Чотири способи не поправитися під час вагітності

Adoption
Date
  • 839 Переглядів
Як вберегти себе від зайвої ваги?

6412_1222.jpg (41.95 Kb)


Стеж за харчуванням
Часто, коли ти вагітна, часто хочеться з'їсти щось смачненьке, і часто шкідливе. Наприклад, тістечко або шматочок торта. Від таких шкідливих продуктів найкраще відмовитися зовсім. Ну, якщо вже дуже хочеться, то трошки можна. Намагайся їсти більше корисних продуктів: фруктів, овочів, білка, молочних продуктів, пісних супів. Коли хочеш що-небудь з'їсти, думай про те, що це буде виступати будівельним матеріалом для клітин організму твого малюка. Намагайся їсти частіше, але невеликими порціями. Тоді твій організм не буде відчувати нестачу в поживних речовинах, і разом з тим, ти не будеш відчувати постійного голоду. Їжа повинна бути смачною і приносити задоволення. Старайся, щоб страви на твоєму столі були не тільки смачними, а й корисними.

Вода
Дуже важливу роль для стану мами і її майбутньої дитини відіграє вода, яку вона п'є. Вона повинна бути якісною. Однак якщо споживати занадто багато рідини, вагітна може почати набрякати. Це може привести не тільки до неприємних відчуттів, але і до зайвої ваги. Контролюй набряклість за допомогою перстня. Щоранку намагайся зняти і надіти на палець перстень: якщо це не виходить, значить, ти почала набрякати, і потрібно вживати заходів.

Контроль
Щоб не набирати зайву вагу, його потрібно контролювати. У тебе вдома повинні бути ваги, тому щотижня потрібно проводити контрольне зважування. У тиждень вважається нормою набирати 300-500 грамів ваги. Якщо ти починаєш помічати, що перевищила ліміт, задумайся про правильне харчування. Не їж після 6 години вечора, влаштовуй собі розвантажувальні дні. Також раз на місяць записуй параметри свого тіла: обхват стегон, грудей, руки над ліктем, ноги над коліном. Під час вагітності вони не повинні збільшуватися занадто сильно. Бажано, щоб вони не збільшувалися більше, ніж на 2 сантиметри.

Фізична активність
Вагітність - не привід лежати на дивані і всіляко себе берегти. Навпаки, ти повинна більше рухатися. Найпростіший і щадний варіант - піші прогулянки. Гуляй на свіжому повітрі щодня в повільному темпі 30 хвилин - годину. Можеш відвідувати йогу або іншу гімнастику для вагітних. Це допоможе спалювати зайві калорії і перебувати в тонусі. Направ всі свої помисли на те, що твоя дитина має народитися здоровою, і тоді твоя вагітність пройде легко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збер

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше про

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів

НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?

Я вагітна | 11:20, 29.04.2024

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів в гаманці, адже доступний він далеко не всім.

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрат

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрати сечу і помістити в неї тест, або ж помочитися безпосередньо на тест. Але це не зовсім так.

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з

Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше

Дитина | 12:10, 22.04.2024

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з Чехії і Америки.

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: