Активний мозок до глибокої старості

Німецький нейробіолог Крістен Віллумом радить здійснювати певні дії, що сприяють збереженню мозкової активності аж до глибокої старості.

Здійснювати швидкі прогулянки. Рух покращує приплив крові до мозку, активізує його функціонування, сприятливо позначається на розумовій діяльності. Ходьба в швидкому темпі - один з кращих видів зарядки для мозку.

Їсти темний шоколад. Він багатий мінералами і містить велику порцію флавоноїдів - антиоксидантних речовин, які допомагають усувати вільні радикали, збільшувати приплив крові до мозку, поліпшити оксигенацію (постачання киснем). Вживання темного шоколаду також добре позначається на якості пам'яті.

Задіяти слабшу руку. Тобто, якщо ви правша, використовувати ліву. Така вправа укріплює нейронні зв'язки, допомагає формуванню нових клітин мозку. Особливо корисно писати від руки.

Вивчити нове слово. Розширення словникового запасу покращує когнітивні здібності та інтелект. Процес навчання і запам'ятовування сприяє утворенню нових клітин в гіпокампі.

Проводити 10 хвилин на день без подразників. Нейробіолог рекомендує проводити ці 10 хвилин в кімнаті без телефону, телевізора і інших електронних пристроїв. Така пауза в обстановці без стресу і подразників заспокоює симпатичну нервову систему, сприяє відчуттю більшого розумового і емоційного контролю.

Записувати, за що ви вдячні. Спробуйте записувати на стікерах то, що служить джерелом вашої радості і за що ви вдячні цьому житті. Повісьте їх в місцях, де будете бачити. За словами фахівця, такі нагадування допомагають розслаблятися, що знижує загальний рівень стресу, вкрай несприятливого для головного мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Підліткова вагітність підвищує ризик передчасної смерті – дослідження

Я вагітна | 00:30, 25.10.2025

Жінки, які стали матерями у підлітковому віці, мають вдвічі більше шансів померти до 31 року. Тенденція спостерігається як серед жінок, які виносили підліткову вагітність, так у тих, хто пережив викидень. Про це свідчать результати великого досліджен

Сурогатні матері мають на 40% більший ризик розвитку психічних захворювань

Плануємо дитину | 19:40, 23.10.2025

Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висновків дійшли канадські вчені у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Jama Network Open.

Погане психічне здоров'я батька може зашкодити розвитку дитини

Тато | 19:00, 23.10.2025

Здоров’я та гарне самопочуття дитини – особливо в перші місяці життя – багато в чому залежить від матері. Тепер науковці виявили, що психічний стан батька також може значно впливати на розвиток малюка. Зокрема симптоми або діагноз депресії тривоги, ї

Користувачам «Дії» будуть приходити медичні сповіщення

Здоров'я | 17:25, 23.10.2025

Українці отримуватимуть сповіщення про електронні рецепти, направлення від лікаря та план лікування у додатку.

Чи справді вживання парацетамолу під час вагітності підвищує ризик аутизму у дитини?

Я вагітна | 01:30, 23.10.2025

Науковці наголошують: прийом парацетамолу під час вагітності не підвищує ймовірність розвитку аутизму у дітей. Навпаки – це один із найбезпечніших знеболюючих для жінок у такому стані. Дискусії виникли навколо нещодавніх заяв Дональда Трампа, які збу

Кому рекомендовано зробити екстрену вакцинацію від кору?

Щеплення | 00:30, 23.10.2025

В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 1200 випадків інфікування, що у понад 11 разів більше, ніж в аналогічний період минулого року. В яких в

Вчені створили аналіз крові, який передбачає ризик повернення раку молочної залози

Патологія | 22:30, 22.10.2025

Науковці розробили новий аналіз крові, який може передбачити ризик повернення раку молочної залози за три роки до того, як будь-яка пухлина з’явиться під час сканування. Його називають "неймовірно захопливим" проривом, який може допомогти більшій кіл