Робіть це з дітьми: Щоденні танці вдома протягом 20 хвилин зміцнюють здоров'я

Adoption
Date
  • 304 Переглядів
Якщо знайти час для щоденного відвідування тренажерного залу є проблемою, можливо, є простіший спосіб досягти поставлених цілей щодо фізичних вправ: танцювати на кухні протягом 20 хвилин щоранку достатньо, щоб отримати користь для здоров’я.

6621_8.jpg (35.28 Kb)


Згідно з чинними рекомендаціями, дорослі повинні виконувати 150 хвилин вправ середньої та інтенсивної інтенсивності на тиждень. Дослідники залучили 48 людей, щоб з’ясувати, скільки часу вам потрібно приділяти невимушеним танцям вдома, щоб досягти цього показника, пише Express.

Добровольці віком від 18 до 83 років брали участь у п’ятихвилинних сеансах танцю з музикою та без неї. Досвід навчання танцям коливався від нульового до 56 років.

Керівник дослідження доктор Астон Маккалоу з Північно-східного університету сказав на щорічній конференції Американської асоціації сприяння розвитку науки в Бостоні: "Головна ідея полягала в тому, щоб зрозуміти, чи буде інтенсивність, яку люди отримають від вільного танцю самостійно, достатньою для того, щоб вважатися фізичною активністю, що покращує здоров’я. І відповідь була так. Усі дорослі змогли досягти рівня активності, що покращує здоров’я".

Вони просто вмикали власну музику й танцювали навколо. Споживання кисню та частота серцевих скорочень учасників були виміряні, і аналіз показав, що всі досягли принаймні помірного рівня фізичної активності. При цьому ефективнішими виявилися все ж танці під музику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: танці вдома, танці, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Українці отримають гроші в «‎Дії»

    Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

    "Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

    Згідно з чинною постановою Кабінету Міністрів України, у 2025 році Україна перейде на зимовий час в останню неділю жовтня — 26 жовтня.

    Коли українці переходять на зимовий час у 2025 році?

    Сімейні справи | 14:50, 11.10.2025

    Згідно з чинною постановою Кабінету Міністрів України, у 2025 році Україна перейде на зимовий час в останню неділю жовтня — 26 жовтня.

    Перший день тижня офіційно визнали найнеприємнішим і навіть найнебезпечнішим днем.

    Понеділок офіційно визнали найнебезпечнішим днем ​​тижня

    Сімейні справи | 00:30, 11.10.2025

    Перший день тижня офіційно визнали найнеприємнішим і навіть найнебезпечнішим днем.

    Зрадники живуть менше — це довели вчені, вивчивши закономірність у всьому тваринному світі.

    Зрадники живуть менше — вчені

    Сімейні справи | 06:20, 09.10.2025

    Зрадники живуть менше — це довели вчені, вивчивши закономірність у всьому тваринному світі.

    Вчені з'ясували, що чим пізніше людина йде на пенсію, тим раніше вона вмирає.

    Робота вбиває — результати дослідження

    Здоров'я | 01:20, 09.10.2025

    Вчені з'ясували, що чим пізніше людина йде на пенсію, тим раніше вона вмирає.

    Спільне дослідження Мічиганського університету та Університету менеджменту Сінгапуру показало, що сімейні люди здоровіші та більш задоволені своїм жит

    Одружені почуваються здоровішими і щасливішими за самотніх чоловіків і жінок

    Сімейні справи | 00:30, 06.10.2025

    Спільне дослідження Мічиганського університету та Університету менеджменту Сінгапуру показало, що сімейні люди здоровіші та більш задоволені своїм життям порівняно з самотніми чоловіками та жінками.

    Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на д

    Чому шкідливо бути ідеальною мамою?

    Мама | 11:20, 05.10.2025

    Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на дитину (страх помилок, невпевненість) та втрати рівноваги в інших сферах життя. Замість ідеалу варто

    Коментарі до новини