Батькам варто стежити за рівнем вуглеводів в раціоні дітей

Дієтологи рекомендують і просять батьків пам'ятати: основне джерело енергії для головного мозку - цукор. А його багато в продуктах, багатих на вуглеводи. Однак слід робити упор на складні вуглеводи.

До складних вуглеводів відносяться: крупи (гречка, коричневий рис, вівсянка), бобові, овочі і зелень (капуста, листові салати, огірки), а також макарони з твердих сортів пшениці. Але мозку потрібні також жири і білки. Підтримати їх оптимальний рівень можна за рахунок телятини, яловичини, м'яса кролика, птахи.

Вітамінне і антиоксидантне "навантаження" раціону необхідне. Це дозволить підтримати розвиток мозку і його роботу. Корисні рослинні олії (оливкова, лляна), риба, яка містить омега-3 жирні кислоти (тріска, форель, оселедець), горіхи, ягоди, багаті антиоксидантами (обліпиха, чорниця, журавлина).

При цьому дієтологи радять: якщо дитина відмовляється їсти якусь страву, не варто використовувати "батіг". Можна поміняти сервіровку, попросити дитину допомогти вам в приготуванні їжі. До того ж, самі батьки повинні правильно харчуватися, виступаючи прикладом для дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Речі, які мудрі батьки ніколи не забороняють своїм дітям

Сімейні справи | 07:30, 15.03.2026

Для будь-яких батьків вважається абсолютно нормальним наявність бажання оберігати дитину від різного роду небезпек. На жаль, далеко не все несе в собі цю небезпеку, тому прийшла пора дізнатися про те, що забороняти малюкові точно не варто.

Чому батькам не потрібно бути ідеальними?

Сімейні справи | 00:30, 15.03.2026

Займатися дитиною складно і морально, і психологічно, і фізично. Це зрозуміти зможе тільки людина, яка відчула всі ці аспекти. А при цьому ще почуття провини, яке не покидає батьків, які періодично замислюються, чи правильно вони виховують своє чадо.

10 правил батьків успішних дітей

Дитина | 08:30, 14.03.2026

Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді виростають ледарі, невдахи, егоїсти і невротики? Мабуть, не всі батьки в змозі направити виховання дітей в

Що робити з бабусиними порадами молодим батькам?

Сімейні справи | 07:30, 14.03.2026

Була своя рада на кожну “болячку” – грудне молоко, цибульний сік, розтирання оцтом і горілкою і т.д. Нинішні медичні працівники використання цих видів терапії критикують. Чинячи опір бабусиним порадам, молоді батьки часто стикаються з різким: «Ми так

Де повинна спати дитина: в ліжечку чи з батьками?

Дитина | 06:30, 14.03.2026

Євген Комаровський вважає, що немовля повинне спати у своєму окремому ліжечку. Як відучити дитину спати в ліжку з батьками – читайте в матеріалі.

Які батьківські дії шкодять дитині?

Сімейні справи | 19:30, 13.03.2026

Ніхто з батьків не хоче шкоди своїй дитині. Саме тому важливо знати, які помилки можуть зіпсувати майбутнє малюку.

Чому коти розминають господарів лапками?

Сімейні справи | 01:20, 13.03.2026

Часом, спостерігаючи за своїми улюбленцями, можна побачити як коти масажують подушку, іграшку, або ж свого господаря передніми лапами, згинаючи та розгинаючи їх по черзі. Це масажна дія повторюється, вона не випадкова. Науковці дослідили цю котячу зв