Як позбутися обвислого живота після пологів?

Adoption
Date
  • 1532 Переглядів
Кардинальний підхід
Потрібно сказати, що в одну мить прибрати жир на животі вийде лише одним способом - хірургічним. У всіх інших випадках боротьби з жиром на животі повинен враховуватися часовий фактор. Жінка може вибрати один з двох можливих шляхів - фізичні навантаження і дієту. Але дієти, як і будь-які інші обмеження в харчуванні, не завжди можуть принести потрібний результат. Є шанс втратити частину ваги, яка після припинення дієти набирається з легкістю, але живіт плоским навряд чи стане, і навіть навпаки, виявиться в'ялим. Це пов'язано з тим, що для організму-яка дієта стає шоком. Через певний час організм усвідомлює, до чого призводять обмеження, і приймається відкладати жир для резерву.

6945_5.jpg (20.08 Kb)


Фізичні навантаження: особливості
Щоб живіт став плоским, потрібно застосувати фізичні навантаження. Але й тут жінку чекає каверза. Ти можеш щодня робити вправи на прес, постійно збільшуючи навантаження, але живіт буде залишатися непривабливим і в'ялим, хоча насправді, твій накачаний красивий прес ховається під прошарком жиру.

Щоб отримати плоский живіт потрібно:
- качати, а далі підтримувати в тонусі м'язи живота;
- спробувати максимально зменшити жировий прошарок в черевній частині.

Універсальної вправи для пресу немає. Кожна людина повинна індивідуально підібрати комплекс, з урахуванням пропорцій свого тіла, генетичної схильності і деяких інших факторів. Людина сама здатна визначити, як відкоригувати ту чи іншу вправу, щоб вона дала максимальний ефект.

Як качати прес
Всі вправи для черевного преса ділять на три основних різновиди: для нижнього, верхнього преса і для косих м'язів живота. Найбільш підходящий час для тренування - зранку на голодний шлунок або через 2-3 години після їжі. Для того, щоб заняття виявилися максимально ефективними, треба повторювати кожну вправу по 20-25 разів, здійснюючи, для початку, по 2 підходи. А навантаження збільшуй щотижня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: фітнес, вправи, обвислий живіт, тренування, плаский живіт, ідеальний прес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли мо

    Набряк, застій молока, біль у грудях: що треба знати про лактостаз?

    Післяпологовий період | 19:30, 01.04.2026

    Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли молока виділяється менше, ніж виробилось. Серед можливих причин — набряк через гіперлактацію, тобто на

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може н

    Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

    Немовля | 01:20, 01.04.2026

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

    У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох?

    Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

    Мама | 00:30, 01.04.2026

    У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і ж

    Депресія після пологів не мине «сама собою»

    Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, на

    Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

    Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

    Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа

    Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

    Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

    Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім

    До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

    Тато | 01:20, 09.03.2026

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    Коментарі до новини