Шість речей, які шкодять здоровому сну

Від чого варто відмовитися? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Лягати кожен день в різний час
Щоб добре виспатися і глибоко відновлюватися, необхідно налаштувати внутрішній годинник на певний час і так само навчити себе прокидатися щодня о тій же порі. На вироблення звички у вас піде кілька днів, але це того варте.

2. Пізно прокидатися.
Експерти-сомнологи з Clayton Sleep Institute довели, що слово "виспатися" з точки зору пристрої нервової системи означає те, що організм хоче рано заснути, але аж ніяк не пізно прокинутися. Краще перенести серіали та книжки на ранок чи світанок.

3. Спати зі світлом
Нашому організму для відпочинку потрібна тотальна темрява. І це не обговорюється.

4. Спати з домашніми улюбленцями.
Сон з навіть абсолютно безшумним і слухняним тваринам для організму - випробування. Вчені навіть з'ясували точну цифру: ті, хто спить разом з вихованцями, відпочиває лише на 63%, в порівнянні з 100% тих, хто відправив спати улюбленця геть.

5. Подушка тільки під головою
Ви, напевно, не раз чули рекомендацію косметологів спати горілиць, щоб уникнути передчасної появи глибоких зморшок. І це абсолютно розумно, проте, щоб врегулювати тиск, який отримує в цей момент хребет, і дати тілу кращий відпочинок, покладіть ще одну подушку під коліна.

6. Синтетичні матеріали
Синтетичні тканини змушують організм виробляти більше тепла, ніж зазвичай. Що може привести до того, що ви станете прокидатися ночами або не зможете нормально зануритися в фазу глибоких сновидінь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Фіброаденома: що це таке і чим вона небезпечна?

Патологія | 08:30, 05.02.2026

Фіброаденома – це поширена доброякісна пухлина молочної залози, яка складається з залозистої та сполучної тканини.

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.