Що робити при розтягненні м’язів та сухожиль

Найчастіше розтягнення м’язів і сухожиль буває у спортсменів, однак від цього не застрахований ніхто! Розтягнення може статися при будь-якому невдалому русі або ж надмірному навантаженні.

Ушкодження м’яких тканин м’язів має три ступені тяжкості.

При першому появляється невиражений біль, який триває від двох до чотирьох днів, а потім минає. При другому м’язи хворобливо скорочуються, викликаючи неприємне відчуття. При третьому стається розрив м’язів спини: будь-який рух супроводжується болем, можлива поява припухлості, внутрішньої кровотечі.

При лікуванні розтягнення м’язів необхідно запобігти появу набряку. Для цього бажано щонайшвидше прикласти до ушкодженої кінцівки холод, а потім накласти тугу пов’язку. Можна одразу ж, перед тим як забинтувати, змастити ушкоджене місце лавандовою олією. Пов’язка не повинна бути надто тугою, оскільки це перешкоджатиме повноцінному кровообігу. Ушкоджену кисть раджу зафіксувати на перев’яз. При розтягненні зв’язок плеча не слід використовувати еластичний бинт, хоча це місце має бути знерухомлене за допомоги перев’язу. Пов’язку потрібно носити не менш ніж тиждень, інакше розтягнення може стати хронічним і повторюватися при фізичних навантаженнях та різких рухах!

Якщо все ж таки утворився набряк, на 30 хвилин варто прикласти пакет із льодом, загорнутий у рушник. Якщо набряк не зменшився, лід прикладають на 30 хвилин із 15-хвилинним інтервалом, доки не почне спадати. Потроху ходити або ж рухати рукою можна на другий день після травмування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що допоможе позбутися безсоння без таблеток?

перцевою настоянкою
Починаючи з другого дня щодня не менш ніж 15 хвилин робити масаж ушкодженого суглоба, бажано розігріваючими мазями (із живокосту або арніки) чи перцевою настоянкою. На ніч робити зігрівальні компреси з горілки або води та спирту (в пропорції 1:1).

При правильному лікуванні розтягнення м’язів минає безслідно. Іншими помічними засобами є гарячі молочні компреси, які змінюють в міру охолодження, а ще цибульний компрес (дрібно накраяну цибулю розтирають на однорідну масу з цукром; накладають на суглоб марлю, на неї – цибульну масу і забинтовують; тримають 5-6 годин, а потім змащують шкіру кремом чи олією).

Коли біль вщухне, можна почати робити повільні рухи суглобом кілька разів на день. Теплі ванночки допоможуть розслабити м’язи і полегшать рухи. Проте якщо ушкоджене місце болить далі, не варто робити ніяких рухів – негайно до лікаря!

Розтягнення зв’язок вимагає тривалішого лікування, бо м’язи добре забезпечуються кров’ю, що прискорює їх загоєння, а в сухожиллях менш інтенсивна циркуляція крові, і через це загоєння їх повільніше. Найкращим лікуванням на початковому етапі є прикладання до ушкодженого місця льоду. Приблизно через тиждень можна намагатися робити легкі вправи, які покращають циркуляцію крові та сприятимуть одужанню. Якщо почнете інтенсивно навантажувати зв’язки раніше, травма дасться взнаки знову.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.