Як одна ніч без сну може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям?

Усі ми знаємо, що сон важливий, але він забирає стільки часу. З урахуванням наших обов’язків та відволікань з реального життя, спокуса зекономити на сні може бути сильною. Проте, як показує нове дослідження, навіть одна ніч без сну може спричинити серйозні зміни в імунній системі, що потенційно сприяє розвитку таких захворювань, як ожиріння, діабет і серцеві хвороби.

Небезпеки хронічної недостатності сну відомі: зміни настрою, порушення когнітивних функцій та проблеми зі здоров’ям, як-от серцеві напади чи інсульти.

Існує безліч доказів зв’язку поганого сну з цими та іншими недугами, і також є багато доказів, що ці проблеми зі здоров’ям часто зумовлені хронічним запаленням, на що звертають увагу автори нового дослідження.

Проте менше відомо про конкретні механізми, що пояснюють, як саме недосипання може призвести до системного запалення, яке в свою чергу погіршує здоров’я.

У новому дослідженні вчені з Інституту діабету Дасмана в Кувейті намагалися зрозуміти, як недосипання впливає на циркулюючі імунні клітини, такі як моноцити, і як це пов’язано з системним запаленням.

Моноцити — це великі лейкоцити або білі кров’яні клітини, які відіграють ключову роль у вродженій імунній системі, що є першою лінією захисту організму від шкідників. У людей є три підтипи моноцитів: класичні, некласичні та проміжні.

Некласичні моноцити патрулюють судини і тканини поза судинами, використовуючи запальні сигнали для регуляції імунної відповіді організму.

Дослідники залучили 276 здорових дорослих з Кувейту з різними показниками індексу маси тіла (ІМТ), 237 з яких завершили дослідження. Вони аналізували патерни сну учасників і контролювали рівні різних підтипів моноцитів, а також маркерів запалення в крові.

Учасники з ожирінням мали значно гіршу якість сну, ніж учасники з нормальною вагою, і в них було більше хронічного низькозапального стану. Вони також мали більше некласичних моноцитів, що корелювало з погіршеною якістю сну та підвищеними маркерами запалення.

У іншій частині дослідження п’ять здорових, худих дорослих здали зразки крові протягом 24 годин без сну. Їхні зразки порівнювалися з контрольними, які були взяті після кількох днів відновлювального сну.

Навіть 24 години без сну значно змінили профілі моноцитів у здорових учасників так, що вони почали нагадувати профілі учасників з ожирінням, що, як зазначають дослідники, сприяє хронічному запаленню.

Відповідь може здатися очевидною — просто більше спіть — але на практиці це рідко так просто. Сучасна цивілізація сприяє тому, щоб ми не лягали спати вчасно, зазначає провідний автор дослідження Фатема Аль-Рашед, дослідниця Інституту діабету Дасмана.

“Наші результати підкреслюють зростаючу проблему охорони здоров’я. Досягнення в галузі технологій, збільшення часу, проведеного за екранами, та зміна суспільних норм все більше заважають регулярному сну”, — говорить Аль-Рашед.

“Це порушення сну має глибокі наслідки для імунного здоров’я та загального добробуту”.

Майбутні дослідження повинні продовжити вивчення зв’язків між недосипанням та змінами в імунній системі, пишуть Аль-Рашед та її колеги.

Вони також сподіваються з’ясувати, чи можуть які-небудь втручання допомогти пом’якшити цей ефект, наприклад, структуровані терапії сну чи обмеження використання технологій.

“В довгостроковій перспективі ми прагнемо, щоб це дослідження сприяло політикам та стратегіям, які визнають критичну роль сну для громадського здоров’я”, — каже Аль-Рашед.

“Ми уявляємо реформи на робочих місцях і освітні кампанії, які популяризують кращі практики сну, особливо для тих, хто знаходиться під загрозою порушень сну через технологічні та професійні вимоги.

“В результаті це може допомогти зменшити навантаження від запальних захворювань, таких як ожиріння, діабет і серцево-судинні хвороби”, — додає вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Класні фільми на Великдень для всієї родини: що подивитись?

Сімейні фільми | 07:30, 12.04.2026

Найкращим рішенням для сімейного вечора на Великдень буде перегляд добрих, світлих та атмосферних стрічок, які сподобаються як малечі, так і дорослим. Ми підібрали топ фільмів та мультфільмів спеціально для читачів сайту «Наша мама», розділивши їх за

Зв'язок із батьками в дорослому віці: як його налагодити?

Психологія | 06:30, 12.04.2026

Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну кар'єру та родину, регулярне спілкування нерідко зводиться до коротких чергових дзвінків «Як справи?

Як реагувати батькам, якщо дідусь і бабуся не хочуть проводити час з внуками?

Сімейні справи | 01:20, 12.04.2026

Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний стереотип, що старше покоління має з радістю забирати дітей на вихідні чи канікули. Коли реальність н

Привітання з Великоднем 2026

Сімейні справи | 00:30, 12.04.2026

Христос Воскрес! щиро вітаємо всіх батьків, бабусь, дідусів та маленьких читайликів сайту «Наша мама» з величним святом Великодня 2026 року!

Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

Тато | 08:30, 11.04.2026

Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Люди, які лягають пізно спати, раніше помирають

Сімейні справи | 06:30, 11.04.2026

Дослідження підтверджують, що люди, які пізно лягають спати («сови»), мають на 10% вищий ризик передчасної смерті порівняно з «жайворонками». Основна причина — збій біологічного годинника (циркадних ритмів), що призводить до стресу, серцево-судинних