7 маленьких кроків до схуднення

Adoption
Date
  • 520 Переглядів
Встановіть невеликі, реалістичні цілі, щоб поступово рухатися до своєї мети, роблячи маленькі кроки щодня.

1746_1.jpg (23.31 Kb)

Збільшіть споживання води: пийте склянку води перед кожним прийомом їжі та протягом дня.

Додайте порцію фруктів та/або овочів до кожного прийому їжі. Це збільшить споживання харчових волокон та покращить насичення.

Зменшуйте поступово кількість перекушування за день.

Замініть корисні закуски на здорові альтернативи. Наприклад, замість чіпсів вибирайте горіхи чи фруктові часточки.

Знайдіть інформацію, як правильно стрункішати: ефективно і без шкоди для здоров'я. Цей пункт найпростіший, тому що ви вже там, де треба!

Збільшіть фізичну активність за рахунок простих щоденних дій: підніміться сходами, а не ліфтом. Вийдіть за 1-2 зупинки до будинку і пройдіть пішки.

Прогуляйтеся до потрібного місця, не беріть машину. Зробіть розминку прямо у ліжку,присідання декілька в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднення, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Експертні оцінки показують, що «комфортний» рівень доходу залежить від структури сім’ї й місця проживання. За розрахунком фінансового консультанта Іва

    Яка сума потрібна сім'ї в Україні для комфортного життя?

    Сімейні справи | 12:10, 13.10.2025

    Експертні оцінки показують, що «комфортний» рівень доходу залежить від структури сім’ї й місця проживання. За розрахунком фінансового консультанта Івана Осипенка, парі з двох дорослих для комфортного життя слід мати загальний дохід приблизно 70–80 ти

    Дослідження показують, що чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають глибший та відновлювальний сон.

    Чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають кращий сон

    Сімейні справи | 11:20, 13.10.2025

    Дослідження показують, що чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають глибший та відновлювальний сон.

    Що насправді відомо про гормональні контрацептиви й ризик раку?

    Протизаплідні таблетки класифікували, як канцирогени

    Здоров'я | 10:30, 13.10.2025

    Що насправді відомо про гормональні контрацептиви й ризик раку?

    Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділили

    Науковці заявили, що існує 50% ймовірність, що ми живемо в симуляції

    Психологія | 06:20, 13.10.2025

    Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділилися навпіл: 50 на 50.

    Перехід на зимовий час 2025 все-таки відбудеться, попри спроби уряду його скасувати. Кабмін ухвалив документ, за яким переведення годинників в Україні

    Коли переводимо годинники на зимовий час у 2025 році?

    Сімейні справи | 01:20, 13.10.2025

    Перехід на зимовий час 2025 все-таки відбудеться, попри спроби уряду його скасувати. Кабмін ухвалив документ, за яким переведення годинників в Україні скасовується. Однак для набуття чинності потрібен підпис від президента, чого Володимир Зеленський

    Українці отримають гроші в «‎Дії»

    Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

    "Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

    У соціальних мережах вірусними стають відео, де жінки діляться своїм негативним досвідом: від втрати статевого потягу до набору ваги. Такі історії є ч

    Чому жінки відмовляються від гормональних таблеток?

    Мама | 11:20, 12.10.2025

    У соціальних мережах вірусними стають відео, де жінки діляться своїм негативним досвідом: від втрати статевого потягу до набору ваги. Такі історії є частиною ширшого культурного зрушення, яке є водночас зрозумілим і тривожним. Шукаючи в Інтернеті вир

    Коментарі до новини