
Найважливіші харчові продукти для того, щоб запобігти дистрофії сітківки, це ті які багаті антиоксидантами бета-каротин, вітамін C, вітамін Е, лютеїн і зеаксантин, а також цинком і омега-3 жирами.
Ось короткий виклад десяти кращих харчових продуктів для захисту зору:
1. Морква
Мама була права! Морква наповнена бета-каротином, антиоксидантом, який допомагає зменшувати ризик дистрофії сітківки і катаракти.
2, 3, 4. Перець, Брокколі і Брюссельська капуста
Ці три овоча забезпечують великий приплив вітаміну C, іншого ключового антиоксиданту, показаного для захисту очей. Варіть їх на пару, смажте, а також додавайте до супів і омлетів.
5. Страус
Здорова і чудова заміна для будь-якого червоного або білого м'яса (включаючи яловичину, курчатину, індичку, свинину, або ягняти) в будь-якому з ваших улюблених рецептів. Містить білок, залізо і цинк - один з критичних компонентів для підтримки здоров'я очей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які можна їсти вночі, не набираючи вагу
6. Індичка
Індичка також багата цинком.
7. Солодка картопля
Також містить бета-каротин.
8. Шпинат
Шпинат зміг би забезпечити захистом 4 очі! Він включає вітамін C, бета каротин і велика кількість лютеїну і зеаксантину - пара антиоксидантів, знайдених у високих концентраціях у тканинах сітківки.
9 і 10. Дикий Лосось та Сардина
Так, омега-3 жири допомагають НАВІТЬ вашим очам. Дослідження показали, що регулярне споживання харчових продуктів, багатих омега-3 жирами допомагають у захисті крихітних кровоносних судин, розташованих в межах очей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: очі, лікування очей, корисні продукти, дієта

Цікаво також:
Новини по темі

Як зменшити цифрове напруження очей?
Профілактика і лікування | 06:20, 18.04.2025

Регулярне вживання вина призводить до раку грудей
Шкідливі звички | 10:30, 17.04.2025

Обійми назвали ефективним способом боротьби з безсонням
Профілактика і лікування | 09:30, 17.04.2025

Лікар розповів, що не можна робити, коли у дитини висока температура
Дитина | 08:30, 17.04.2025

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?
Дитина | 06:20, 17.04.2025

Як антибіотики впливають на тривалість життя?
Здоров'я | 00:30, 17.04.2025

Біль у грудях під час клімаксу: коли потрібно хвилюватися?
Мама | 12:10, 15.04.2025