Що робити при розтягненні м’язів та сухожиль

Найчастіше розтягнення м’язів і сухожиль буває у спортсменів, однак від цього не застрахований ніхто! Розтягнення може статися при будь-якому невдалому русі або ж надмірному навантаженні.

Ушкодження м’яких тканин м’язів має три ступені тяжкості.

При першому появляється невиражений біль, який триває від двох до чотирьох днів, а потім минає. При другому м’язи хворобливо скорочуються, викликаючи неприємне відчуття. При третьому стається розрив м’язів спини: будь-який рух супроводжується болем, можлива поява припухлості, внутрішньої кровотечі.

При лікуванні розтягнення м’язів необхідно запобігти появу набряку. Для цього бажано щонайшвидше прикласти до ушкодженої кінцівки холод, а потім накласти тугу пов’язку. Можна одразу ж, перед тим як забинтувати, змастити ушкоджене місце лавандовою олією. Пов’язка не повинна бути надто тугою, оскільки це перешкоджатиме повноцінному кровообігу. Ушкоджену кисть раджу зафіксувати на перев’яз. При розтягненні зв’язок плеча не слід використовувати еластичний бинт, хоча це місце має бути знерухомлене за допомоги перев’язу. Пов’язку потрібно носити не менш ніж тиждень, інакше розтягнення може стати хронічним і повторюватися при фізичних навантаженнях та різких рухах!

Якщо все ж таки утворився набряк, на 30 хвилин варто прикласти пакет із льодом, загорнутий у рушник. Якщо набряк не зменшився, лід прикладають на 30 хвилин із 15-хвилинним інтервалом, доки не почне спадати. Потроху ходити або ж рухати рукою можна на другий день після травмування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що допоможе позбутися безсоння без таблеток?

перцевою настоянкою
Починаючи з другого дня щодня не менш ніж 15 хвилин робити масаж ушкодженого суглоба, бажано розігріваючими мазями (із живокосту або арніки) чи перцевою настоянкою. На ніч робити зігрівальні компреси з горілки або води та спирту (в пропорції 1:1).

При правильному лікуванні розтягнення м’язів минає безслідно. Іншими помічними засобами є гарячі молочні компреси, які змінюють в міру охолодження, а ще цибульний компрес (дрібно накраяну цибулю розтирають на однорідну масу з цукром; накладають на суглоб марлю, на неї – цибульну масу і забинтовують; тримають 5-6 годин, а потім змащують шкіру кремом чи олією).

Коли біль вщухне, можна почати робити повільні рухи суглобом кілька разів на день. Теплі ванночки допоможуть розслабити м’язи і полегшать рухи. Проте якщо ушкоджене місце болить далі, не варто робити ніяких рухів – негайно до лікаря!

Розтягнення зв’язок вимагає тривалішого лікування, бо м’язи добре забезпечуються кров’ю, що прискорює їх загоєння, а в сухожиллях менш інтенсивна циркуляція крові, і через це загоєння їх повільніше. Найкращим лікуванням на початковому етапі є прикладання до ушкодженого місця льоду. Приблизно через тиждень можна намагатися робити легкі вправи, які покращають циркуляцію крові та сприятимуть одужанню. Якщо почнете інтенсивно навантажувати зв’язки раніше, травма дасться взнаки знову.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Продукти, що захищають від раку грудей

Харчування | 21:30, 17.11.2025

Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Чи варто хвилюватися, якщо у дитини чи у вас є затяжний нежить?

Хвороби | 01:20, 15.11.2025

Якщо минають тижні, а ніс усе ще закладений, з’являється важкість у голові чи погіршується нюх, це вже не норма.

8 методів швидко зняти біль у горлі

Профілактика і лікування | 00:30, 15.11.2025

Існує безліч традиційних домашніх методів, які допоможуть швидко полегшити цей біль та зменшити запалення.

5 речей, які знищують імунітет

Імунітет | 23:30, 12.11.2025

Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постійно – будете хворіти на грип набагато частіше. Справа в тому, що недосип провокує стрибок рівня гормо

Лікарі назвали, який сік смертельно небезпечно вживати разом з ліками?

Хвороби | 19:30, 12.11.2025

Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіть смертельним.

Медик розповів, як швидко вилікувати застуду

Профілактика і лікування | 23:30, 11.11.2025

Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імунну систему вже 25 років. У своїй лабораторії він використовує високоточні мікроскопи, щоб спостеріга

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.