Як одна ніч без сну може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям?

Усі ми знаємо, що сон важливий, але він забирає стільки часу. З урахуванням наших обов’язків та відволікань з реального життя, спокуса зекономити на сні може бути сильною. Проте, як показує нове дослідження, навіть одна ніч без сну може спричинити серйозні зміни в імунній системі, що потенційно сприяє розвитку таких захворювань, як ожиріння, діабет і серцеві хвороби.

Небезпеки хронічної недостатності сну відомі: зміни настрою, порушення когнітивних функцій та проблеми зі здоров’ям, як-от серцеві напади чи інсульти.

Існує безліч доказів зв’язку поганого сну з цими та іншими недугами, і також є багато доказів, що ці проблеми зі здоров’ям часто зумовлені хронічним запаленням, на що звертають увагу автори нового дослідження.

Проте менше відомо про конкретні механізми, що пояснюють, як саме недосипання може призвести до системного запалення, яке в свою чергу погіршує здоров’я.

У новому дослідженні вчені з Інституту діабету Дасмана в Кувейті намагалися зрозуміти, як недосипання впливає на циркулюючі імунні клітини, такі як моноцити, і як це пов’язано з системним запаленням.

Моноцити — це великі лейкоцити або білі кров’яні клітини, які відіграють ключову роль у вродженій імунній системі, що є першою лінією захисту організму від шкідників. У людей є три підтипи моноцитів: класичні, некласичні та проміжні.

Некласичні моноцити патрулюють судини і тканини поза судинами, використовуючи запальні сигнали для регуляції імунної відповіді організму.

Дослідники залучили 276 здорових дорослих з Кувейту з різними показниками індексу маси тіла (ІМТ), 237 з яких завершили дослідження. Вони аналізували патерни сну учасників і контролювали рівні різних підтипів моноцитів, а також маркерів запалення в крові.

Учасники з ожирінням мали значно гіршу якість сну, ніж учасники з нормальною вагою, і в них було більше хронічного низькозапального стану. Вони також мали більше некласичних моноцитів, що корелювало з погіршеною якістю сну та підвищеними маркерами запалення.

У іншій частині дослідження п’ять здорових, худих дорослих здали зразки крові протягом 24 годин без сну. Їхні зразки порівнювалися з контрольними, які були взяті після кількох днів відновлювального сну.

Навіть 24 години без сну значно змінили профілі моноцитів у здорових учасників так, що вони почали нагадувати профілі учасників з ожирінням, що, як зазначають дослідники, сприяє хронічному запаленню.

Відповідь може здатися очевидною — просто більше спіть — але на практиці це рідко так просто. Сучасна цивілізація сприяє тому, щоб ми не лягали спати вчасно, зазначає провідний автор дослідження Фатема Аль-Рашед, дослідниця Інституту діабету Дасмана.

“Наші результати підкреслюють зростаючу проблему охорони здоров’я. Досягнення в галузі технологій, збільшення часу, проведеного за екранами, та зміна суспільних норм все більше заважають регулярному сну”, — говорить Аль-Рашед.

“Це порушення сну має глибокі наслідки для імунного здоров’я та загального добробуту”.

Майбутні дослідження повинні продовжити вивчення зв’язків між недосипанням та змінами в імунній системі, пишуть Аль-Рашед та її колеги.

Вони також сподіваються з’ясувати, чи можуть які-небудь втручання допомогти пом’якшити цей ефект, наприклад, структуровані терапії сну чи обмеження використання технологій.

“В довгостроковій перспективі ми прагнемо, щоб це дослідження сприяло політикам та стратегіям, які визнають критичну роль сну для громадського здоров’я”, — каже Аль-Рашед.

“Ми уявляємо реформи на робочих місцях і освітні кампанії, які популяризують кращі практики сну, особливо для тих, хто знаходиться під загрозою порушень сну через технологічні та професійні вимоги.

“В результаті це може допомогти зменшити навантаження від запальних захворювань, таких як ожиріння, діабет і серцево-судинні хвороби”, — додає вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Коли можна давати хурму дитині?
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як батькам будувати стосунки з вчителями?

Сімейні справи | 01:20, 16.04.2025

Результати досліджень показують, що одним з найважливіших факторів, що впливають на успішність дитини в школі, є залученість батьків у її освіту, зокрема формування здорових стосунків між батьками та вчителями. Як бути впевненим у тому, що дитина отр

Сон на самоті виявився здоровішим за сон з партнером

Сімейні справи | 14:50, 11.04.2025

Американські вчені провели досліди на мишах і дійшли висновку, що гризуни вважають за краще спати з іншими особинами, а не поодинці. Притому що спільний сон може бути більш неспокійним, ніж сон на самоті. Дослідники вважають, що тварини “жертвують” з

Чи нормально не хотіти дітей?

Сімейні справи | 07:40, 11.04.2025

Від молодих жінок часто можна почути: «Не хочу заводити дітей!», «Не хочу вагітніти!», «Не хочу народжувати!». Вони народжують досить пізно або не народжують взагалі. Це не погано та не добре - це факт, який породило суспільством на даному етапі свог

Батьки, які допомагають дитині з домашнім завданням, частіше страждають від інфаркту

Сімейні справи | 09:30, 10.04.2025

Сценарій, коли батьки отримують інфаркти та інсульти, допомагаючи своїм дітям з домашнім завданням, стає все більш поширеним у китайському суспільстві. Він демонструє, як стрес та емоційне перенапруження можуть мати серйозний вплив на здоров’я.

Вчені розповіли, як можна збільшити тривалість життя на 14 років

Здоров'я | 14:50, 08.04.2025

Дотримуючись лише чотирьох простих правил, можна збільшити тривалість життя на 14 років, стверджують вчені. Це не потребує особливих зусиль, а лише впровадження здорових повсякденних звичок.

Чому дітям і дорослим корисно їсти в родинному колі?

Харчування | 08:30, 08.04.2025

Сучасний стрімкий ритм життя обмежує можливості спілкування у родинному колі. Зокрема, багатьом сім’ям буває важко знайти час для спільних прийомів їжі. Натомість доведено, що діти, які їдять зі своїми родинами принаймні 3 рази на тиждень, отримують

Поради батькам підлітків в час війни

Сімейні справи | 01:20, 08.04.2025

Люди здатні на більше, ніж самі про себе думають. І впоратися зі стресом їм під силу — як самостійно, так і з допомогою спеціалістів. Існує набір технікта навичок, які допомагають пережити кризові ситуації дітям і дорослим.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: