Інтимний фітнес: 4 вправи для підвищення сексуальності

Фізично здорове тіло - мрія кожної людини. Для жінки пріоритетним повинно бути здоров'я органів малого тазу. Гімнастика для таких інтимних зон уже давно прорекламувала себе. Вумбілдинг - дієвий засіб покращення самопочуття та сесуальності.

Що таке вумбілдінг?

Вумбілдинг (ВКМ - скорочено вагінальні керовані м'язи, білдінг (від англ.) - розвиток) - це комплекс вправ, спрямований на вдосконалення та зміцнення м'язів малого тазу. Винахідником вумбілдингу був російський вчений і лікар Володимир Петрович Бурановскі. Деякі зарубіжні вчені, наприклад Арнольд Кегель, внесли свої додатки в його винахід, а також розробили багато тренажерів, допоміжних засобів для занять в домашніх умовах.

Яка користь від вумбілдингу?

У наш час сучасна жінка весь час намагається вдосконалити себе. На щастя, вже зникли стереотипи про те, що говорити про секс - аморально. Тепер можна знайти безліч літератури про вумбілдингу, а також іншої інформації, як поліпшити своє інтимне життя і подбати про жіноче здоров'я.

Коли м'язи піхви і промежини слабо треновані, то виникають такі неприємні явища, як нетримання сечі, дивні звуки з піхви при статевому акті, неможливість отримати оргазм. Під час інтимного фітнесу поліпшується циркуляція крові, стають здоровішими все внутрішні тазові органи, покращується процес лубрикації. Також при слабких м'язах їх оболонка стає тонкою, що призводить до появи мікротріщин. Це викликає розвиток інфекції при зіткненні з будь-якими мікробами. Щоб уникнути цих неприємних наслідків, досить займатися вумбілдингом в домашніх умовах. Регулярні заняття відсувають клімакс, відновлюють тонус статевих м'язів, покращують гормональний обмін, повністю знімають біль при менструальному циклі. Всім відомо, що дітородні органи жінки часто піддаються різним хворобам, небезпечним для життя. Вумбілдинг прекрасно готує до пологів. У тренованих жінок вони проходять легко, без травм і майже без болю.

Основи вумбілдингу і вправи в домашніх умовах

1. Початкове положення - лежимо на спині, поверхня повинна бути гладкою і твердою. Стопи притиснуті до підлоги, ноги на рівні плечей під прямим кутом. Дуже повільно піднімаємо таз. Повторюємо вправу 3-4 хвилини, після чого робимо хвилинну перерву. Потрібно виконати 5 таких підходів.
2. Те ж саме вихідне положення. Повільно піднімаємо таз, затримуємося на 10-15 секунд, після чого опускаємося, робимо перерву 30 секунд. 5 підходів по 3-4 хвилини.
3. Початкове положення: сидимо, ноги підібрати під себе, спина рівна. Розводимо ногами в сторону і назад, напружуючи м'язи тазу. Виконуємо 5 хвилин. Тренуємо за допомогою вправ з вумбілдингу кліторальні м'язи. Сконцентруй увагу на клітор, старайся скорочувати і розслабляти його до тих пір, поки не відчуєш легке збудження. Коли це станеться, виштовхни клітор і напружся в зоні піхви, тепер поєднуй ці чотири руху протягом 5-6 хвилин.
4. Початкове положення не змінюється. Піднімаємо ноги під кутом 90 градусів, робимо плавні рухи тазом вгору-вниз. Робимо вправу 2-3 хвилини, 3 підходи. Лягаємо на живіт, піднімаємо ноги вгору, якомога вище. Для полегшення вправи можна руки підкласти під собою. Тримаємо ноги хвилину, потім відпочиваємо 30 секунд. 4 підходи.

Цікаво також:

Новини по темі

Бабусина мудрість: «Чому не можна карати дітей?»

Сімейні справи | 06:20, 11.04.2024

Сьогодні ми підготували для вас історію, яка змушує задуматись про материнство і батьківство, при дитинство, яке було у кожного з нас, і як воно вплинуло на все наше подальше життя.

Жартівливий гороскоп: яка ти подруга за знаком зодіаку?

Сімейні справи | 01:20, 11.04.2024

Гороскопи - така собі "наука" і довіряти їй своє сьогодення було б нелогічним. Проте, якщо до всього ставитись з гумором, можна знайти ще один привід для усмішки. Саме тому сьогодні ми підготували жартівливий гороскоп про те, чи вмієте ви дружити.

Україна має рекорд. Найвищий зріст дружини відносно до зросту чоловіка

Сімейні справи | 23:00, 09.04.2024

Головне - що їм разом комфортно.

Як пережити шок від рішення розлучитися?

Сімейні справи | 12:10, 07.04.2024

Не всім дається це рішення легко. Багато пар проходять "вогонь і воду" перш, ніж вирішити розійтися. І якщо ви прийшли до цього моменту в своєму житті, як бути далі?

Чим корисний шлюб для здоров'я?

Сімейні справи | 00:30, 03.04.2024

Автори нового дослідження розповіли, як одружені партнери впливають на здоров’я один одного.

Україна має рекорд. Найбільша родина

Сімейні справи | 23:00, 02.04.2024

Ви можете їх порахувати?

Чому діти і дорослі сприймають час по-різному?

Дитина | 07:40, 01.04.2024

Ви, напевно, помічали, що сприйняття часу залежить від віку. Вчені спробували зрозуміти чому.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: