Як одна ніч без сну може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям?

Усі ми знаємо, що сон важливий, але він забирає стільки часу. З урахуванням наших обов’язків та відволікань з реального життя, спокуса зекономити на сні може бути сильною. Проте, як показує нове дослідження, навіть одна ніч без сну може спричинити серйозні зміни в імунній системі, що потенційно сприяє розвитку таких захворювань, як ожиріння, діабет і серцеві хвороби.

Небезпеки хронічної недостатності сну відомі: зміни настрою, порушення когнітивних функцій та проблеми зі здоров’ям, як-от серцеві напади чи інсульти.

Існує безліч доказів зв’язку поганого сну з цими та іншими недугами, і також є багато доказів, що ці проблеми зі здоров’ям часто зумовлені хронічним запаленням, на що звертають увагу автори нового дослідження.

Проте менше відомо про конкретні механізми, що пояснюють, як саме недосипання може призвести до системного запалення, яке в свою чергу погіршує здоров’я.

У новому дослідженні вчені з Інституту діабету Дасмана в Кувейті намагалися зрозуміти, як недосипання впливає на циркулюючі імунні клітини, такі як моноцити, і як це пов’язано з системним запаленням.

Моноцити — це великі лейкоцити або білі кров’яні клітини, які відіграють ключову роль у вродженій імунній системі, що є першою лінією захисту організму від шкідників. У людей є три підтипи моноцитів: класичні, некласичні та проміжні.

Некласичні моноцити патрулюють судини і тканини поза судинами, використовуючи запальні сигнали для регуляції імунної відповіді організму.

Дослідники залучили 276 здорових дорослих з Кувейту з різними показниками індексу маси тіла (ІМТ), 237 з яких завершили дослідження. Вони аналізували патерни сну учасників і контролювали рівні різних підтипів моноцитів, а також маркерів запалення в крові.

Учасники з ожирінням мали значно гіршу якість сну, ніж учасники з нормальною вагою, і в них було більше хронічного низькозапального стану. Вони також мали більше некласичних моноцитів, що корелювало з погіршеною якістю сну та підвищеними маркерами запалення.

У іншій частині дослідження п’ять здорових, худих дорослих здали зразки крові протягом 24 годин без сну. Їхні зразки порівнювалися з контрольними, які були взяті після кількох днів відновлювального сну.

Навіть 24 години без сну значно змінили профілі моноцитів у здорових учасників так, що вони почали нагадувати профілі учасників з ожирінням, що, як зазначають дослідники, сприяє хронічному запаленню.

Відповідь може здатися очевидною — просто більше спіть — але на практиці це рідко так просто. Сучасна цивілізація сприяє тому, щоб ми не лягали спати вчасно, зазначає провідний автор дослідження Фатема Аль-Рашед, дослідниця Інституту діабету Дасмана.

“Наші результати підкреслюють зростаючу проблему охорони здоров’я. Досягнення в галузі технологій, збільшення часу, проведеного за екранами, та зміна суспільних норм все більше заважають регулярному сну”, — говорить Аль-Рашед.

“Це порушення сну має глибокі наслідки для імунного здоров’я та загального добробуту”.

Майбутні дослідження повинні продовжити вивчення зв’язків між недосипанням та змінами в імунній системі, пишуть Аль-Рашед та її колеги.

Вони також сподіваються з’ясувати, чи можуть які-небудь втручання допомогти пом’якшити цей ефект, наприклад, структуровані терапії сну чи обмеження використання технологій.

“В довгостроковій перспективі ми прагнемо, щоб це дослідження сприяло політикам та стратегіям, які визнають критичну роль сну для громадського здоров’я”, — каже Аль-Рашед.

“Ми уявляємо реформи на робочих місцях і освітні кампанії, які популяризують кращі практики сну, особливо для тих, хто знаходиться під загрозою порушень сну через технологічні та професійні вимоги.

“В результаті це може допомогти зменшити навантаження від запальних захворювань, таких як ожиріння, діабет і серцево-судинні хвороби”, — додає вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки годин недосипають новоспечені батьки?

Сімейні справи | 12:10, 16.10.2025

Батьки можуть захоплено розглядати маленькі рученята та ніжки свого малятка, але вже невдовзі осознають, що основне навантаження лягає на їхні плечі. Зокрема, турбота про новонародженого протягом першого року життя може накопичити більше 6 тижнів деф

Непрацюючі чоловіки старіють швидше

Тато | 14:50, 15.10.2025

Проведені дослідження вказують на те, що чоловіки, які залишаються безробітними або не займаються активною професійною діяльністю, частіше схильні до різних проблем зі здоров’ям, що може призводити до прискореного старіння. Однією з можливих причин т

Сварки в період лактації дуже небезпечні як для мами, так і для новонародженого

Післяпологовий період | 11:20, 15.10.2025

Вагітність та період лактації – це особливий етап в житті жінки, повний чуттєвих переживань і відповідальності. Однак сварки в цей період можуть виявити негативний вплив на фізичне і психічне здоров’я як матері, так і немовляти.

Життя з котом зміцнює серце і зменшує ризик інфаркту

Сімейні справи | 01:30, 15.10.2025

Наукове дослідження підтверджує, що спільне проживання з кішками сприяє психічному здоров'ю і зміцнює здоров'я серця.

Як не кричати на дитину: поради для батьків

Сімейні справи | 11:20, 14.10.2025

Кожен з нас час від часу відчуває, що емоції беруть гору. Іноді здається, що крик — єдиний вихід. А іноді ми просто зриваємося від безсилля. Але є способи зупинити крик ще до того, як він вирветься, і зберегти спокійний контакт з дитиною.

Яка сума потрібна сім'ї в Україні для комфортного життя?

Сімейні справи | 12:10, 13.10.2025

Експертні оцінки показують, що «комфортний» рівень доходу залежить від структури сім’ї й місця проживання. За розрахунком фінансового консультанта Івана Осипенка, парі з двох дорослих для комфортного життя слід мати загальний дохід приблизно 70–80 ти

Чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають кращий сон

Сімейні справи | 11:20, 13.10.2025

Дослідження показують, що чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають глибший та відновлювальний сон.