Як допомогти дитині і собі подолати негативні емоції?

Багато дорослих, не кажучи вже про дітей, не можуть описати, що діється в їхній душі, чим вони незадоволені. Адже якщо людина вміє оцінити свій душевний стан, буде легше і оточуючим, і їй.

Вправи у розвиток вміння розуміти себе
Ви також можете робити їх разом із дитиною.

Скажіть дитині: «Прислухайся до себе. Якби твій настрій можна було розфарбувати, то якого кольору він був би? На яку тварину чи рослину схожий твій настрій? А якого кольору радість, смуток, тривога, страх? Можна вести «щоденник настроїв». У ньому дитина щодня (можна й кілька разів на день) малюватиме свій настрій. Це можуть бути емоції, пейзажі, усе, що заманеться.

Обговоріть з дитиною способи вираження гніву. Нехай вона (і ви самі) спробує відповісти на запитання:
1. Що тебе може роздратувати?
2. Як ти поводиться, коли злишся?
3. Що відчуваєш у стані гніву?
4. Що ти зробиш, щоб уникнути неприємностей у ці хвилини?
5. Назви слова, які говорять люди, коли зляться.
6. А якщо ти чуєш образливі для себе слова, що відчуваєш, що робиш?
7. Які слова для тебе найприкріші?

Бажано записувати відповіді, щоб потім обговорити з дитиною. Наприклад, які слова можна вживати, розлютившись, а які не варто, бо вони надто різкі, неприємні.

Щоб навчитися справлятися з гнівом, існують спеціальні методики та вправи

1. Корчіть разом з дитиною "міни" перед дзеркалом. Зображуйте різні емоції, особливо зверніть увагу на її міміку.

2. Намалюйте разом забороняючий знак «СТОП» і домовтеся, що як дитина відчує, що починає сильно сердитися, то відразу дістане цей знак і скаже вголос або про себе «Стоп!» Ви самі теж можете спробувати використати такий знак для приборкання свого гніву. Використання даної методики вимагає тренування протягом кількох днів, щоб закріпилася навичка.

3. Щоб навчити дитину спокійно спілкуватися з людьми, пограйте так: візьміть до рук якийсь привабливий предмет (іграшка, книга). Завдання дитини – вмовити вас віддати цей предмет. Ви віддаєте річ, коли захочете. Гру потім можна ускладнити: дитина просить тільки за допомогою міміки, жестів, але без слів. Можна помінятись місцями - ви просите у дитини. Після закінчення гри обговоріть, як легше просити, які прийоми та дії вплинули на ваше рішення віддати іграшку, обговоріть почуття, які відчували гравці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не передати дитині свою тривожність?

Сімейні справи | 07:30, 28.05.2026

Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний стан дітей у різному віці. Якщо у батьків є тривожні розлади або підвищений рівень тривоги, це допо

Як змінилася роль тата у вихованні дитини?

Сімейні справи | 01:20, 28.05.2026

Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводити час з дітьми. Сьогодні все змінилося. Сучасний батько перестав бути людиною, яка лише працює та л

Спортзал офіційно вбиває депресію - дослідження

Психологія | 08:30, 27.05.2026

Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і "не хочу нічого робити".

Зумери здобули перемогу в черговому протистоянні з мілініалами

Психологія | 07:30, 27.05.2026

Виявляється, вони проживуть довше за старше покоління, тому що уникають стресових ситуацій і не працюють 24/7.

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

Найпопулярніше хобі жінок - пити каву і нічого не робити

Мама | 06:30, 26.05.2026

Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.