Що робити при розтягненні м’язів та сухожиль

Найчастіше розтягнення м’язів і сухожиль буває у спортсменів, однак від цього не застрахований ніхто! Розтягнення може статися при будь-якому невдалому русі або ж надмірному навантаженні.

Ушкодження м’яких тканин м’язів має три ступені тяжкості.

При першому появляється невиражений біль, який триває від двох до чотирьох днів, а потім минає. При другому м’язи хворобливо скорочуються, викликаючи неприємне відчуття. При третьому стається розрив м’язів спини: будь-який рух супроводжується болем, можлива поява припухлості, внутрішньої кровотечі.

При лікуванні розтягнення м’язів необхідно запобігти появу набряку. Для цього бажано щонайшвидше прикласти до ушкодженої кінцівки холод, а потім накласти тугу пов’язку. Можна одразу ж, перед тим як забинтувати, змастити ушкоджене місце лавандовою олією. Пов’язка не повинна бути надто тугою, оскільки це перешкоджатиме повноцінному кровообігу. Ушкоджену кисть раджу зафіксувати на перев’яз. При розтягненні зв’язок плеча не слід використовувати еластичний бинт, хоча це місце має бути знерухомлене за допомоги перев’язу. Пов’язку потрібно носити не менш ніж тиждень, інакше розтягнення може стати хронічним і повторюватися при фізичних навантаженнях та різких рухах!

Якщо все ж таки утворився набряк, на 30 хвилин варто прикласти пакет із льодом, загорнутий у рушник. Якщо набряк не зменшився, лід прикладають на 30 хвилин із 15-хвилинним інтервалом, доки не почне спадати. Потроху ходити або ж рухати рукою можна на другий день після травмування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що допоможе позбутися безсоння без таблеток?

перцевою настоянкою
Починаючи з другого дня щодня не менш ніж 15 хвилин робити масаж ушкодженого суглоба, бажано розігріваючими мазями (із живокосту або арніки) чи перцевою настоянкою. На ніч робити зігрівальні компреси з горілки або води та спирту (в пропорції 1:1).

При правильному лікуванні розтягнення м’язів минає безслідно. Іншими помічними засобами є гарячі молочні компреси, які змінюють в міру охолодження, а ще цибульний компрес (дрібно накраяну цибулю розтирають на однорідну масу з цукром; накладають на суглоб марлю, на неї – цибульну масу і забинтовують; тримають 5-6 годин, а потім змащують шкіру кремом чи олією).

Коли біль вщухне, можна почати робити повільні рухи суглобом кілька разів на день. Теплі ванночки допоможуть розслабити м’язи і полегшать рухи. Проте якщо ушкоджене місце болить далі, не варто робити ніяких рухів – негайно до лікаря!

Розтягнення зв’язок вимагає тривалішого лікування, бо м’язи добре забезпечуються кров’ю, що прискорює їх загоєння, а в сухожиллях менш інтенсивна циркуляція крові, і через це загоєння їх повільніше. Найкращим лікуванням на початковому етапі є прикладання до ушкодженого місця льоду. Приблизно через тиждень можна намагатися робити легкі вправи, які покращають циркуляцію крові та сприятимуть одужанню. Якщо почнете інтенсивно навантажувати зв’язки раніше, травма дасться взнаки знову.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно чхати і чому це так важливо?

Хвороби | 01:20, 02.10.2025

Заразитись вірусом можна як під час тісного контакту з інфікованим, так і через поверхні, на яких залишилися частинки вірусу при кашлі чи чханні: дверні ручки, їжу та інші предмети.

Чому важливо вакцинувати передчасно народжених дітей?

Щеплення | 07:40, 01.10.2025

Діти, які з'явилися на світ до 37 тижнів, вважаються передчасно народженими і більше піддаються ризику підхопити інфекційні хвороби. Це пояснюється тим, що імунна система недоношених дітей – менш розвинена, а тому їм вкрай важливо зробити щеплення, н

Чи пов'язані вакцини з алюмінієм із ризиком аутизму і алергій у дітей?

Щеплення | 06:20, 01.10.2025

Вакцини з алюмінієм, які діти отримують у ранньому віці, не пов’язані з підвищеним ризиком розвитку аутоімунних, алергічних хвороб або розладів нейронного розвитку. Про це свідчать результати масштабного дослідження.

Чи правда, що прийом парацетамолу під час вагітності може призвести до аутизму в дитини?

Я вагітна | 01:20, 01.10.2025

Розлади аутистичного спектру, скорочено РАС, мають 1% дітей по всьому світу. Це дані Всесвітньої організації охорони здоров'я.

Як захистити свою сім'ю від грипу?

Здоров'я | 11:20, 30.09.2025

Щороку з настанням осені кожен із нас готується до сезону застуд та грипу. Багато хто починає посилено пити вітаміни і їсти часник, інші роблять щеплення собі і всій родині, треті запасаються калиною і сподіваються, що хвороба пройде повз. Є кілька н

5 ефективних методів підняти імунітет

Імунітет | 07:40, 30.09.2025

У перехідний період різко зростає ризик захворіти на грип або простудні захворювання. Тому зараз дуже актуальне питання профілактики захворювань та підвищення імунітету. Як можна підвищити імунітет?

Чи можна вважати хворобою понижений тиск у жінок?

Здоров'я | 12:10, 29.09.2025

Більшості жінок відомі симптоми гіпотонії – головний біль, слабкість, запаморочення тощо. Адже часто саме так організм реагує на перевтому, емоційне напруження, гормональні коливання. Іноді для покращення самопочуття достатньо посмакувати кавою з чим