Лікарі розповіли, як народити дитину швидко і без розривів

Adoption
Date
  • 934 Переглядів
Розриви під час пологів – явище небажане, але досить часте. По суті кожна породілля ще до пологів готова, що її будуть «зашивати». Лікарі ж наполягають: жінки можуть легко уникнути розривів, адже їх основна причина – неготовність до пологів.

0239_5.jpg (27. Kb)

Сидячий спосіб життя, малорухливість ведуть до м’язової слабкості. Нетреновані м’язи тазового дна і промежини просто не витримують розкриття таза і рвуться. Тому ваша задача №1 – тренувати їх до пологів! Справитися з цим завданням вам допоможуть спеціальні вправи, масаж і … секс.

Так, перший пункт буде нелегким, але ви впораєтеся! Зате потім, після пологів, зможете повністю зануритися в материнство без болю і мук.

Вправи на розтяжку м’язів
Ці вправи спрямовані на розвиток еластичності м’язів тазового дна і промежини.

- по черзі відводьте зігнуті ноги в сторони. Можна робити цю вправу сидячи або стоячи – як вам більше зручно. Якщо ви стоїте, обов’язково обіпріться руками, наприклад, на спинку стільця. Всього 5-8 разів на день буде достатньо, перепрацьовувати не варто.
- посидьте навшпиньках і в “позі кравця” зі схрещеними ногами. Звичайно, виконувати глибокі присідання або сидіти по-турецьки, притиснувши стегна до підлоги, у вас зараз не вийде. Не засмучуйтеся: найголовніше – не забувати про ці вправи і намагатися робити їх по можливості регулярно. Але ні в якому разі не перенапружуючи себе при цьому.
- вправа «Метелик”. Сядьте, з’єднайте п’яти, розсуньте ноги і “помахайте” ними, немов крильцями. Спину при цьому намагайтеся тримати прямо.
вправи на фітбол. Тут все просто: сядьте на м’яч і пружиньте. Якщо хочете трохи ускладнити вправу, то покачайте тазом в різні боки, зробіть кругові рухи тазом і стегнами.
- вправа, придумана в середині XX століття Арнольдом Кегелем. Щодня скорочуйте інтимні м’язи тазового дна (потрібно не менше 10 повторень 5-10 разів в день). Поступово доведіть кількість вправ до 200 в день. Краще кожен раз міняти позу (сидячи, стоячи, лежачи, навшпиньках).

Інтимний масаж
Знизити ризик розривів допоможе масаж промежини. Гінекологи радять почати його робити за два місяці до пологів. Масажувати делікатну зону краще після душу або ванни. Введіть великий або вказівний палець в піхву і, злегка натискаючи ним на задню стінку, напівкруговим рухом повільно виведіть назовні у напрямку до анусу. Глибина проникнення – не більше 3 см. Масаж може тривати близько 2 хвилин.

Для інтимного масажу сьогодні виробляють спеціальні масла (особливо корисні масла вечірньої примули, мигдалю, звіробою, пшениці, персика).

Користь сексу під час вагітності
У разі відсутності протипоказань, секс починаючи з 37-го тижня вагітності може бути не тільки приємним, але і вельми корисним заняттям. Так вважають багато медиків. Плюс до всього в чоловічій спермі міститься гормон простагландин, який сприяє розм’якшенню шийки матки.

І наостанок: перед виконанням будь-яких вправ вагітній жінці потрібно обов’язково порадитися з лікарем. Під час вагітності є періоди, коли будь-яке фізичне навантаження – протипоказане. Крім того, можуть бути індивідуальні протипоказання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пологи, як народити дитину


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

    Якщо ви народили дитину за кордоном: як отримати фінансову допомогу?

    Пологи | 01:20, 22.09.2025

    Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 08:30, 16.09.2025

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

    Певно не один раз у житті від вагітної знайомої чи колеги ви чули, я народжувати сама не буду, нехай краще буде кесарів розтин. Здавалося б, навіщо ст

    Кесарів розтин за бажанням: варто чи ні?

    Пологи | 12:10, 30.08.2025

    Певно не один раз у житті від вагітної знайомої чи колеги ви чули, я народжувати сама не буду, нехай краще буде кесарів розтин. Здавалося б, навіщо страждати, витрачати багато сил та енергії декілька годин поспіль, якщо можна зробити це менше, ніж за

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 06:20, 22.08.2025

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання менше впливає на м’язи тазового дна та

    У Китаї розробляють робота зі штучною маткою, щоб допомогти парам, які страждають від безпліддя.

    Вчені працюють над створенням робота, який зможе виносити дитину

    Плануємо дитину | 01:30, 18.08.2025

    У Китаї розробляють робота зі штучною маткою, щоб допомогти парам, які страждають від безпліддя.

    32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’яв

    Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

    Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

    32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.

    Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

    Як пологи впливають на кістки матері?

    Пологи | 13:00, 11.07.2025

    Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

    Коментарі до новини