5 ознак цілковитого виснаження

Виснаження відрізняється від втоми і є руйнівним для організму станом.

У наш непростий час втома знайома кожній дорослій людині, проте організм має ресурси, що дозволяють йому відновлювати сили після втоми. Для цього зазвичай буває достатньо деякого часу відпочинку, сну.

Виснаження відрізняється від втоми і вимагає не стільки відпочинку, а й звернення до терапевта. Воно може довести людину до стану, коли організм відмовиться підтримувати здорові процеси, а виснаженість прийме настільки хворобливі форми, що повністю пропадуть працездатність і мотивація підтримувати життєвий уклад, виконувати сімейні і соціальні зобов'язання. Про це в інтерв'ю виданню Express розповіла лікар дієтолог, спеціаліст з біохакінгу Кларисса Ленхерр.

"Ми всі так чи інакше втомлюємося, але ви не повинні постійно виснажуватися", - підкреслила лікар.

Експерт назвала кілька ознак того, що людина не просто втомилась, а страждає виснаженням.

1. Зміна настрою. Виснаження впливає на психічне здоров'я. Один з його показників - людина дуже бурхливо реагує на будь-яку стресову подіяю, навіть не дуже значну. Її організм просто не має потрібної енергії, щоб контролювати емоції і реакції. Якщо така підвищена емоційність триває більше місяця, Ленхерр рекомендує звернутися до фахівця.

2. Втома після восьми годин сну. Якщо сон людини досить тривалий, але вона не відчуває себе відпочилою або енергійною, відчуває млявість і низький тонус, це теж можливий сигнал проблеми. Ще одна характерна ознака - фізична нездатність заснути, незважаючи на відчутну вдень або ввечері втому.

3. Зміни ваги. Коли виснаження погіршує якість сну, може змінитися апетит. Деякі люди відчувають сильний потяг до калорійної їжі - це досить типова реакція організму на брак енергії. Таким чином, може статися прибавка в вазі. Інший вид реагування виснаженого організму - відключення апетиту, оскільки травлення вимагає додаткової енергії. У цьому випадку людина худне.

4. "Мозковий туман". Виснаження знижує розумову активність, в результаті може виникати синдром "мозкового туману", коли стає важче думати, міркувати, зосереджуватися, підбирати потрібні слова в усній або письмовій мові. Також погіршується пам'ять.

5. Стан волосся і шкіри. При виснаженні шкіра стає сухішою, схильної до висипань, набуває нездоровий відтінок, а волосся може потоншуватись і почати випадати. Коли виснаження пов'язане зі стресом, може відбуватися стомлення надниркових залоз, що виробляють багато статевих гормонів. Наслідком цього стають гормональні коливання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна дітям робити МРТ?

Дитина | 01:20, 01.06.2026

Дітям можна і безпечно робити МРТ (магнітно-резонансну томографію). Це обстеження не використовує радіацію чи рентгенівське випромінювання, тому воно не завдає шкоди дитячому організму і його можна проводити навіть немовлятам з перших днів життя.

Чи може застуда в дитини проявлятися лише температурою?

Дитина | 01:20, 31.05.2026

Застуда — це вірусне ураження дихальних шляхів, тому воно обов'язково супроводжується хоча б мінімальними катаральними симптомами: закладеністю носа, нежиттю, чханням, болем у горлі або кашлем. Більше того, для звичайної застуди взагалі не характерна

Небулайзер: коли він дійсно потрібен вашій дитині?

Хвороби | 08:30, 30.05.2026

Забороняється наливати в небулайзер будь які ліки/розчини/речовини, що не предназначені для інгаляційної терапії через небулайзер. Це може призвести до тяжких наслідків та алергічних реакцій! Не можна змішувати різні препарати без призначення лікаря!

Ацетон у дитини: як швидко і безпечно його збити?

Інфекції | 07:30, 30.05.2026

Кетацидоз або ацетономічний синдром – патологічний стан, який супроводжується високою концентрацією кетонових тіл та підвищеним рівнем ацетону в крові і сечі. Найчастіше спостерігається у дітей віком від 1 до 12 років.

Як часто слід проходити аналіз крові дітям і дорослим?

Профілактика і лікування | 00:30, 30.05.2026

Організм завжди змінюється і адаптується. Іноді ці зміни проходять непомітно, але конкретну причину найчастіше можна зрозуміти за допомогою аналізу крові. У таких випадках загального аналізу "з пальця" зазвичай достатньо, щоб виявити більшість пробле

Кропив'янка у дітей: як розпізнати і що робити?

Алергія | 08:30, 29.05.2026

Кропив'янка (уртикарія) – алергічна реакція імунної системи на внутрішні або зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді характерних висипань на шкірі внаслідок вивільнення гістаміну та інших медіаторів запалення. Свою назву хвороба отримала тому

Що робити, якщо дали ліки, а дитину знудило?

Профілактика і лікування | 07:30, 29.05.2026

Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання у дитини.