Здійснювати швидкі прогулянки. Рух покращує приплив крові до мозку, активізує його функціонування, сприятливо позначається на розумовій діяльності. Ходьба в швидкому темпі - один з кращих видів зарядки для мозку.
Їсти темний шоколад. Він багатий мінералами і містить велику порцію флавоноїдів - антиоксидантних речовин, які допомагають усувати вільні радикали, збільшувати приплив крові до мозку, поліпшити оксигенацію (постачання киснем). Вживання темного шоколаду також добре позначається на якості пам'яті.
Задіяти слабшу руку. Тобто, якщо ви правша, використовувати ліву. Така вправа укріплює нейронні зв'язки, допомагає формуванню нових клітин мозку. Особливо корисно писати від руки.
Вивчити нове слово. Розширення словникового запасу покращує когнітивні здібності та інтелект. Процес навчання і запам'ятовування сприяє утворенню нових клітин в гіпокампі.
Проводити 10 хвилин на день без подразників. Нейробіолог рекомендує проводити ці 10 хвилин в кімнаті без телефону, телевізора і інших електронних пристроїв. Така пауза в обстановці без стресу і подразників заспокоює симпатичну нервову систему, сприяє відчуттю більшого розумового і емоційного контролю.
Записувати, за що ви вдячні. Спробуйте записувати на стікерах то, що служить джерелом вашої радості і за що ви вдячні цьому житті. Повісьте їх в місцях, де будете бачити. За словами фахівця, такі нагадування допомагають розслаблятися, що знижує загальний рівень стресу, вкрай несприятливого для головного мозку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мозок, активність, розум, поради стилістів
Цікаво також:
Новини по темі
Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?
Здоров'я | 00:30, 17.04.2024
Лікар пояснив, чому дорослим і дітям приймати антибіотики під час застуди чи грипу небезпечно
Хвороби | 14:50, 16.04.2024
8 причин, чому вам постійно холодно
Здоров'я | 11:20, 16.04.2024
Батькам на замітку: Коли краще приймати ібупрофен, а коли - парацетамол?
Хвороби | 10:30, 16.04.2024
Що буде, якщо неправильно вживати жарознижувальні препарати для дітей і дорослих?
Здоров'я | 01:20, 16.04.2024
4 сигнали організму, що зі здоров'ям щось не так
Здоров'я | 00:30, 16.04.2024
Лікуємо спину кінезіотерапією
Профілактика і лікування | 21:11, 15.04.2024