Правила занять йогою для вагітних

Adoption
Date
  • 85 Переглядів
Яка ж користь надає йога вагітним - читайте далі.
4622_ioga.jpg (23. Kb)

1. На початку вагітності можна виконувати всі пози, рекомендовані для жіночої йоги в цілому. Виняток становлять ті асани, під час яких напружується живіт. В іншому ніяких заборон немає. Варто відзначити, що в першому триместрі для майбутніх мам корисні перевернуті пози і навіть стійки на голові.

2. Найголовніше в йозі, особливо під час вагітності - стежити за своїм самопочуттям. Ні в якому разі непотрібно терпіти біль. Намагайся уникати зайвого напруження, м'яко і плавно виконуй ті вправи, які приносять задоволення.

3. Незважаючи на те, що в першому триместрі живіт ще не заважає займатися, йога може здатися складною через можливий токсикоз і погане самопочуття. У другому триместрі ситуація налагодиться!

4. Навіть якщо ви раніше займалася йогою і вважаєте себе підготовленою, в період очікування малюка тривалість виконання асан потрібно поступово знижувати.

5. Не забувайте про регулярність - займайтеся хоча б по 15 хвилин на день, але 3 рази в тиждень. Йога допоможе зняти напругу в спині і відчути себе краще, як фізично, так і духовно.

6. Заняття корисно поєднувати з іншими видами фізичної активності, наприклад, аквааеробікою для вагітних, пішими прогулянками на свіжому повітрі. Все це не тільки допоможе вирішити проблему зайвої ваги, але і подарує відмінний, бадьорий настрій.

7. Займатися йогою можна аж до 9 місяця. Тренування не повинні бути інтенсивними, оптимальна частота пульсу - 120 ударів в хвилину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, вагітна, Йога, йога для вагітних, вплив на організм


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Існує два основних способи визначити вагітність: відсутність місячних і експрес-тест, але ще й похід до лікаря-гінеколога теж допоможе вам дізнатися ч

Методи, які допоможуть визначити вагітність

Вагітність та пологи | 09:30, 16.01.2019

Існує два основних способи визначити вагітність: відсутність місячних і експрес-тест, але ще й похід до лікаря-гінеколога теж допоможе вам дізнатися чи ви вагітні.

Коефіцієнт народжуваності в США досяг мінімального показника за 30 років. Чому так - читайте далі.

Чому американки не хочуть вагітніти

Вагітність та пологи | 23:30, 15.01.2019

Коефіцієнт народжуваності в США досяг мінімального показника за 30 років. Чому так - читайте далі.

Бувають ситуації, коли перший аборт просто необхідно зробити за медичними показниками. Проведення операції грамотним і досвідченим фахівцем знижує риз

Чи ймовірно народити дитину після першого аборту

Аборт | 09:30, 15.01.2019

Бувають ситуації, коли перший аборт просто необхідно зробити за медичними показниками. Проведення операції грамотним і досвідченим фахівцем знижує ризик розвитку ускладнень, але не усуває їх повністю.

Вагітні жінки, які заразилися вірусом грипу, частіше за інших стикаються з ускладненнями.

Наскільки небезпечний грип для майбутніх матерів

Вагітність та пологи | 23:30, 10.01.2019

Вагітні жінки, які заразилися вірусом грипу, частіше за інших стикаються з ускладненнями.

Ужасы «советской» гинекологии преследуют даже современное поколение молодых девушек, не только из-за опыта их мам и бабушек, но и нехватки прогрессивн

Обследование у гинеколога

Вагітність та пологи | 09:10, 08.01.2019

Ужасы «советской» гинекологии преследуют даже современное поколение молодых девушек, не только из-за опыта их мам и бабушек, но и нехватки прогрессивных специалистов, особенно в государственных медучреждениях. Поэтому часто первое обращение к профиль

Як стверджують вчені, радіохвилі WiFi можуть стати основною причиною викидня під час вагітності.

Випромінювання від WiFi збільшує ризик викидня

Вагітність та пологи | 09:30, 04.01.2019

Як стверджують вчені, радіохвилі WiFi можуть стати основною причиною викидня під час вагітності.

Ознаки про які не всі знають, але вони вказують на вагітність.

Маловідомі ознаки, які вказують на вагітність

Вагітність та пологи | 09:30, 02.01.2019

Ознаки про які не всі знають, але вони вказують на вагітність.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: