Як впоратись з печією при вагітності?

Вагітність - непересічний період у житті жінки, коли вона зіштовхується з безліччю фізичних та емоційних змін. Однією з невеличких, але досить неприємних супутниць вагітності може стати печія. Важливо знати, як з ним впоратися, максимально знизивши дискомфорт.

Ось кілька корисних порад для майбутніх матусь:

Збалансоване харчування: Раціон харчування має бути збагачений волокнами, свіжими фруктами, овочами та цільними зернами. Це допоможе уникнути запорів та забезпечить нормальну роботу травної системи.

Регулярна фізична активність: Легка фізична активність, така як регулярні прогулянки, сприяє нормалізації травлення та сприяє покращенню рухової активності кишечника.

Питний режим: Важливо пити достатню кількість води протягом дня, це допомагає зберігати водний баланс організму та підтримувати нормальну консистенцію калу.

Вживання пробіотиків: Пробіотики є корисними мікроорганізмами, які сприяють збереженню балансу кишечної флори. Їх вживання може допомогти знизити імовірність виникнення печії.

Обговорення з лікарем: Якщо печія все ж таки з'явилася, важливо консультуватися з лікарем. Він надасть ефективні поради та можливо призначить безпечні засоби для полегшення симптомів.

Уникання стресу: Стрес може впливати на травлення. Важливо зосередитися на методах релаксації, які допоможуть знизити емоційний напруження.

Правильна позиція під час сну: Спробуйте спати на лівому боці, це може сприяти легшому травленню та уникненню набряклості.

Раціональне харчування: Уникайте переїдання та споживання важкого, жирного чи гострого харчування, оскільки це може погіршити симптоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як вік батька впливає на здоров'я його дітей?

Тато | 09:30, 26.05.2025

Психолог Марина Хрустальова розповіла, що не варто стверджувати, ніби діти з шизофренією бувають тільки у літніх батьків – такі випадки зустрічаються й у дітей молодих батьків.

Передчасні пологи: чим вони небезпечні?

Пологи | 11:20, 23.05.2025

Передчасними пологами вважають такі, що відбуваються у термін від 22-го до повного 37- го тижня вагітності. Серед причин, які можуть до цього призводити, зокрема вік вагітної жінки, — вищий ризик до 18 років та після 35-ти.

Що болючіше: пологи у жінок чи удар по яєчках чоловіків?

Здоров'я | 09:30, 23.05.2025

Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

5 найчастіших причин викиднів

Вагітність та пологи | 06:20, 22.05.2025

Очікування малюка – не хвороба, але стан, який потребує постійного спостереження. Завдяки йому можна на ранніх стадіях виявити ускладнення, якщо вони виникнуть, вчасно їх скоригувати або навіть провести профілактику порушень.

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі

Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Під час вагітності площа тіла збільшується на 1350 см2!