Правила занять йогою для вагітних

Adoption
Date
  • 168 Переглядів
Яка ж користь надає йога вагітним - читайте далі.
4622_ioga.jpg (23. Kb)


1. На початку вагітності можна виконувати всі пози, рекомендовані для жіночої йоги в цілому. Виняток становлять ті асани, під час яких напружується живіт. В іншому ніяких заборон немає. Варто відзначити, що в першому триместрі для майбутніх мам корисні перевернуті пози і навіть стійки на голові.

2. Найголовніше в йозі, особливо під час вагітності - стежити за своїм самопочуттям. Ні в якому разі непотрібно терпіти біль. Намагайся уникати зайвого напруження, м'яко і плавно виконуй ті вправи, які приносять задоволення.

3. Незважаючи на те, що в першому триместрі живіт ще не заважає займатися, йога може здатися складною через можливий токсикоз і погане самопочуття. У другому триместрі ситуація налагодиться!

4. Навіть якщо ви раніше займалася йогою і вважаєте себе підготовленою, в період очікування малюка тривалість виконання асан потрібно поступово знижувати.

5. Не забувайте про регулярність - займайтеся хоча б по 15 хвилин на день, але 3 рази в тиждень. Йога допоможе зняти напругу в спині і відчути себе краще, як фізично, так і духовно.

6. Заняття корисно поєднувати з іншими видами фізичної активності, наприклад, аквааеробікою для вагітних, пішими прогулянками на свіжому повітрі. Все це не тільки допоможе вирішити проблему зайвої ваги, але і подарує відмінний, бадьорий настрій.

7. Займатися йогою можна аж до 9 місяця. Тренування не повинні бути інтенсивними, оптимальна частота пульсу - 120 ударів в хвилину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, вагітна, Йога, йога для вагітних, вплив на організм


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Деякі жінки вагітніють, не дивлячись на те, що приймають гормональні контрацептиви. На думку вчених, вся справа в особливому генетичному варіанті. Чер

Вчені пояснили, чому деяких жінок не захищають контрацептиви

Вагітність та пологи | 09:30, 15.03.2019

Деякі жінки вагітніють, не дивлячись на те, що приймають гормональні контрацептиви. На думку вчених, вся справа в особливому генетичному варіанті. Через нього відбувається розщеплення гормонів з препаратів, пише "The Daily Mail".

Науковці з Індії та Америки дізналися, що вживання вагітними високих доз заліза може спровокувати сильний окислювальний стрес, вплинувши на результат

Залізо при вагітності без анемії може вплинути на результат пологів

Вагітність та пологи | 23:30, 14.03.2019

Науковці з Індії та Америки дізналися, що вживання вагітними високих доз заліза може спровокувати сильний окислювальний стрес, вплинувши на результат пологів.

Одним з найбільш поширених захворювань дихальних шляхів є астма. У багатьох дітей перші симптоми цієї недуги проявляються вже в ранньому віці. Японськ

Зелені листові овочі захистять майбутню дитину від астми

Вагітність та пологи | 09:30, 13.03.2019

Одним з найбільш поширених захворювань дихальних шляхів є астма. У багатьох дітей перші симптоми цієї недуги проявляються вже в ранньому віці. Японські вчені знайшли спосіб запобігти розвитку астми у немовлят. Для цього вагітним радять вживати більше

У кожної жінки по-своєму відбувається збільшення ваги, але існують загальні правила, так мовити.

Як відбувається збільшення ваги під час вагітності

Вагітність та пологи | 23:30, 12.03.2019

У кожної жінки по-своєму відбувається збільшення ваги, але існують загальні правила, так мовити.

Вчені з Данії спільно з колегами з Норвегії оприлюднили інформації про корисні властивості вагітності.

Вагітність у віці до 30 років захищає жінок від раку

Вагітність та пологи | 09:30, 11.03.2019

Вчені з Данії спільно з колегами з Норвегії оприлюднили інформації про корисні властивості вагітності.

Грип може завдати серйозної шкоди не тільки вагітній, а й загрожувати життю майбутньому малюку.

Під час вагітності грип дуже небезпечний

Вагітність та пологи | 09:30, 09.03.2019

Грип може завдати серйозної шкоди не тільки вагітній, а й загрожувати життю майбутньому малюку.

Якщо жінка під час вагітності курить, у неї підвищується ризик викиднів, обмеження росту плода і передчасних пологів. За словами експертів зі Стенфорд

Як впливає нікотин на ще ненароджену дитину

Вагітність та пологи | 23:30, 07.03.2019

Якщо жінка під час вагітності курить, у неї підвищується ризик викиднів, обмеження росту плода і передчасних пологів. За словами експертів зі Стенфордського університету, нікотин також може привести до розвитку відхилень в серцево-судинній системі, д

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: