Як впоратись з печією при вагітності?

Вагітність - непересічний період у житті жінки, коли вона зіштовхується з безліччю фізичних та емоційних змін. Однією з невеличких, але досить неприємних супутниць вагітності може стати печія. Важливо знати, як з ним впоратися, максимально знизивши дискомфорт.

Ось кілька корисних порад для майбутніх матусь:

Збалансоване харчування: Раціон харчування має бути збагачений волокнами, свіжими фруктами, овочами та цільними зернами. Це допоможе уникнути запорів та забезпечить нормальну роботу травної системи.

Регулярна фізична активність: Легка фізична активність, така як регулярні прогулянки, сприяє нормалізації травлення та сприяє покращенню рухової активності кишечника.

Питний режим: Важливо пити достатню кількість води протягом дня, це допомагає зберігати водний баланс організму та підтримувати нормальну консистенцію калу.

Вживання пробіотиків: Пробіотики є корисними мікроорганізмами, які сприяють збереженню балансу кишечної флори. Їх вживання може допомогти знизити імовірність виникнення печії.

Обговорення з лікарем: Якщо печія все ж таки з'явилася, важливо консультуватися з лікарем. Він надасть ефективні поради та можливо призначить безпечні засоби для полегшення симптомів.

Уникання стресу: Стрес може впливати на травлення. Важливо зосередитися на методах релаксації, які допоможуть знизити емоційний напруження.

Правильна позиція під час сну: Спробуйте спати на лівому боці, це може сприяти легшому травленню та уникненню набряклості.

Раціональне харчування: Уникайте переїдання та споживання важкого, жирного чи гострого харчування, оскільки це може погіршити симптоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що треба знати чоловікам і жінкам перед плануванням вагітності?

Плануємо дитину | 11:20, 30.08.2025

Правильне планування вагітності є надзвичайно важливим для здоров’я майбутньої дитини та мінімізації можливих ризиків. Зазвичай люди, коли чують про планування, думають виключно про кроки та дії, які має виконати жінка. Проте не менш важливими є підг

Який ризик аутизму для дітей, батьки яких мають братів чи сестер з аутизмом?

Патологія | 10:30, 30.08.2025

Приблизно від 3 до 5% дітей, які мають тітку або дядька з розладом аутистичного спектру (РАС), мають ризик мати РАС порівняно з приблизно 1,5% дітей у загальній популяції, згідно з дослідженням, що фінансується Національним інститутом охорони здоров'

Як зрозуміти, що чоловік готовий до батьківства?

Плануємо дитину | 09:30, 30.08.2025

Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.

Причини втоми у вагітних

Я вагітна | 06:20, 28.08.2025

Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

Народжені бути татом і мамою: 3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

Сімейні справи | 12:10, 26.08.2025

Є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють встановити кордони з любов’ю й залишаються опорою в будь-якій ситуації. Хто ж ці троє,

Симптоми вагітності ще до затримки

Я вагітна | 06:20, 25.08.2025

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Жінка намагалася уникнути тюремного терміну, постійно вагітніючи і народжуючи дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 25.08.2025

2020 року китаянку Чень Хун засудили до п'яти років позбавлення волі за шахрайство, проте до в'язниці вона так і не потрапила. За чотири роки жінка народила трьох дітей і таким чином ухилялася від покарання.