5 ознак цілковитого виснаження

Виснаження відрізняється від втоми і є руйнівним для організму станом.

У наш непростий час втома знайома кожній дорослій людині, проте організм має ресурси, що дозволяють йому відновлювати сили після втоми. Для цього зазвичай буває достатньо деякого часу відпочинку, сну.

Виснаження відрізняється від втоми і вимагає не стільки відпочинку, а й звернення до терапевта. Воно може довести людину до стану, коли організм відмовиться підтримувати здорові процеси, а виснаженість прийме настільки хворобливі форми, що повністю пропадуть працездатність і мотивація підтримувати життєвий уклад, виконувати сімейні і соціальні зобов'язання. Про це в інтерв'ю виданню Express розповіла лікар дієтолог, спеціаліст з біохакінгу Кларисса Ленхерр.

"Ми всі так чи інакше втомлюємося, але ви не повинні постійно виснажуватися", - підкреслила лікар.

Експерт назвала кілька ознак того, що людина не просто втомилась, а страждає виснаженням.

1. Зміна настрою. Виснаження впливає на психічне здоров'я. Один з його показників - людина дуже бурхливо реагує на будь-яку стресову подіяю, навіть не дуже значну. Її організм просто не має потрібної енергії, щоб контролювати емоції і реакції. Якщо така підвищена емоційність триває більше місяця, Ленхерр рекомендує звернутися до фахівця.

2. Втома після восьми годин сну. Якщо сон людини досить тривалий, але вона не відчуває себе відпочилою або енергійною, відчуває млявість і низький тонус, це теж можливий сигнал проблеми. Ще одна характерна ознака - фізична нездатність заснути, незважаючи на відчутну вдень або ввечері втому.

3. Зміни ваги. Коли виснаження погіршує якість сну, може змінитися апетит. Деякі люди відчувають сильний потяг до калорійної їжі - це досить типова реакція організму на брак енергії. Таким чином, може статися прибавка в вазі. Інший вид реагування виснаженого організму - відключення апетиту, оскільки травлення вимагає додаткової енергії. У цьому випадку людина худне.

4. "Мозковий туман". Виснаження знижує розумову активність, в результаті може виникати синдром "мозкового туману", коли стає важче думати, міркувати, зосереджуватися, підбирати потрібні слова в усній або письмовій мові. Також погіршується пам'ять.

5. Стан волосся і шкіри. При виснаженні шкіра стає сухішою, схильної до висипань, набуває нездоровий відтінок, а волосся може потоншуватись і почати випадати. Коли виснаження пов'язане зі стресом, може відбуватися стомлення надниркових залоз, що виробляють багато статевих гормонів. Наслідком цього стають гормональні коливання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

Як реально зміцнити імунітет дитини навесні?

Дитина | 01:20, 07.04.2026

Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячного світла було мало, а організм витратив багато сил на боротьбу з зимовими холодами. Ось 4 кроки, як

Вірус, що спричиняє застуду, призвів до смерті новонароджених

Інфекції | 08:30, 03.04.2026

У Токіо померли троє новонароджених, інфікованих еховірусом 11. Ця трагічна подія змусила Педіатричне товариство Японії провести розслідування. До смерті призвела гостра печінкова недостатність, яка стрімко розвинулася. У крові виявили еховірус 11.

Чи можна натирати дитину оцтом при високій температурі?

Хвороби | 06:30, 03.04.2026

Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних препаратів у хід йдуть народні методи. Один з ефективних народних способів збити температуру – натиран

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

Немовля | 01:20, 01.04.2026

Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН