1. Для того щоб правильно нахилитися, треба спочатку трохи зігнути ноги в колінах і перерозподілити на них вагу тіла. Це положення добре використовувати, якщо вам необхідно підняти якусь річ із підлоги або заправить ліжко на низькому дивані.
2. Вагітній жінці найзручніше спати на боці. Можна покласти невелику подушку під бік, щоб спина сильно не згиналася або між колінами. Для того щоб встати з ліжка, необхідні повільні і поступові руху. Вам потрібно повернутися на бік, подати плечі вперед і зігнути коліна. Потім обіпріться на лікоть і підібгайте ноги. Це допоможе вам сісти.
3. Під час вагітності жінці небажано тривалий час проводити на ногах. Обов'язково потрібно влаштовувати собі відпочинок. Наприклад, щоб покращити кровообіг і розслабити спину, можна сісти на стілець, а під ноги підставити невелику лавку.
4. Якщо під час роботи вам доводиться тривалий час сидіти, потрібно по можливості трохи перерватися і походити. Це допоможе попередити появу геморою і поліпшить кровообіг. А також, коли ви сидите, обов'язково слід спертися на спинку.
5. Для прогулянок варто вибирати зручне взуття на товстій підошві і низькому каблучку, з розправленими плечима і прямим корпусом. Вагітній жінці дуже корисні прогулянки пішки, тому що вони тонізують м'язи ніг, попереджаючи варикоз вен. Але не варто перевтомлюватися, якщо ви втомилися, знайдіть лавочку і трохи відпочиньте.
6. Якщо вам очікує довга дорога, наприклад в поїзді, необхідно періодично вставати, для того, щоб стимулювати кровообіг. Якщо ви їсте в трамваї, автобусі або метро, то не соромтеся попросити, щоб вам поступилися місцем. Тому що через різке гальмування можна втратити рівновагу і впасти. Щоб уникнути падіння в громадському транспорті краще їхати сидячи і вставати тільки тоді, коли відбудеться повна зупинка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?
Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Як боротись з головними болями під час вагітності?
Я вагітна | 06:20, 08.04.2024
Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю
Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024