Лікувальна фізкультура при остеохондрозі

Adoption
Date
  • 2792 Переглядів
Остеохондроз - дистрофічні порушення в суглобових хрящах. Розвивається фактично в довільних суглобах, але найбільше ураження схильні міжхребетні диски. Остеохондроз, можливий, кожного шийного, грудного і поперекового.
7788_fizkultura.jpg (24.86 Kb)


В лікуванні і профілактиці остеохондрозу ключову роль відіграють заняття особливою лікувальною фізкультурою. Щоб приступити до таких занять, для початку необхідно проконсультуватися з лікарем. Лікувальною фізкультурою можна займатися в будь-який час. Корисніше робити вправи вранці, відразу після сну.

Вправи:

- вихідне положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнути в колінах. Спираючись на плечі, стопи і лопатки, таз підняти, потім опустити. Повторювати не менше 10 раз.

- положення: лежачи на спині, ноги зігнуті трохи, руки на підлозі. Ноги покласти на підлогу від тулуба направо, одночасно повернувши вліво верхню частину тулуба і голову. Зробити пару таких поворотів. Після ноги направити вліво, а голову і тулуб повернути вправо, і теж зробити кілька разів.

- вихідне положення: лежачи на боці. Ногу зігнути в тазостегновому суглобі і в коліні, притиснути до живота стегно. Повторювати по кілька разів з кожною ногою.

- положення: стоячи "рачки", спираючись на долоні і коліна. Представити планку і пролізти під нею. Повторити 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: фізкультура, фізичні вправи, тіло, здоров'я, лікування, остеохондроз


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Оніхомікоз (ОМ) відноситься до грибкової інфекції нігтів, яка може вражати один або кілька нігтів на ногах або руках.

Оніхомікоз нігтів на ногах: причини, симптоми та лікування

Хвороби | 23:00, 06.02.2023

Оніхомікоз (ОМ) відноситься до грибкової інфекції нігтів, яка може вражати один або кілька нігтів на ногах або руках.

Дедалі більше досліджень підтверджують прямий зв’язок між підвищеним ризиком захворіти на вірусні інфекції і нестачею вітаміну D. Втім, навіть якщо не

5 ознак нестачі вітаміну D, на які ви можете не звернути свою увагу

Здоров'я | 12:00, 06.02.2023

Дедалі більше досліджень підтверджують прямий зв’язок між підвищеним ризиком захворіти на вірусні інфекції і нестачею вітаміну D. Втім, навіть якщо не брати до уваги ці хвороби, рівень вітаміну D у організмі варто контролювати постійно. Він відповіда

1. Засіб для профілактики застудиНе вилазите із застуд, боїтеся грипу – налягайте на хурму. Вона багата вітамінами А і С, зміцнює імунітет. Регулярне

Чому варто їсти хурму щодня?

Харчування | 10:00, 06.02.2023

1. Засіб для профілактики застудиНе вилазите із застуд, боїтеся грипу – налягайте на хурму. Вона багата вітамінами А і С, зміцнює імунітет. Регулярне вживання цього фрукта дозволяє організму ефективно відбивати атаку вірусів і мікробів. А якщо ви вже

Загальні правила для всіх:- фізичне охолодження – роздягти людину, не потрібно гріти їй ноги та руки та вдягати теплі шкарпетки; дайте можливість тілу

Як швидко знизити температуру дітям, дорослим і вагітним?

Профілактика і лікування | 08:00, 06.02.2023

Загальні правила для всіх:- фізичне охолодження – роздягти людину, не потрібно гріти їй ноги та руки та вдягати теплі шкарпетки; дайте можливість тілу охолодитись- прохолодний душ або обгортування у мокре прохолодне простирадло ;- знизити температуру

Чи залежить самопочуття людини від її харчових звичок? Гіппократ сказав одного разу: “Ти — це те, що ти їси”. Розглянемо 7 продуктів, які сприяють пол

Як покращити здоров'я кишківника?

Профілактика і лікування | 05:00, 06.02.2023

Чи залежить самопочуття людини від її харчових звичок? Гіппократ сказав одного разу: “Ти — це те, що ти їси”. Розглянемо 7 продуктів, які сприяють поліпшенню стану кишківника.

Вражаючий факт: 1 із 4 людей у всьому світі помирає від станів, спричинених тромбозом.

Що робити, щоб не було тромбів?

Профілактика і лікування | 12:00, 05.02.2023

Вражаючий факт: 1 із 4 людей у всьому світі помирає від станів, спричинених тромбозом.

Перехворіти на грип під час вагітності може бути більше, ніж просто неприємно – це може призвести до деяких ускладнень. Ось як запобігти та лікувати й

Грип під час вагітності: як уберегтися

Вагітність та пологи | 08:30, 05.02.2023

Перехворіти на грип під час вагітності може бути більше, ніж просто неприємно – це може призвести до деяких ускладнень. Ось як запобігти та лікувати його, якщо ви захворіли на грип під час вагітності.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: