Щоб підтримувати себе в хорошій формі, зберегти здоров'я, потрібно активно рухатися. Хоча б ходити на свіжому повітрі не менше 30-60 хвилин в день. Ходьба краще бігу для тих, у кого значна зайва вагу або проблеми з опорно-руховим апаратом.
Але чи можливо схуднути тільки за допомогою ходьби?
1. На жаль, на 80% схуднення залежить від харчування, і тільки на 20% - від тренувань. Це не означає, що потрібно їсти два салатних листа в день і лежати на дивані в напівнепритомності від голоду, чекаючи заповітних цифр на вагах.
2. Фізична активність в будь-якому випадку необхідна. Якщо у вас немає сил, часу або бажання ходити в тренажерний зал або займатися якимось конкретним мабуть фізичних навантажень, то хоча б ходите. Погладшати від цього у вас точно не вийде.
3. Якщо у вашому раціоні є шкідливі продукти, але ви активно ходите не менше 15 тисяч кроків в день, то це вже крок до того, щоб хоча б не набрати ще більше ваги.
4. Якщо ваш раціон на 80-90% складається з здорових продуктів, порції помірні, а калорійність не перевищує норму, то однією лише ходьби дійсно може бути досить для схуднення, без інших вправ. Але ходити доведеться багато - хоча б 15 тисяч кроків в день.
5. Де ходити: по вулиці або біговій доріжці. Однозначно корисніше бути на повітрі. До того ж при звичайній ходьбі додається більше зусиль, ніж на доріжці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоровий спосіб життя, правильна ходьба, схуднути після пологів, як схуднути швидко, схуднути, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Україна має рекорд. Найдовші ноги відносно зросту
Мама | 23:00, 18.04.2024
Як батькам підготуватися до школи: дитина йде в перший клас
Сімейні справи | 09:30, 18.04.2024
Як батькам пережити кризові періоди у дитини?
Сімейні справи | 07:40, 18.04.2024
Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?
Здоров'я | 14:50, 17.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?
Здоров'я | 07:40, 17.04.2024