7 маленьких кроків до схуднення

Встановіть невеликі, реалістичні цілі, щоб поступово рухатися до своєї мети, роблячи маленькі кроки щодня.

Збільшіть споживання води: пийте склянку води перед кожним прийомом їжі та протягом дня.

Додайте порцію фруктів та/або овочів до кожного прийому їжі. Це збільшить споживання харчових волокон та покращить насичення.

Зменшуйте поступово кількість перекушування за день.

Замініть корисні закуски на здорові альтернативи. Наприклад, замість чіпсів вибирайте горіхи чи фруктові часточки.

Знайдіть інформацію, як правильно стрункішати: ефективно і без шкоди для здоров'я. Цей пункт найпростіший, тому що ви вже там, де треба!

Збільшіть фізичну активність за рахунок простих щоденних дій: підніміться сходами, а не ліфтом. Вийдіть за 1-2 зупинки до будинку і пройдіть пішки.

Прогуляйтеся до потрібного місця, не беріть машину. Зробіть розминку прямо у ліжку,присідання декілька в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого може призвести симуляція оргазму?

Секс | 06:30, 03.12.2025

Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

Хвороби | 23:30, 02.12.2025

Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

Про користь зефіру для мами

Харчування | 21:30, 02.12.2025

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Чому плакати корисно для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир

У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

Психологія | 19:30, 02.12.2025

Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.

Найшкідливіші професії для жіночої фігури

Мама | 01:20, 02.12.2025

Вчені пояснили, сидяча робота негативно впливає на масу тіла не тільки через відсутність фізичних дій, а ще й через перевтому мозку. В такому випадку людина регулярно стикається з почуттям голоду, яке втамовує короткими перекусами, і калорії відклада

Як зберегти романтику в сім'ї: 7 звичок на щодень

Сімейні справи | 23:30, 01.12.2025

Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама собою – вам потрібно розпалювати іскру у стосунках щодня.