Як допомогти дитині адаптуватися до ранкових підйомів?

Серед дітей зустрічаються малюки, які полюбляють лягати спати пізно, незважаючи на стійке бажання батьків дотримуватися режиму. Хоча визначити, чи є дитина “совою” у дошкільному віці все-таки складно. Залежно від режиму, активності й особливостей нервової системи діти періодично бувають дуже активними в пізній час, але це не обов’язково пов’язано з їхнім хронотипом. Отже, чи варто перелаштовувати малюка-сову і як допомогти такій дитині адаптуватися до ранкових підйомів?

Вичислити сову

Діти-жайворонки не додають проблем батькам вранці. Навпаки, вони можуть прокидатися раніше, щоб встигнути погратися або подивитися мультик. До вечора такі дітки стають млявими і погано справляються із завданнями. Але на щастя, для такого хронотипу не існує проблем із дитячим садком або школою, пов’язаних з часом.

А ось діти-сови живуть в іншому ритмі. Ранковий підйом може починатися зі сліз і капризувань і стати випробуванням для всієї родини. У післяобідній час діти-сови люблять подрімати, але ввечері їх складно приспати.

Дорослі можуть знайти роботу і займатися справами у зручний для них час. Але для дитини, якій потрібно о 8 ранку до садочка або школи, ранкові підйоми стають великою проблемою.

Батьки можуть підлаштувати режим дня, щоб маленькій сові було не так складно вставати вранці. Хоча для початку слід поспостерігати за дитиною і переконатися, що небажання йти на нічний сон не викликане зайвим збудженням від прогулянок, активних ігор або тривалого перегляду мультиків.

Як налагодити режим

Звичайно, навіть якщо дитина за хронотипом сова, вона не може лягати спати після опівночі. Тому потрібно відкоригувати режим так, щоб малюк все одно висипався, але не відчував зайвої дратівливості від ранніх підйомів.

Для цього можна випробувати такі рекомендації:

Підлаштувати час
Одні діти спокійно лягають о дев’ятій вечора, а для інших такий час неприйнятний. Потрібно поставитися з розумінням до вечірньої активності малюка і зрушити час підготовки до сну на годину або дві. Але при цьому задіяти сили дитини на підготовку до завтрашнього дня (приготувати одяг, зібрати портфель).

Не пропускати «вікно в сон»
Є певний час, який можна назвати «вікном», коли дитина ввечері хоче спати. Бажано не пропускати той момент, коли вона заспокоюється, хоче близького контакту з батьками, тре очі, дивиться в одну точку. Якщо цей момент упустити і не вкласти дитину в ліжко, вже через 15 хвилин вона знову може стати активною. Такий «перезапуск» дуже виснажує малюка. Тому краще пожертвувати якимись вечірніми ритуалами, але підловити «вікно в сон».

Плавне пробудження
Дитину-сову краще не будити різко, за допомогою будильника або гучних звуків. Варто дати дитині час зібратися із думками, побути трохи на самоті. Можна для цього періоду придумати нескладну гімнастику під приємну музику. Не варто вранці напружувати дитину якимись завданнями і заняттями, нагадувати про важливі речі. Це може посилити стрес, а дитина зараз не в тому стані, щоб добре сконцентруватися.

Правильний відхід до сну
Якщо жайворонку складно сконцентруватися на чомусь ввечері, для сови це час активності. Тут важливо не «ламати» дитину, забороняючи її щось робити. Але краще нехай це буде розумова активність (читання, уроки, ліплення, малювання). Це допоможе створити враження закінченого насиченого дня. За півгодини до сну можна добре провітрити приміщення, прибрати яскраве світло і запропонувати дитині почитати, що налаштує на швидкий відхід до сну.

Без щільного сніданку
Дуже часто діти-сови можуть «застрягти» саме за столом. Адже щільно снідати з ранку не люблять навіть деякі дорослі. Можна готувати дитині з ранку не одноманітні і ситні блюда типу каш з молоком, а щось із улюбленої їжі. Наприклад, смачний бутерброд явно буде краще за вівсянку. Тоді і сніданок мине швидше. Спробуйте також давати дитині їжу для другого сніданку з собою, щоб вона не проводила багато часу за тарілкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психолог і травма минулого: чому не все минає саме собою
  
• Як розвинути впевненість у собі в дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

10 фраз до дитини замість «Ти ж дівчинка!»

Дитина | 16:18, 01.06.2025

В сучасному світі є альтернатива «Ти ж дівчинка!» Не варто мотивувати дитину соромом, який в надмірній кількості веде до невпевненості в собі та навіть нелюбові до себе. Усі діти, незалежно від статі, помиляються – це нормально, так вони вчаться розу

Чому дітям корисно хникати і сумувати?

Дитина | 09:30, 01.06.2025

Батьки малечі бувають стурбовані питанням, як позбавити дітей від печалей, а себе і сусідів зверху — від гучних криків. Але сучасна наука запевняє, що фраза “Не плач, сину/доню, ось тобі цукерка!”- страшна помилка.

Як настільні ігри допомагають дітям розвиватися?

Розвиток дитини | 07:40, 01.06.2025

Настільні ігри завжди вважали хорошим способом для цікавого проведення часу. Їхня популярність в останні роки стрімко зросла, особливо серед батьків, які знаходять нові способи стимулювати розвиток своїх дітей.

Фрази батьків, які принижують дітей

Психологія | 07:40, 31.05.2025

Деякі фрази батьків знижують самооцінку дитини, принижують, знецінюють почуття. Напевно, ви не хочете виростити дитину із заниженою самооцінкою, яка не знає, чого хоче від життя. Що з цим робити?

Як батьки перетворюють свою дитину на невдаху?

Виховання | 07:40, 30.05.2025

“Батьківські послання” — фрази, які батьки повторюють під час спілкування з дітьми. Дитина в силу віку не може протистояти цим посланням, а якщо вони негативні, то мають колосальний вплив на дитячу психіку. Як уникати таких ситуацій та яких помилок у

Що не можна забороняти дитині за жодних обставин?

Дитина | 01:20, 30.05.2025

Обмеження щодо самостійності, прояви емоцій та секретів — наскільки деякі з цих заборон можуть неоднозначно позначитися на формуванні особистості дитини?

8 причин частіше обіймати дитину

Дитина | 09:30, 28.05.2025

Дитина, яку часто обіймають, пригортають до себе і цілують, менше хворіє, має міцний імунітет, виглядає більш щасливішою та стійкою до стресових подій в її житті, адже під час таких обіймів виділяється так званий «гормон довіри» (окситоцин) — він змі

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: