Лікувальна фізкультура при остеохондрозі

Остеохондроз - дистрофічні порушення в суглобових хрящах. Розвивається фактично в довільних суглобах, але найбільше ураження схильні міжхребетні диски. Остеохондроз, можливий, кожного шийного, грудного і поперекового.

В лікуванні і профілактиці остеохондрозу ключову роль відіграють заняття особливою лікувальною фізкультурою. Щоб приступити до таких занять, для початку необхідно проконсультуватися з лікарем. Лікувальною фізкультурою можна займатися в будь-який час. Корисніше робити вправи вранці, відразу після сну.

Вправи:

- вихідне положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнути в колінах. Спираючись на плечі, стопи і лопатки, таз підняти, потім опустити. Повторювати не менше 10 раз.

- положення: лежачи на спині, ноги зігнуті трохи, руки на підлозі. Ноги покласти на підлогу від тулуба направо, одночасно повернувши вліво верхню частину тулуба і голову. Зробити пару таких поворотів. Після ноги направити вліво, а голову і тулуб повернути вправо, і теж зробити кілька разів.

- вихідне положення: лежачи на боці. Ногу зігнути в тазостегновому суглобі і в коліні, притиснути до живота стегно. Повторювати по кілька разів з кожною ногою.

- положення: стоячи "рачки", спираючись на долоні і коліна. Представити планку і пролізти під нею. Повторити 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи небезпечний кіт для немовлят?
  
• Готуємо дитину до народження брата або сестри
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Оніхомікоз нігтів на ногах: причини, симптоми та лікування

Хвороби | 23:00, 06.02.2023

Оніхомікоз (ОМ) відноситься до грибкової інфекції нігтів, яка може вражати один або кілька нігтів на ногах або руках.

5 ознак нестачі вітаміну D, на які ви можете не звернути свою увагу

Здоров'я | 12:00, 06.02.2023

Дедалі більше досліджень підтверджують прямий зв’язок між підвищеним ризиком захворіти на вірусні інфекції і нестачею вітаміну D. Втім, навіть якщо не брати до уваги ці хвороби, рівень вітаміну D у організмі варто контролювати постійно. Він відповіда

Чому варто їсти хурму щодня?

Харчування | 10:00, 06.02.2023

1. Засіб для профілактики застудиНе вилазите із застуд, боїтеся грипу – налягайте на хурму. Вона багата вітамінами А і С, зміцнює імунітет. Регулярне вживання цього фрукта дозволяє організму ефективно відбивати атаку вірусів і мікробів. А якщо ви вже

Як швидко знизити температуру дітям, дорослим і вагітним?

Профілактика і лікування | 08:00, 06.02.2023

Загальні правила для всіх:- фізичне охолодження – роздягти людину, не потрібно гріти їй ноги та руки та вдягати теплі шкарпетки; дайте можливість тілу охолодитись- прохолодний душ або обгортування у мокре прохолодне простирадло ;- знизити температуру

Як покращити здоров'я кишківника?

Профілактика і лікування | 05:00, 06.02.2023

Чи залежить самопочуття людини від її харчових звичок? Гіппократ сказав одного разу: “Ти — це те, що ти їси”. Розглянемо 7 продуктів, які сприяють поліпшенню стану кишківника.

Що робити, щоб не було тромбів?

Профілактика і лікування | 12:00, 05.02.2023

Вражаючий факт: 1 із 4 людей у всьому світі помирає від станів, спричинених тромбозом.

Грип під час вагітності: як уберегтися

Вагітність та пологи | 08:30, 05.02.2023

Перехворіти на грип під час вагітності може бути більше, ніж просто неприємно – це може призвести до деяких ускладнень. Ось як запобігти та лікувати його, якщо ви захворіли на грип під час вагітності.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: