Що робити при розтягненні м’язів та сухожиль

Найчастіше розтягнення м’язів і сухожиль буває у спортсменів, однак від цього не застрахований ніхто! Розтягнення може статися при будь-якому невдалому русі або ж надмірному навантаженні.

Ушкодження м’яких тканин м’язів має три ступені тяжкості.

При першому появляється невиражений біль, який триває від двох до чотирьох днів, а потім минає. При другому м’язи хворобливо скорочуються, викликаючи неприємне відчуття. При третьому стається розрив м’язів спини: будь-який рух супроводжується болем, можлива поява припухлості, внутрішньої кровотечі.

При лікуванні розтягнення м’язів необхідно запобігти появу набряку. Для цього бажано щонайшвидше прикласти до ушкодженої кінцівки холод, а потім накласти тугу пов’язку. Можна одразу ж, перед тим як забинтувати, змастити ушкоджене місце лавандовою олією. Пов’язка не повинна бути надто тугою, оскільки це перешкоджатиме повноцінному кровообігу. Ушкоджену кисть раджу зафіксувати на перев’яз. При розтягненні зв’язок плеча не слід використовувати еластичний бинт, хоча це місце має бути знерухомлене за допомоги перев’язу. Пов’язку потрібно носити не менш ніж тиждень, інакше розтягнення може стати хронічним і повторюватися при фізичних навантаженнях та різких рухах!

Якщо все ж таки утворився набряк, на 30 хвилин варто прикласти пакет із льодом, загорнутий у рушник. Якщо набряк не зменшився, лід прикладають на 30 хвилин із 15-хвилинним інтервалом, доки не почне спадати. Потроху ходити або ж рухати рукою можна на другий день після травмування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що допоможе позбутися безсоння без таблеток?

перцевою настоянкою
Починаючи з другого дня щодня не менш ніж 15 хвилин робити масаж ушкодженого суглоба, бажано розігріваючими мазями (із живокосту або арніки) чи перцевою настоянкою. На ніч робити зігрівальні компреси з горілки або води та спирту (в пропорції 1:1).

При правильному лікуванні розтягнення м’язів минає безслідно. Іншими помічними засобами є гарячі молочні компреси, які змінюють в міру охолодження, а ще цибульний компрес (дрібно накраяну цибулю розтирають на однорідну масу з цукром; накладають на суглоб марлю, на неї – цибульну масу і забинтовують; тримають 5-6 годин, а потім змащують шкіру кремом чи олією).

Коли біль вщухне, можна почати робити повільні рухи суглобом кілька разів на день. Теплі ванночки допоможуть розслабити м’язи і полегшать рухи. Проте якщо ушкоджене місце болить далі, не варто робити ніяких рухів – негайно до лікаря!

Розтягнення зв’язок вимагає тривалішого лікування, бо м’язи добре забезпечуються кров’ю, що прискорює їх загоєння, а в сухожиллях менш інтенсивна циркуляція крові, і через це загоєння їх повільніше. Найкращим лікуванням на початковому етапі є прикладання до ушкодженого місця льоду. Приблизно через тиждень можна намагатися робити легкі вправи, які покращають циркуляцію крові та сприятимуть одужанню. Якщо почнете інтенсивно навантажувати зв’язки раніше, травма дасться взнаки знову.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповіла, чому кір небезпечніший для дорослих, ніж для дітей?

Хвороби | 08:30, 26.04.2026

У дорослих перебіг інфекційної хвороби завжди є значно складнішим, ніж у дітей.

Отит у дитини: симптоми і методи лікування

Хвороби | 08:30, 25.04.2026

Отит у дитини (запалення вуха) проявляється гострим болем, підвищенням температури до 38–39°C, неспокоєм, порушенням сну та зниженням слуху. У немовлят симптоми включають плач при ссанні, часте торкання вуха, відмову від їжі. Лікування зазвичай включ

Дитячі шкірні висипання: як відрізнити небезпечні від безпечних?

Дитина | 07:30, 25.04.2026

Дитячі висипання зазвичай безпечні, якщо дитина активна, без температури, а висип блідне при натисканні склянкою (проба стакана). Небезпечні висипання (менінгіт, сепсис) — це дрібні фіолетові плями, що не зникають під склом, супроводжуються високою т

Аптечка у відпустку: що взяти з собою для дитини?

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2026

Ми зібрали для вас перелік необхідного — для різних ситуацій у дорозі, на морі чи в горах. Нічого зайвого. І все важливе.

Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

Дитина | 19:30, 23.04.2026

Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Закладеність носа у дітей вранці: що це може бути та як лікувати?

Хвороби | 01:30, 21.04.2026

ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні порушення, гормональні зміни тощо.