1. Замініть "шкідливі" вуглеводи на "корисні"
Не слід повністю відмовлятися від вживання вуглеводів. Необхідно просто замінити «повільні» вуглеводи, такі як макарони, рис та хліб, на овочі та фрукти.
2. Пийте більше води
Якщо ви вирішили скинути зайві кілограми, вам необхідно випивати 3-4 літри води на день. Вода добре прискорює обмін речовин, наповнює організм вологою та вимиває шкідливі токсини з організму.
3. Виконуйте силове тренування перед кардіо
Якщо ви хочете спалити якнайбільше жиру за тренування, треба почати з силових вправ. Це не тільки буде корисно для ваших м'язів, але й підніме частоту серцевих скорочень, що, у свою чергу, змусить організм витрачати жирові запаси.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: як схуднути, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
Поразки і перемоги: чи потрібно батькам піддаватися дітям під час спільних ігор?
Сімейні справи | 06:20, 27.10.2024
Програш дитини може призвести до шторму емоцій. Іноді батькам легше піддатися, але така схема несе певні ризики. По-перше, рано чи пізно дитина почне грати з однолітками, і піддаватися їй ніхто не буде. По-друге, якщо дитина «розкусить» дорослих, то
У якому віці найкраще народжувати дитину?
Плануємо дитину | 01:30, 27.10.2024
Народження дитини - важлива подія, яка змінює життя кожної сім'ї. Одні жінки вирішують стати мамами в ранньому віці, інші вважають за краще дочекатися стабільності та зрілості. А коли ж найкраще планувати першу вагітність і як поєднати біологічні мож
Вчені вказали на здатність кішок впливати на здоров'я їхніх господарів
Здоров'я | 00:30, 27.10.2024
Вчені вважають, що проживання з кішкою може сильно впливати на фізичне та психічне здоров'я людини, хоча і не позбавлене ризиків.
Теми, які не можна батькам обговорювати з дитиною
Сімейні справи | 00:30, 26.10.2024
Дуже багато батьків потрапляють у пастку, вважаючи, що з дітьми треба бути відвертими і нічого не приховувати. Тим не менш, існує кілька табу, які в жодному разі не варто обговорювати з дитиною, щоб не травмувати її психіку.
Як налагодити стосунки зі свекрухою?
Сімейні справи | 12:10, 25.10.2024
Якщо ти відчуваєш, що свекруха постійно виводить тебе з себе, знай — ти не самотня. Але не хвилюйся, "Наша мама! підкаже, як налагодити спілкування та зберегти душевну рівновагу.
Як відновитися після розлучення?
Сімейні справи | 08:30, 25.10.2024
Психологи поділилися рекомендаціями щодо відновлення після розлучення, зазначивши, що важливо зосередитися на собі та своїх інтересах.
Чому восени люди часто набирають вагу?
Здоров'я | 07:40, 25.10.2024
Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.