Як перестати боятися пологів

Чи не кожна майбутня мама в тій чи іншій мірі боїться пологів. Ми виявили найпоширеніші страхи вагітних і дізналися у експертів, як з ними впоратися.

Страх: буде боляче
Мабуть, це один із найпоширеніших серед майбутніх мам страхів. Природою в нас закладено, що біль сигналізує про небезпеку, свідчить, що з організмом щось не так.

Запам'ятайте, що насправді лише 20-30% родового болю викликані м'язовими скороченнями. Решта - наслідок психічного напруження і страху. Якщо володіти ситуацією і народжувати усвідомлено, то неприємні відчуття будуть набагато менш інтенсивними. Тому дізнайтеся все про пологи заздалегідь - що і чому відбуватиметься з вами на кожному етапі. Налаштуйтеся йти назустріч болю, а не бігти від нього, і ви побачите, що він цілком терпимий.

Освойте відразу кілька способів знеболювання в пологах: масаж, дихальні техніки, пози. Не сподівайтеся на універсальність одного з них. Найпростіший спосіб зняти тілесну напругу - здригнутися, поворушити плечима, пальцями, розслабити м'язи обличчя. Дихати потрібно повільно і глибоко. Дуже корисно навчитися правильному диханню під час переймів. Зробити це нескладно. Сядьте на підлогу біля стіни, притуліться до неї, підкладіть під спину подушку, розкиньте ноги. Пам'ятайте, чим расслабленішими ви будете, тим краще буде відкриватися шийка матки під час пологів. Починайте рахувати про себе від одного до семи. Вдих робіть на рахунок "три", а видих на рахунок "сім". Втягуйте повітря через ніс, живіт при цьому повільно надувайте. Випускайте - через рот, губи тягніть трубочкою, живіт повільно здувайте. Подихайте так одну хвилину. У міру наростання переймів спробуйте використовувати ще більш глибоке і уповільнене дихання: вдих на рахунок 5, видих на рахунок 10. Подихайте так протягом 1-2 хвилин. Не виходьте з ритму і між переймами. Дихайте спокійно: вдих через ніс на рахунок 2-3, видих через рот на рахунок 5-6. Продихайте так 2-3 хвилини, і знову починайте поступово прискорюватися.

Страх: пологи підуть не так, як хотілося б
Майбутня мама хвилюється, що щось піде не так. Її лякає, що родову діяльність раптом доведеться стимулювати. Або перспектива епізіотомії. Або що з тієї чи іншої причини їй знадобиться екстренний кесарів розтин.

Скажіть собі, що у вас є сили і час зробити так, щоб звести до мінімуму ризик розвитку пологів за неприємним для вас сценарієм. Постарайтеся зібрати максимум достовірної інформації про явище, яке вас найбільше лякає. Почитайте спеціальну літературу, поділіться своїми переживаннями з фахівцями. Дізнайтеся, які способи профілактики є найефективнішими, і починайте діяти. Боїтеся передчасних пологів? Киньте палити і намагайтеся не з'являтися в прокурених приміщеннях: тютюновий дим збільшує кількість ускладнень. Лякає епізіотомія? Почніть робити масляний масаж промежини: це зробить м'язи більш еластичними і допоможе запобігти розривам.

Проживіть свій страх від початку до кінця. Уявіть, що найстрашніше все ж сталося. Не поспішайте, побачити цю подію потрібно максимально докладно, з усіма деталями, тонами і півтонами. Подумайте, що ви будете відчувати, що робити в ситуації, що склалася, до кого звернетеся за підтримкою. Подумки переживши лякаючу ситуацію, ви відчуєте, як вона вас відпускає, а страх сходить нанівець.

Страх: малюк буде страждати під час пологів
Буває й так, що майбутня мама не стільки боїться пологів як таких, скільки тривожиться за дитину. Вважається, що, з'являючись на світ, крихітка відчуває страх і фізичні страждання. Під час сутичок їй доводиться терпіти дефіцит кисню і сильний тиск з усіх боків, а попереду на неї чекає ще більш важке випробування - проходження по родовому каналу, а потім і крізь вузьке кісткове кільце таза.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їсти під час пологів: можна чи ні

Насправді малюк до появи на світ вже достатньо підготовлений. Наприклад, він звикає до стиснення і легкої гіпоксії, які випробує в процесі сутичок, ще під час вагітності, коли матка, тренуючись, приходить в тонус. На момент пологів вони немовлят вже не лякають. Мама може допомогти малюкові, контролюючи дихання і забезпечуючи таким чином крихту достатньою кількістю кисню. На початку і в кінці переймів дихати потрібно рівно і глибоко, роблячи вдих носом, видих ротом. Якщо період переймів пройдений успішно, малюк благополучно пройде і по родових шляхах, головка стиснеться і без особливих зусиль протиснеться через кісткове кільце таза. Завдання мами на даному етапі - чітко виконувати вказівки медиків, тужитися і стримувати потуги по команді акушера. Інакше немовля ризикує отримати родову травму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?

Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024

Є чудові новини для майбутніх батьків, чия вагітність проходить не так прото, як хотілося б: вроджені вади розвитку плоду зараз можна виявити ще до народження.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: