У більшості випадків головні болі знімаються вправами на розслаблення. А натиснення і розтирання певних місць на голові і потилиці нормалізують кровообіг в області мозку, а також, в деякій мірі впливаючи на нього, знижують больові відчуття.
Отже, сядь в зручну позу і глибоко дихай. Починай з простих вправ. Сильно натискай на місця, де у тебе починаються і закінчуються брови, а також між бровами. Поклади обидві долоні на щоки і очі так, щоб вони діставали до крил носа, і потримай 3-5 хвилин.
Поклади сплетені долоні ззаду голови, натисни над потилицею. Затримайтеся в цьому положенні більше хвилини.
Обійми голову долонями так, щоб пальці знаходилися на лобі, а долоні міцно здавлювали скроні. Потримай кілька хвилин. Це зменшить приплив крові до скроневих артерій і заспокоїть хворобливу пульсацію.
Кресли пальцями кола на лобі, скронях і потилиці приблизно 5 хвилин. Після цього з'єднай кінчики пальців і протягом хвилини натискай ними на ті ж місця в ритмі, що нагадує биття серця. Це допоможе зняти відчуття, ніби твою голову здавлює важкий шолом.
Сильно натискай на шию в поглибленнях біля основи черепа по обидві сторони хребта. Для такого масажу використовуй середні пальці або долоні. Масажуй протягом хвилини. Так ти знімеш напругу шиї, викликане стресом, яке і є причиною сильного головного болю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, головний біль
Цікаво також:
Новини по темі
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?
Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Як боротись з головними болями під час вагітності?
Я вагітна | 06:20, 08.04.2024
Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю
Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024