Маловідома причина, яка заважає жінкам схуднути

При менопаузі у жінок відбуваються значні гормональні зміни, що можуть мати вплив на вагу. Одним із важливих аспектів, який часто недооцінюють, є вплив менопаузи на здоров’я кишківника, що може сприяти набору ваги.

Дослідження виявило чіткий зв’язок між порушенням кишкового мікробіому та рівнем гормонів, викликаним менопаузою, яка зазвичай вражає жінок у віці від 45 до 55 років

Поступове зниження рівня гормонів під час перименопаузи порушує баланс мікробіома, що призводить до різноманітних анатомічних станів і ускладнень зі здоров’ям. Мікробіом зазнає значних змін, що впливають на різні ділянки тіла, включаючи ротову порожнину, кишківник і сечостатеве здоров'я.

Дієтолог Шарлотта Хантер розповіла, що у період менопаузи збільшення ваги є частою проблемою. Однак, важливо звернути увагу на свій стан кишківника.

Кишківник впливає на все, починаючи від засвоєння поживних речовин і закінчуючи регуляцією рівня цукру в крові, і навіть гормонів, які контролюють голод і накопичення жиру.

Коли кишківник багатий корисними бактеріями, це сприяє більш повільному та більш контрольованому вивільненню цукру. Це допомагає зменшити ймовірність різких стрибків і падінь рівня цукру в крові.

Чому важливо підтримувати рівень цукру в крові

Коли рівень цукру в крові незбалансований, це призводить до тяги до їжі та збільшення накопичення жиру. Підтримка стабільного рівня цукру в крові має важливе значення для загального добробуту. Це забезпечує постійне постачання енергії та запобігти низькому рівню цукру в крові (гіпоглікемії) і високому рівню цукру в крові (гіперглікемії).

"Здоровий кишківник допомагає регулювати апетит, контролюючи гормони, які сигналізують про голод і ситість, такі як лептин", - пояснила експерт.

Коли здоров’я кишківника не врівноважено, ці сигнали можуть порушуватися, змушуючи нас почуватися голоднішими та менш задоволеними після їжі, що призводить до переїдання та збільшення ваги.

Шарлотт підкреслила, що коли з’являються симптоми менопаузи, можна легко дотягнутися до таких напоїв, як кофеїн, алкоголь і солодкі напої. Але вони можуть принести більше шкоди, ніж користі, порушуючи здоров’я кишківника.

Ознаки того, що у вас проблеми з кишківником, включають закреп, діарею та здуття живота.

Дієта, багато рослинною їжею, клітковиною, здоровими жирами та нежирними білками, підтримує здоров’я кишківника, живлячи корисні бактерії, зменшуючи запалення та сприяючи стабільному рівню цукру в крові. Пробіотичні продукти, такі як йогурт, кефір, кімчі та квашена капуста, також можуть підтримувати мікробіом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
  
• Коли дитина кашляє: це добре чи погано?
  
• Рибні рулетики з цитрусом
  
• Яєчний салат з огірком
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому багато пар розлучається після народження дитини?

Сімейні справи | 09:30, 01.04.2025

Багато пар переживає труднощі після народження дітей, і часто це призводить до розлучення. Але причина не в тому, що любов зникає, а в тому, що боротьба, яку проходить жінка, залишається непоміченою.

Як батькам підготуватись до школи?

Сімейні справи | 09:30, 31.03.2025

Школа змінює все не тільки в житті самого першокласника, а й старших поколінь. Чому нам самим потрібно приділити увагу собі і своїй готовності до того, що дитина піде до школи?

Як допомогти собі при панічній атаці?

Здоров'я | 07:40, 31.03.2025

Панічна атака - це реакція організму на стрес, що може проявлятися різними тілесними симптомами.

Чому насправді сильно випадає волосся?

Здоров'я | 00:30, 31.03.2025

Випадіння волосся — поширена проблема, з якою стикаються як чоловіки, так і жінки. Причини можуть бути різними: від генетичних факторів до неправильного догляду чи серйозних захворювань. Провідний лікар-дерматолог Ірина Гаврищишина розповіла про 10 о

Як впоратися з безсонням?

Здоров'я | 10:30, 30.03.2025

Безсоння — це поширена проблема, яка негативно впливає на здоров’я та якість життя. Неможливість заснути або часті пробудження посеред ночі можуть призводити до втоми, зниження концентрації та навіть проблем із серцево-судинною системою. Фахівці дают

Як дотики покращують ваші стосунки і здоров'я?

Сімейні справи | 09:30, 30.03.2025

Фізична прихильність, така як обійми, поцілунки та дотики, є важливою частиною людських стосунків, особливо романтичних. Наукові дослідження підтверджують її позитивний вплив на фізичне та психологічне здоров’я. Люди, які перебувають у стосунках, від

Як шлюб впливає на наше здоров'я?

Здоров'я | 08:30, 30.03.2025

Шлюб — це не лише важливий соціальний інститут, але й важливий фактор для нашого фізичного і психологічного здоров’я. Вчені виявили, що відносини в шлюбі можуть мати як позитивний, так і негативний вплив на організм. У цій статті ми розглянемо сім ці

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: