Як знизити рівень стресу в організмі - медики

Кортизол, або гормон стресу, необхідний для багатьох процесів, які проходять у організмі людини. Але його надлишок, який виникає через постійні стресові ситуації, може призвести до хронічного запального процесу і різних захворювань. Для боротьби з цим рівень кортизолу необхідно нормалізувати.

Як це зробити, пояснила лікар-дієтолог Ольга Лушнікова. Вона зазначила, що підвищений гормон стресу – причина цукрового діабету, звуження судин та прогресування артеріальної гіпертензії, зниження здатності до навчання, зростання дратівливості.

Щоб знизити рівень кортизолу, потрібно дотримуватися кількох правил. До раціону потрібно додати продукти з вуглеводами: цільнозернові крупи, хліб, макарони з твердих сортів пшениці, овочі, фрукти, ягоди, бобові. На вечерю потрібна порція складних вуглеводів, які контролюють рівень гормону.

Також лікар порекомендувала віддати перевагу ранковим заняттям спортом, а ввечері займатися йогою, пілатесом або розтяжкою. Крім того, потрібний повноцінний сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Якщо дитина принесла погану оцінку: як реагувати батькам?
  
• 5 продуктів, які не можна давати дітям на сніданок
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Їжа, яка захищає нас від раку

Профілактика і лікування | 08:00, 01.10.2022

Науковцями проведено дослідження, як можна запобігти цьому захворюванню. Було виявлено 5 продуктів, які можуть запобігти виникненню цього стану.

Лікарі назвали найкращі продукти для зміцнення імунітету

Харчування | 07:00, 01.10.2022

Ось які продукти пов’язуються із зміцненням імунної системи лікарями з різних країн.

Тестостерон і гіпертиреоз

Хвороби | 23:00, 30.09.2022

Тестостерон — це стероїдний гормон, який виділяється наднирковими залозами, яєчниками та яєчками. Гормон відіграє вирішальну роль у підтримці здорового лібідо, збереженні структури кісток і м’язової маси, а також підтримки рівня енергії. Щитовидна за

Про користь згущеного молока розповіли медики

Харчування | 10:00, 30.09.2022

За словами лікаря-дієтолога Олени Соломатіної, корисним є вживання дуже помірної дози якісного згущеного молока.

Лікарі розповіли, у яких випадках не можна приймати вітаміни

Здоров'я | 08:00, 30.09.2022

В інтерв’ю лікаря-гастроентеролога Ірини Бережної прозвучали рекомендації про те, коли не слід приймати вітаміни.

Дієтологи назвали продукти, які призводять до розвитку раку

Харчування | 07:00, 30.09.2022

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна повідомила, що викликати рак можуть продукти, що порушують метаболізм людини. Серед них смажені у олії продукти.

6 симптомів, які сигналізують про зниження імунітету

Імунітет | 05:00, 30.09.2022

Помітивши їх у себе, варто насторожитись!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: