Як одна ніч без сну може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям?

Усі ми знаємо, що сон важливий, але він забирає стільки часу. З урахуванням наших обов’язків та відволікань з реального життя, спокуса зекономити на сні може бути сильною. Проте, як показує нове дослідження, навіть одна ніч без сну може спричинити серйозні зміни в імунній системі, що потенційно сприяє розвитку таких захворювань, як ожиріння, діабет і серцеві хвороби.

Небезпеки хронічної недостатності сну відомі: зміни настрою, порушення когнітивних функцій та проблеми зі здоров’ям, як-от серцеві напади чи інсульти.

Існує безліч доказів зв’язку поганого сну з цими та іншими недугами, і також є багато доказів, що ці проблеми зі здоров’ям часто зумовлені хронічним запаленням, на що звертають увагу автори нового дослідження.

Проте менше відомо про конкретні механізми, що пояснюють, як саме недосипання може призвести до системного запалення, яке в свою чергу погіршує здоров’я.

У новому дослідженні вчені з Інституту діабету Дасмана в Кувейті намагалися зрозуміти, як недосипання впливає на циркулюючі імунні клітини, такі як моноцити, і як це пов’язано з системним запаленням.

Моноцити — це великі лейкоцити або білі кров’яні клітини, які відіграють ключову роль у вродженій імунній системі, що є першою лінією захисту організму від шкідників. У людей є три підтипи моноцитів: класичні, некласичні та проміжні.

Некласичні моноцити патрулюють судини і тканини поза судинами, використовуючи запальні сигнали для регуляції імунної відповіді організму.

Дослідники залучили 276 здорових дорослих з Кувейту з різними показниками індексу маси тіла (ІМТ), 237 з яких завершили дослідження. Вони аналізували патерни сну учасників і контролювали рівні різних підтипів моноцитів, а також маркерів запалення в крові.

Учасники з ожирінням мали значно гіршу якість сну, ніж учасники з нормальною вагою, і в них було більше хронічного низькозапального стану. Вони також мали більше некласичних моноцитів, що корелювало з погіршеною якістю сну та підвищеними маркерами запалення.

У іншій частині дослідження п’ять здорових, худих дорослих здали зразки крові протягом 24 годин без сну. Їхні зразки порівнювалися з контрольними, які були взяті після кількох днів відновлювального сну.

Навіть 24 години без сну значно змінили профілі моноцитів у здорових учасників так, що вони почали нагадувати профілі учасників з ожирінням, що, як зазначають дослідники, сприяє хронічному запаленню.

Відповідь може здатися очевидною — просто більше спіть — але на практиці це рідко так просто. Сучасна цивілізація сприяє тому, щоб ми не лягали спати вчасно, зазначає провідний автор дослідження Фатема Аль-Рашед, дослідниця Інституту діабету Дасмана.

“Наші результати підкреслюють зростаючу проблему охорони здоров’я. Досягнення в галузі технологій, збільшення часу, проведеного за екранами, та зміна суспільних норм все більше заважають регулярному сну”, — говорить Аль-Рашед.

“Це порушення сну має глибокі наслідки для імунного здоров’я та загального добробуту”.

Майбутні дослідження повинні продовжити вивчення зв’язків між недосипанням та змінами в імунній системі, пишуть Аль-Рашед та її колеги.

Вони також сподіваються з’ясувати, чи можуть які-небудь втручання допомогти пом’якшити цей ефект, наприклад, структуровані терапії сну чи обмеження використання технологій.

“В довгостроковій перспективі ми прагнемо, щоб це дослідження сприяло політикам та стратегіям, які визнають критичну роль сну для громадського здоров’я”, — каже Аль-Рашед.

“Ми уявляємо реформи на робочих місцях і освітні кампанії, які популяризують кращі практики сну, особливо для тих, хто знаходиться під загрозою порушень сну через технологічні та професійні вимоги.

“В результаті це може допомогти зменшити навантаження від запальних захворювань, таких як ожиріння, діабет і серцево-судинні хвороби”, — додає вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

Люди, які легко дратуються через дрібниці, люблять свого партнера сильніше

Психологія | 00:30, 26.05.2026

Дані, опубліковані в Journal of Personality and Social Psychology, показують: подібні реакції часто пов’язані з тривожний тип прив’язаності, а не з «поганим характером».

Близькість у парі впливає на психічний стан чоловіків

Секс | 07:30, 25.05.2026

Дослідження в галузі психологія стосунків показують: прояви турботи - обійми, дотики, спільні моменти - можуть знижувати рівень стресу та покращувати самопочуття. Це частково пов’язано з підвищенням окситоцин і зниженням кортизол.

Той, хто в парі намагається усе з'ясувати в стосунках, - найбільш психологічно здоровий партнер

Сімейні справи | 01:20, 25.05.2026

Ідея «тихих» стосунків часто плутається зі здоровими. Нас вчать, що кохання - це коли спокійно, без конфліктів і зайвих розмов. Але реальність складніша. Там, де немає емоцій, часто немає і контакту. Мовчання може бути не ознакою зрілості, а формою у

Пари, які спілкуються вночі, набагато сильніше зближуються

Сімейні справи | 00:30, 25.05.2026

Нічні розмови дарують відчуття безпеки та приватності. Вночі знижується активність мозку, відповідальна за стрес і самоконтроль, тому люди стають більш щирими. Відкритість у цей час стимулює вироблення окситоцину, що сприяє глибокій емоційній прив'яз

«Не ідеальна»: сповідь мами п'ятьох дітей

Сімейні справи | 14:18, 22.05.2026

Ми звикли бачити ідеальну картинку у соцмережах про материнство: усміхнені малюки та матір, яка вже за тиждень після пологів, виглядає, як модель з обкладинки журналу. Але як живуть ті, у кого п'ятеро дітей, а в добі лише 24 години?

Декрет не став паузою, він став початком

Сімейні справи | 19:16, 20.05.2026

Декретна відпустка — це не пауза в кар’єрі та не кінець особистого розвитку. Це унікальний час для перезавантаження, переоцінки пріоритетів і створення нових можливостей.