Психологи розповіли, як привчити дитину спати окремо від батьків

Adoption
Date
  • 568 Переглядів
Спокійний сон дитини вночі – запорука гарного дня. Проте, 30-40% дітей мають проблеми зі сном. Коли колискові не допомагають, а колисати на руках немає сил, то процес відходження до сну стає важким і нервовим. Тоді батьки розуміють, що потрібно шукати інший вихід.

4045_13a.jpg (38.68 Kb)

Хоч не існує секретного способу, який допоможе дитині заснути за секунду, проте є декілька технік, які полегшують засинання. Вони стануть в пригоді стомленим батькам та дітям.

Створіть ритуал відходження до сну
Слово «ритуал» хоч і звучить дивно, але саме так називаються одні й ті ж самі послідовні дії, які допомагають налаштувати дитинку на сон. У кожній сім’ї ритуал може бути різним. Ось лише декілька прикладів.

1-3 місяці. Приглушаємо світло – купаємо – годуємо – робимо легкий масаж – одягаємо підгузок/сліпік – тримаємо на руках – колишемо – співаємо колискову – вмикаємо білий шум – цілуємо.
3-6 місяців. Приглушаємо світло – купаємо – годуємо – робимо легкий масаж – одягаємо підгузок/сліпік – читаємо книжку – тримаємо на руках (пройти 3-4 кола по кімнаті) – кладемо в ліжечко – обіймаємо та погладжуємо.
6-12 місяців. Приглушаємо світло – купаємо – чистимо зуби – годуємо – робимо легкий масаж – одягаємо підгузок/сліпік – підходимо до вікна й говоримо усім «на добраніч!» – закриваємо штори – тримаємо на руках (пройти 2-3 кола по кімнаті) – кладемо в ліжечко.
Ритуал не повинен включати активних ігор, гучних звуків, яскравого світла. Головне завдання – заспокоїти дитинку, налаштувати її на сон.

Контакт «шкіра до шкіри»
Малюку важливо відчувати тепло та запах мами. Тоді він заспокоюється і краще спить, адже розуміє, що «його дорослий» поряд і захистить його. Чим менше ви торкаєтесь своєї дитини, тим більше в неї виробляться гормону стресу – кортизолу. Це одна з причин чому малюк не може заснути.

Важливо, аби батьки обіймали дітей, цілували їх, робили масаж, носили на руках протягом дня. Це значно спрощує процес розділення з батьками на ніч.

З яскравого на слабке світло
Яскраве світло надсилає до мозку сигнал «залишайся бадьорим!». Блакитне світло, яке йде від екранів телевізора, комп’ютера, мобільних телефонів, також не сприяє гарному засинанню. Батькам варто подумати про дитячий нічник, а потім й взагалі відмовитися від світла вночі.

Поступово віддаляйтесь від ліжечка
Сон поряд з мамою або татом спокійніший для малечі. Та й самі батьки можуть слідкувати за тим, як дихає дитинка, як лежить, чи хоче їсти. Але поступово малюк повинен опинитися на своєму окремому спальному місці. Поступово слід привчати дитинку спати в ліжечку окремо від батьків (для тих, хто практикує спільний сон). Протягом трьох тижнів можна потихеньку відсовувати ліжечко дитини від ліжка батьків. Аби цей процес був ще менш травматичним для дитини, батьки можуть подарувати їй спеціальну сонну іграшку. З нею малюк буде спокійно спати.

Метод контрольованого плачу
Психологи й педіатри в один голос говорять, що дитина повинна навчитися засинати сама. Ця навичка необхідна їй для життя. Якщо цього не навчити, то заколисувати малюка доведеться ще довго. Хоча, робити це з кожним місяцем стає ще важче і важче. А вночі, коли малюк прокинеться, не зможе себе сам заспокоїти й заснути.

Існує два варіанти того, як навчити дитину саму заспокоюватися та засинати
- Після проведеного ритуалу відходження до сну, дитинку кладуть в ліжечко і батьки йдуть до іншої кімнати. Кожні три хвилини хтось з них навідується, щоб перевірити чи все добре (потім цей інтервал збільшується). Дитина може у цей час плакати, бо поки не навчилась сама себе заспокоювати. Головне показати їй, що батьки поруч і вона не сама. Після декількох хвилин плачу малюк сам заспокоюється й засинає.
Інша техніка також вчить дітей заспокоюватися самотужки, але не відчувати себе відокремленими від батьків. Після того, як пройшли ритуал для сну, сонливу, але не сплячу дитинку кладуть в ліжко. Хтось з батьків залишається поряд, обіймає та погладжує малюка, аби той заснув.
Оберіть годину для сну.
- Аби налагодити процес сну, варто дотримуватися конкретного режиму. Немовлята й малюки не повинні лягати спати пізно вночі. Найкращий час для сну між 20:30 та 22:00. Приблизно у ці години й починайте ритуал. Слідкуйте за біологічним ритмом малюка. В залежності від віку кількість годин для бадьорості збільшуються. Наприклад, у немовля, якому 6 місяців, інтервал між снами 2,5 години. Тому, якщо малюк останнього разу прокинувся о 18:00, то спати він захоче вже о 20:30.

Перепишіть поганий сон
За проведеними дослідженнями 80,5 % малюків просинаються наляканими посеред ночі через нічний жах. Батьки повинні заспокоїти маленького та показати, що він знаходиться у безпеці. Для цього перепишіть той поганий сон. Додайте до нього щасливу кінцівку.

Психологи радять також читати казки перед сном для малюка, які можуть розвіяти усі його страхи.

Варто знати, що головне не тільки скільки годин дитинка спала, а на скільки якісним був її сон. Якісний сон – комфортний сон. Варто зробити усе, щоб малюка нічого не турбувало, поки він спить. Переконайтесь, що у кімнаті темно, температура не вище 20-22 градусів, жодні яскраві іграшки чи меблі не відвертають увагу немовля. Ваша дитина за жодних обставинах не засне, як тільки її голівка торкнеться подушки. Малюку потрібно 15-20 хвилин на засипання.

Піклуючись про дитинку, не забувайте, що гарний сон сприяє правильному розвитку й підтримці здоров’я малюка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, дитина спить з батьками, як привчити дитину спати окремо


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Якщо в сім'ї кілька дітей і всі вони відвідують школу, а після неї вирушають на заняття спортом, музикою, іноземними мовами або іншими захопленнями, у

Як працюючим батькам знаходити час для дітей

Сімейні справи | 00:30, 21.03.2024

Якщо в сім'ї кілька дітей і всі вони відвідують школу, а після неї вирушають на заняття спортом, музикою, іноземними мовами або іншими захопленнями, у них майже не залишається часу для сімейних заходів, а тим більше для індивідуального спілкування зі

Уявлення про сім'ю у кожного своє і нерідко воно засновано на ілюзіях і помилкових уявленнях, які ми часто черпаємо з казок.

Правила щасливих сімей

Сімейні справи | 10:30, 17.03.2024

Уявлення про сім'ю у кожного своє і нерідко воно засновано на ілюзіях і помилкових уявленнях, які ми часто черпаємо з казок. "Одружилися і жили довго і щасливо" — це та сама фраза, яка наштовхує на думку, що жодних проблем після укладення шлюбу виник

Кожна пара рано чи пізно зустрічається з певними проблемами. Та обирає: подолати їх разом, або розійтися та далі вже будувати життя окремо від партнер

Як подолати кризу в стосунках: універсальний спосіб

Сімейні справи | 09:30, 17.03.2024

Кожна пара рано чи пізно зустрічається з певними проблемами. Та обирає: подолати їх разом, або розійтися та далі вже будувати життя окремо від партнера. Про те, як же виникає криза та що з нею робити розповість Ігор Погодін — гештальт-терапевт.

Тотальний контроль як спосіб виховання негативно впливає на розвиток і психоемоційний стан дитини, її поведінку, звички й життєві установки в майбутнь

Як батькам і дітям разом ухвалювати рішення?

Сімейні справи | 08:30, 17.03.2024

Тотальний контроль як спосіб виховання негативно впливає на розвиток і психоемоційний стан дитини, її поведінку, звички й життєві установки в майбутньому. Так само і вседозволеність — розбещує дитя і перетворює на нарциса. Як ухвалювати рішення з дит

Сексуальне насилля досі лишається проблемою про яку “не зручно” говорити. Часто жертви замовчують те, що з ними сталося, бо знають, що можуть отримати

Чому не можна замовчувати сексуальне насилля у шлюбі?

Сімейні справи | 12:10, 16.03.2024

Сексуальне насилля досі лишається проблемою про яку “не зручно” говорити. Часто жертви замовчують те, що з ними сталося, бо знають, що можуть отримати осуд інших. У суспільстві розповсюджений victim blaming, коли у сексуальному насильстві звинувачуют

Фліртуйте один з однимНавіть якщо ви давно разом, не давайте вашим стосункам перетворитися на рутину. Ходіть на побачення, намагайтеся подобатися своє

7 золотих правил щасливої пари

Сімейні справи | 10:30, 16.03.2024

Фліртуйте один з однимНавіть якщо ви давно разом, не давайте вашим стосункам перетворитися на рутину. Ходіть на побачення, намагайтеся подобатися своєму партнерові, ніби ви все ще на стадії зачарування одне одного. Стан комфорту тільки шкодить стосун

Перед тим, як придбати фаленопсис чи цимбідіум, неодмінно ознайомтесь з рекомендаціями, чому орхідеї не можна ставити вдома.

Шкодять дітям і дорослим: Які орхідеї не можна тримати вдома?

Здоров'я | 06:20, 16.03.2024

Перед тим, як придбати фаленопсис чи цимбідіум, неодмінно ознайомтесь з рекомендаціями, чому орхідеї не можна ставити вдома.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: