7 маленьких кроків до схуднення

Adoption

Date: 10:30, 31.07.2024 | Категорія: Мама [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

427 Переглядів

Встановіть невеликі, реалістичні цілі, щоб поступово рухатися до своєї мети, роблячи маленькі кроки щодня.

1746_1.jpg (23.31 Kb)

Збільшіть споживання води: пийте склянку води перед кожним прийомом їжі та протягом дня.

Додайте порцію фруктів та/або овочів до кожного прийому їжі. Це збільшить споживання харчових волокон та покращить насичення.

Зменшуйте поступово кількість перекушування за день.

Замініть корисні закуски на здорові альтернативи. Наприклад, замість чіпсів вибирайте горіхи чи фруктові часточки.

Знайдіть інформацію, як правильно стрункішати: ефективно і без шкоди для здоров'я. Цей пункт найпростіший, тому що ви вже там, де треба!

Збільшіть фізичну активність за рахунок простих щоденних дій: підніміться сходами, а не ліфтом. Вийдіть за 1-2 зупинки до будинку і пройдіть пішки.

Прогуляйтеся до потрібного місця, не беріть машину. Зробіть розминку прямо у ліжку,присідання декілька в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: