
В лікуванні і профілактиці остеохондрозу ключову роль відіграють заняття особливою лікувальною фізкультурою. Щоб приступити до таких занять, для початку необхідно проконсультуватися з лікарем. Лікувальною фізкультурою можна займатися в будь-який час. Корисніше робити вправи вранці, відразу після сну.
Вправи:
- вихідне положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнути в колінах. Спираючись на плечі, стопи і лопатки, таз підняти, потім опустити. Повторювати не менше 10 раз.
- положення: лежачи на спині, ноги зігнуті трохи, руки на підлозі. Ноги покласти на підлогу від тулуба направо, одночасно повернувши вліво верхню частину тулуба і голову. Зробити пару таких поворотів. Після ноги направити вліво, а голову і тулуб повернути вправо, і теж зробити кілька разів.
- вихідне положення: лежачи на боці. Ногу зігнути в тазостегновому суглобі і в коліні, притиснути до живота стегно. Повторювати по кілька разів з кожною ногою.
- положення: стоячи "рачки", спираючись на долоні і коліна. Представити планку і пролізти під нею. Повторити 10 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фізкультура, фізичні вправи, тіло, здоров'я, лікування, остеохондроз

Цікаво також:
Новини по темі

Оніхомікоз нігтів на ногах: причини, симптоми та лікування
Хвороби | 23:00, 06.02.2023

5 ознак нестачі вітаміну D, на які ви можете не звернути свою увагу
Здоров'я | 12:00, 06.02.2023

Чому варто їсти хурму щодня?
Харчування | 10:00, 06.02.2023

Як швидко знизити температуру дітям, дорослим і вагітним?
Профілактика і лікування | 08:00, 06.02.2023

Як покращити здоров'я кишківника?
Профілактика і лікування | 05:00, 06.02.2023

Що робити, щоб не було тромбів?
Профілактика і лікування | 12:00, 05.02.2023

Грип під час вагітності: як уберегтися
Вагітність та пологи | 08:30, 05.02.2023