Збільшіть споживання води: пийте склянку води перед кожним прийомом їжі та протягом дня.
Додайте порцію фруктів та/або овочів до кожного прийому їжі. Це збільшить споживання харчових волокон та покращить насичення.
Зменшуйте поступово кількість перекушування за день.
Замініть корисні закуски на здорові альтернативи. Наприклад, замість чіпсів вибирайте горіхи чи фруктові часточки.
Знайдіть інформацію, як правильно стрункішати: ефективно і без шкоди для здоров'я. Цей пункт найпростіший, тому що ви вже там, де треба!
Збільшіть фізичну активність за рахунок простих щоденних дій: підніміться сходами, а не ліфтом. Вийдіть за 1-2 зупинки до будинку і пройдіть пішки.
Прогуляйтеся до потрібного місця, не беріть машину. Зробіть розминку прямо у ліжку,присідання декілька в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднення, як схуднути
Цікаво також:
Новини по темі
Поразки і перемоги: чи потрібно батькам піддаватися дітям під час спільних ігор?
Сімейні справи | 06:20, 27.10.2024
У якому віці найкраще народжувати дитину?
Плануємо дитину | 01:30, 27.10.2024
Вчені вказали на здатність кішок впливати на здоров'я їхніх господарів
Здоров'я | 00:30, 27.10.2024
Теми, які не можна батькам обговорювати з дитиною
Сімейні справи | 00:30, 26.10.2024
Як налагодити стосунки зі свекрухою?
Сімейні справи | 12:10, 25.10.2024
Як відновитися після розлучення?
Сімейні справи | 08:30, 25.10.2024
Чому восени люди часто набирають вагу?
Здоров'я | 07:40, 25.10.2024