

Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

Хвороби | 23:30, 02.12.2025

Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

Про користь зефіру для мами

Харчування | 21:30, 02.12.2025

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Чому плакати корисно для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир

У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

Психологія | 19:30, 02.12.2025

Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.

Найшкідливіші професії для жіночої фігури

Мама | 01:20, 02.12.2025

Вчені пояснили, сидяча робота негативно впливає на масу тіла не тільки через відсутність фізичних дій, а ще й через перевтому мозку. В такому випадку людина регулярно стикається з почуттям голоду, яке втамовує короткими перекусами, і калорії відклада

Як зберегти романтику в сім'ї: 7 звичок на щодень

Сімейні справи | 23:30, 01.12.2025

Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама собою – вам потрібно розпалювати іскру у стосунках щодня.