Соцмережі шкодять психіці - науковці

Adoption
Date
  • 461 Переглядів
Проведення у соцмережах понад 5 годин на добу може завдати шкоди здоров’ю. Зокрема, можуть виникнути проблеми зі сном, депресія та навіть втрата пам’яті.

5430_2.jpg (24.9 Kb)

Такі висновки в результаті дослідження зробили вчені з університету Глазго у Шотландї. А дослідники з університету Суонсі у Великобританії з'ясували, що чим більше часу протягом дня людина користується Facebook, тим стає менш задоволеною власним життям.

Причина цього - хизування користувачів у мережі власними досягненнями, не інформуючи про зусилля для їх здобуття. У частини користувачів це формує викривлену реальність, невпевненість у власних силах та навіть заздрість, що може призводити до депресивних станів.

Як зменшити негативний вплив соцмереж на психіку?

Молодша професорка психології Джорджтаунського університету (Вашингтон, США) Єлена Кецмановіч порадила, як зменшити шкоду від соцмереж

1) Обмежте час і місце використання соцмереж. 

Під час приймання їжі, ігор з дітьми, спілкування з партнером, друзями, під час роботи, перед сном відмовтеся від використання гаджетів.

2) Влаштовуйте дні без соцмереж.

Лише 5 днів без соцмереж, за твердженнями науковців, суттєво зменшать рівень стресу і підвищать задоволеність життям. Якщо такі великі терміни вам не під силу, обмежте час використання соцмереж протягом дня, приміром, до 10 хвилин. Це теж вплине позитивно на психіку.  

3) Поспостерігайте за своїми діями у соцмережі і своїм самопочуттям при цьому.

Науковці помітили, що пасивні користувачі соцмереж, які лише переглядають і читають чужі публікації, зазвичай, почуваються гірше за тих, хто активно публікує повідомлення і коментарі. При активності зосередьте своє спілкування на тих, кого знаєте в реальному житті.

4) Запитуйте себе: для чого вам перебування в соцмережах.

Дехто у мережі шукає спосіб уникнути серйозних думок і вирішення проблем у власному житті. Приміром, ви щоразу заходите в Instagram, коли отримуєте складне завдання на роботі. То сміливо і чесно спитайте себе, чому це робите. 

5) Відписуйтеся від непотрібних пабліків і незнайомців.

Блокуйте подразливий, образливий, нецікавий для вас контент, чи відписуйтеся від нього. Ваш психоемоційний стан відразу поліпшиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: соцмережа, соцмережі, психіка


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Близько 5% підлітків страждають на розлади харчової поведінки, при цьому, найчастіше це стосується дівчаток і молодих жінок віком від 12 до 27 років.

    Чому підлітки стали все частіше страждати від розладу харчової поведінки?

    Здоров'я | 00:30, 15.10.2025

    Близько 5% підлітків страждають на розлади харчової поведінки, при цьому, найчастіше це стосується дівчаток і молодих жінок віком від 12 до 27 років. Ця проблема потребує уваги батьків та спеціалістів.

    Орієнтація — це не один вчинок і не разовий експеримент. Це стійкий, тривалий патерн емоційного та/або сексуального потягу. Вона визначається не тільк

    Мамо, я – гей: що треба знати батькам про сексуальну орієнтацію підлітків?

    Психологія | 12:10, 14.10.2025

    Орієнтація — це не один вчинок і не разовий експеримент. Це стійкий, тривалий патерн емоційного та/або сексуального потягу. Вона визначається не тільки тим, що колись сталося, а передусім — ким ви цікавитесь постійно, з ким уявляєте стосунки, до кого

    Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділили

    Науковці заявили, що існує 50% ймовірність, що ми живемо в симуляції

    Психологія | 06:20, 13.10.2025

    Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділилися навпіл: 50 на 50.

    Сімейний психолог і сексолог Ольга Гома відповіла на найпоширеніші запитання батьків про статеве виховання, зокрема, про початок менструації.

    Коли батькам починати розмову з дочкою про місячні?

    Дитина | 06:20, 12.10.2025

    Сімейний психолог і сексолог Ольга Гома відповіла на найпоширеніші запитання батьків про статеве виховання, зокрема, про початок менструації.

    Здатність відчувати запахи – одна з найцінніших природних можливостей людини. Часто недооцінювана в сучасному світі, ця здібність має значний вплив на

    Як запахи впливають на нашу поведінку?

    Здоров'я | 07:40, 10.10.2025

    Здатність відчувати запахи – одна з найцінніших природних можливостей людини. Часто недооцінювана в сучасному світі, ця здібність має значний вплив на наше фізичне та емоційне благополуччя. Хоча зорове та слухове сприйняття зазвичай вважаються найваж

    Спільне дослідження Мічиганського університету та Університету менеджменту Сінгапуру показало, що сімейні люди здоровіші та більш задоволені своїм жит

    Одружені почуваються здоровішими і щасливішими за самотніх чоловіків і жінок

    Сімейні справи | 00:30, 06.10.2025

    Спільне дослідження Мічиганського університету та Університету менеджменту Сінгапуру показало, що сімейні люди здоровіші та більш задоволені своїм життям порівняно з самотніми чоловіками та жінками.

    Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на д

    Чому шкідливо бути ідеальною мамою?

    Мама | 11:20, 05.10.2025

    Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на дитину (страх помилок, невпевненість) та втрати рівноваги в інших сферах життя. Замість ідеалу варто

    Коментарі до новини