Як дихати, щоб полегшити пологи

Adoption
Date
  • 1812 Переглядів
Як правильно дихати під час пологів? Виявляється, правильне дихання забезпечує надходження кисню в кров мами і ще ненародженого малюка.

2839_novcod4565-2-copy.jpg (67.83 Kb)



Спеціальні дихальні вправи допоможуть, щоб родові шляхи розкрилися вчасно, зроблять перейми менш болісними.

А основоположник дихальних вправ – французький акушер Ламаз, – був впевнений, що дихальні вправи під час пологів допоможуть породіллі зосередитися, розслабитися та відволіктися від не дуже приємних відчуттів навіть в останньому періоді пологів.

Пам’ятай, за один день навчитися правильно дихати неможливо. Щоб не розгубитися в стресовій ситуації під час переймів, треба починати опановувати дихальні техніки на ранніх строках вагітності.

Займатися дихальними вправами треба щодня по 15-20 хвилин. Найкраще це робити на курсах для вагітних і разом із майбутнім татусем або ж із тією людиною, яка допомагатиме тобі при пологах.
Усі дихальні прийоми треба довести до автоматизму. Щоб під час пологів твоє тіло саме згадало, що і як робити.

Перш ніж починати тренування, визнач нормальну швидкість свого дихання. Нехай хтось полічить, скільки вдихів і видихів ти робиш за хвилину. Щоб знати точно, підрахунок вдихів-видихів проведи кілька разів у різний час доби. Потім встанови середню частоту дихання, здебільшого людина робить близько 12-20 вдихів на хвилину.

Намагайся виконувати всі дихальні вправи в різних позах: сидячи, лежачи, стоячи, нахилившись, навколішки, при ходьбі тощо. Адже під час пологів ти будеш у різних положеннях.

Щоб опановувати та застосовувати дихальні техніки, тобі потрібен помічник. За його словами "перейми починаються" і "перейми закінчуються" ти змінюватимеш темп дихання.

У результаті частих тренувань дихання в тебе має виробитися рефлекс: певні слова партнера повинні викликати певне дихання. Звісно, тренуватися треба під керівництвом фахівця.

Дихальна техніка Ламаза

Дихальна техніка під час пологів за методикою Ламаза базується на ритмічному диханні. Але при цьому темп дихання має бути середнім і нормальним: під час пологів дихання має бути не більше ніж в 2 рази повільнішим і не більше ніж у 2 рази швидшим, ніж зазвичай.

У першому періоді пологів використовується вповільнене дихання, тобто темп дихання має бути приблизно в 2 рази повільнішим, ніж звичайний. Таке дихання спрямоване на розслаблення. У першому періоді пологів дихай так: видих має бути трохи довший за вдих.

Звикай до такого дихання поступово, пульс тримай під контролем. Поступово подовжуй видих, поки він не стане вдвічі довшим за вдих. При цьому в тебе має виникнути відчуття, наче з тебе разом із повітрям виходить напруження. Максимально розслаб м'язи діафрагми та черевного преса.

Прискорене дихання допомагає при дуже сильних переймах, темп дихання прискорюється, але не більше ніж удвічі. На початку переймів роби вдих і видих на повні груди.

Під час сильних переймів допомагає циклічне дихання, коли чергується певна кількість вдихів і видихів. Кожен цикл закінчується так званим видуванням: тривалим видихом через складені трубочкою губи і розслаблені щоки.

Дуй так, як ти дмеш на паперовий кораблик, щоб він поплив. Серія ритмічних швидких вдихів-видихів чергується з одним "видуванням".

Дихальні техніки Ламаза будуть ефективні під час пологів, якщо ти заздалегідь навчишся. Ціль дихальних вправ – максимально відволікти жінку від подій під час пологів і допомогти розслабитися, щоб пологи пройшли благополучно і з мінімальним дискомфортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, пологи, правильне дихання, схватки, потуги, як дихати при пологах


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Масштабне міжнародне дослідження за участю 165 країн зафіксувало рекордні темпи зростання народжуваності близнюків — майже на 30% протягом останніх со

У світі з рекордними темпами народжуються близнюки

Вагітність та пологи | 07:40, 20.02.2024

Масштабне міжнародне дослідження за участю 165 країн зафіксувало рекордні темпи зростання народжуваності близнюків — майже на 30% протягом останніх сорока років.

Підрахунок терміну передбачуваних пологів проводиться гінекологами обов'язково, щоб мати можливість контролювати правильність розвитку малюка за строк

Як правильно рахувати термін вагітності і пологів?

Вагітність та пологи | 09:30, 05.02.2024

Підрахунок терміну передбачуваних пологів проводиться гінекологами обов'язково, щоб мати можливість контролювати правильність розвитку малюка за строками, і вести грамотне спостереження за вагітністю жінки. Передбачувана дата зустрічі з довгоочікуван

Народження малюка — це довгоочікувана подія, до якої подружжя підходить ретельно та відповідально. І якщо більш досвідчені батьки знають, що їм буде н

Скоро пологи: Що купити до народження малюка?

Пологи | 06:20, 19.01.2024

Народження малюка — це довгоочікувана подія, до якої подружжя підходить ретельно та відповідально. І якщо більш досвідчені батьки знають, що їм буде необхідно, то ті, хто лише досліджує стежку батьківства, можуть не знати багатьох нюансів.

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експерті

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з н

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполіт

Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

Пологи | 00:30, 15.01.2024

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

Звісно, все залежить від індивідуальності організму жінки та розвитку її плоду. Ключові рекомендації може давати лише лікар, який спостерігає твою ваг

Що можна їсти перед пологами?

Пологи | 08:20, 14.01.2024

Звісно, все залежить від індивідуальності організму жінки та розвитку її плоду. Ключові рекомендації може давати лише лікар, який спостерігає твою вагітність. Найчастіше протягом усього періоду вагітності жінкам радять відмовитися від шкідливої, смаж

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: