Іпохондрія - уявні хвороби і як з ними боротися?

Здається, що хворий, але ніяких проявів немає. Відчуваєш тривогу, але безпідставну. Кажуть сходити до лікаря, але не довіряєш їх діагностиці. Це все можуть бути ознаками іпохондрії. Чи ні?

Іпохондрія — це вкрай уважне і чутливе ставлення людини до власного здоров’я, яке часто не має соматичних (тілесних) підстав. Людині постійно здається, що вона чимось хвора або от-от захворіє.

Болі, які не мають медичних причин, надмірна недовірливість, регулярне читання медичної літератури або відвідування спеціалізованих сайтів з вишукуванням у себе симптомів будь-яких хвороб — яскраві приклади поведінки іпохондричної людини.

Часом іпохондрія розвивається через стреси та негативний досвід (наприклад, хронічна хвороба, небезпека життю та здоров’ю, втрата близької людини через хворобу тощо), але може виникнути безпідставно, як наслідок концентрації тривоги в темі здоров’я.

Іпохондрична людина може викликати у себе симптоми тих чи інших хвороб, варто їй тільки почути або побачити чиїсь страждання.

Часом, здається, що людині подобається страждати. І в певній мірі це може бути правдою, адже іпохондрик перебуває в позиції жертви, а жертві прийнято співчувати, підтримувати її. Вважається, що іпохондрик має «вторинну вигоду», тобто позитивні речі, які людина отримує в ситуації хвороби — увага, інтерес, турботу.

Психолог Юлія Короцінська розповідає:

"Є сім’ї, де діти виховуються за схемою «нагодований, одягнений, уроки вивчив — отже все добре".

Такі сім’ї називаються «дисфункціональними». Емоційний розвиток дитини ставиться на останнє місце. І причин тому може бути багато: брак часу, зосередженість батьків на заробітку, емоційна холодність як особистісна особливість батьків. Якщо бажання дитини в емоційному контакті не задовольняється, воно набуває спотвореної форми. І тоді любов, увага і турбота асоціюються зі стражданнями, адже поспівчувати в такій сім’ї можуть тільки в разі, якщо дитина захворіє. Надмірна прихильність до здорового способу життя теж може бути сигналом іпохондрії. Тут людина діє від зворотного: страх захворіти переростає в культ здоров’я, який активно пропагується серед близьких і знайомих.

Формується таке ставлення ще в дитинстві, коли дитина росте хворобливою або в сім’ї є хтось важко хворий. А також в ситуаціях, коли тривожна мама, побоюючись за здоров’я дитини, прагне передбачити всі небезпеки, що підстерігають її чадо.

«Такий малюк з раннього дитинства чує фрази «Одягнися тепліше, на вулиці холодно», «Гуляти не підеш, застудишся», «По деревах не лазь — впадеш», «Не підходь до калюжі — промочиш ноги, захворієш і помреш», — говорить фахівець.

Все, що пов’язано з хворобою або будь-яким фізичним нездужанням починає сприйматися як смертельна небезпека. А смерть - щось незвідане, що лякає кожного з нас. І саме цієї загрози, яка може витати в повітрі, починає боятися дитина.

Щоб попередити небезпеку, у неї формується надчутливість до будь-яких відчуттів свого тіла: бурчить живіт — зараз він заболить, болить голова — боїться втратити свідомість, в приміщенні хтось кашляє — у самого починає дерти в горлі.

Як боротись з іпохондрією
Іпохондрія включає в себе 2 основних компоненти: думки (періодичне прокручування в голові думок про хворобу і можливих варіантів майбутнього) і емоції (страх, тривога, хвилювання).

Тому щоб змінити ставлення до свого здоров’я, слід міняти і думки, і емоції.

Серед ключових рекомендацій фахівець виділила наступні:

- Контроль поганих думок. Не дозволяй іншим розповідати про свої хвороби і негаразди. Тактовно переводь на іншу тему, задавай запитання, що стосуються приємних речей. Якщо це не діє і людина продовжує, слід просто обмежити спілкування з «скигліями».
- Більше читай. Читання якісної літератури допомагає переключитися від внутрішніх переживань на зовнішні, викликає інтерес і інші позитивні емоції.
- Займайся спортом або іншими фізичними активностями. Кожному з нас відомо поняття «м’язова радість» — це приємна втома не тільки в м’язах, але і в розумі. Щоб зупинити потік думок, часом досить попрацювати фізично. Однак, головне в цій справі — систематичність.
- Знайди для себе захоплення. Бачачи результат своєї праці, у тебе буде підніматися настрій, життєвий тонус і інтерес, а це витіснить незадоволеність і страх.
- Вибери мету і йди до неї. Позиція жертви, зацикленість на негативі виникають, якщо людина довго перебуває в стані незадоволеності. Якщо ненависна робота — зміни її, якщо живеш з тими, хто неприємний — ти маєш право вирішувати, з ким і як жити. Якщо нудно — пробуй, досліджуй і нарешті знайдеш те, що потрібно.
- Прийми смерть як частину життя. Рано чи пізно ми всі помремо, навіщо тоді витрачати життя на очікування смерті?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як спілкуватися з «важкими» членами сім'ї?

Сімейні справи | 06:20, 16.04.2025

У спілкуванні з родичами дуже важко встановлювати особисті кордони й відстоювати їх, адже вас об'єднують сімейні зв’язки. Інколи буває нелегко спілкуватися навіть із близькими членами родини. Часом вас втягують у конфлікт і провокують втратити самоко

Як батькам будувати стосунки з вчителями?

Сімейні справи | 01:20, 16.04.2025

Результати досліджень показують, що одним з найважливіших факторів, що впливають на успішність дитини в школі, є залученість батьків у її освіту, зокрема формування здорових стосунків між батьками та вчителями. Як бути впевненим у тому, що дитина отр

Погладжування собак позитивно впливає на здоров'я - дослідження

Психологія | 06:20, 13.04.2025

Вчені з Університету співдружності Вірджинії (Virginia Commonwealth University), США, з’ясували , що рівень стресу падає у людей вже після 5-20 хвилин спілкування з собаками. Причому це можуть бути навіть чужі свійські тварини.

Психологічні проблеми в дитинстві впливають на якість життя в дорослому віці

Здоров'я | 10:30, 12.04.2025

Міжнародна команда вчених дійшла висновку, що діти, які мають проблеми з психологічним здоров’ям, піддаються великому ризику неблагополуччя в дорослому віці: вони схильні до соціальної ізоляції, мають погане здоров’я, найчастіше мають низький рівень

Чи нормально не хотіти дітей?

Сімейні справи | 07:40, 11.04.2025

Від молодих жінок часто можна почути: «Не хочу заводити дітей!», «Не хочу вагітніти!», «Не хочу народжувати!». Вони народжують досить пізно або не народжують взагалі. Це не погано та не добре - це факт, який породило суспільством на даному етапі свог

Поради батькам підлітків в час війни

Сімейні справи | 01:20, 08.04.2025

Люди здатні на більше, ніж самі про себе думають. І впоратися зі стресом їм під силу — як самостійно, так і з допомогою спеціалістів. Існує набір технікта навичок, які допомагають пережити кризові ситуації дітям і дорослим.

Хороша дружина продовжує чоловікові життя - дослідження

Сімейні справи | 09:30, 07.04.2025

Щасливе сімейне життя має позитивний вплив на здоров’я подружжя, як довело чергове дослідження. Японський національний онкологічний центр встановив, що чоловіки в щасливих шлюбах мають на 20% менший ризик передчасної смерті.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: