Харчові звички, які врятують вас від раку

Рак - це важка та смертельна хвороба. Вживання більшої кількості здорової їжі та скорочення споживання шкідливих продуктів може допомогти захистити вас від цієї недуги. Доктор Сунні Патель повідомив, що хоча не існує якогось одного продукту, який міг би гарантувати профілактику раку, здорове харчування, безумовно, допоможе знизити ризик його розвитку.

Пийте зелений чай
Зелений чай багатий на антиоксиданти, відомі як катехіни, які можуть надавати захисну дію проти раку. Антиоксиданти допомагають нейтралізувати шкідливі молекули, які називаються вільними радикалами, які можуть пошкодити ДНК та інші клітинні компоненти.

Їжте часник та цибулю
Цибуля та часник можуть знизити ризик виникнення деяких видів раку, особливо тих, що зустрічаються у травному тракті. Більш того, ці овочі можуть стати дешевим доповненням до багатьох страв.

Включайте до раціону томати
Помідори є гарним джерелом лікопіну, антиоксиданту, який може допомогти знизити ризик раку простати. Лікопін пов'язаний зі зниженням ризику раку простати. Насолоджуйтесь знежиреними молочними продуктами або молочними продуктами рослинного походження. Лікар пояснив, що вживання нежирних або рослинних молочних продуктів може зменшити ризик розвитку колоректального раку.

Обмежте перероблене та червоне м'ясо
Високе споживання обробленого та червоного м'яса пов'язане з вищим ризиком розвитку раку кишківника. Вживайте інші джерела нежирного білка, такі як птиця та риба.

"Якщо ви їсте червоне м'ясо, робіть це в помірній кількості, приблизно 70 грамів на день", - зазначив доктор Патель.

Обмежте вживання солодких та сильно оброблених продуктів
Лікар пояснив, що високе споживання цукру та сильно оброблених продуктів можуть стати небезпечною основою для раку.

Уникайте зневоднення
Доктор Патель поділився, що ця проста, але важлива порада допоможе зберегти загальний стан здоров'я.

Пийте менше алкоголю
Експерт порадив скоротити вживання алкоголю, оскільки надмірне вживання алкоголю пов'язане з підвищеним ризиком розвитку деяких видів раку, включаючи рак молочної залози та печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що вказує на авітаміноз у дитини?

Дитина | 08:30, 11.12.2025

Про ознаки нестачі певних вітамінів розповіла лікар-педіатр Ірина Кольман.

Чи можна дитині гуляти і купатися у ванні після щеплення?

Щеплення | 06:30, 11.12.2025

Чи можна дозволити дитині гуляти на подвір’ї після щеплення? Чи можна зустрічатися з іншими дітьми? Чи можна купатися та їсти морозиво?

Як не переплутати прорізування зубів у дітей з хворобою?

Немовля | 07:30, 10.12.2025

Педіатриня Наталія Склярчук розповіла про те, як розпізнати симптоми прорізування зубів і відрізняти їх від інших проблем зі здоров’ям дитини.

Педіатри пояснили, чи потрібно лікувати жовтяницю новонароджених

Немовля | 06:30, 10.12.2025

Жовтяниця новонароджених, яка зазвичай проявляється в перші дні після народження, є природним процесом і найчастіше не потребує лікування.

Відомий препарат виявився ефективним для боротьби з алергією у дітей

Алергія | 22:30, 09.12.2025

Препарат під назвою Ксолар, який десятиліттями використовували для лікування алергічної астми та кропив’янки, значно знизив ризик небезпечних для життя реакцій у дітей з важкою харчовою алергією. Йдеться про вплив слідових кількостей арахісу, кеш’ю,

Медики з'ясували, що діти, народжені цього місяця, менше хворіють на грип

Хвороби | 21:30, 09.12.2025

Команда вчених Гарвардського університету під час дослідження з’ясувала, що діти, народжені в жовтні, рідше хворіють на грип, ніж їхні однолітки, які з’явилися на світ в інші місяці. Учені також визначили найкращу пору року для вакцинації.

Чи можна натирати дитину оцтом при температурі?

Профілактика і лікування | 19:30, 08.12.2025

Натирання оцтом при високій температурі допомагає позбутися сильного жару. Процес відбувається через те, що оцтова кислота знежирює шкіру, зменшуючи натягання крапель поту на її поверхні. А вода дає необхідне зволоження. Рідина випаровується разом із