Три кроки до здорової вагітності: що робити жінці?

Adoption
Date
  • 45 Переглядів
Як повинна готувати свій організм майбутня мама?

2545_777778.jpg (20.35 Kb)


Перед вагітністю жінки, як правило, намагаються привести своє здоров'я в порядок. Безумовно, необхідно почати приймати фолієву кислоту за два-три місяці до планування вагітності. Вона допоможе знизити ризик вроджених вад і відшарування плаценти. Окрім того необхідно звернути увагу на:

1. Режим сну. Необхідно спати вісім-дев'ять годин, причому обов'язково вночі.

2. Правильне харчування. Сніданок повинен бути повноцінним: не кава з ковбасою, а каші, сир, фрукти. Пити треба мінімум два літри чистої води в день. Правильна дієта включає в себе також скорочення прийому кави. І чоловікові, і жінці краще пити максимум однієї-двох чашок в день: тоді ймовірність настання вагітності збільшується.

3. Фізичні навантаження теж важливі. Якщо на них немає часу, багато ходіть пішки, піднімайтеся по сходах і ескалаторах, робіть з ранку зарядку. Не варто приймати препарати і коктейлі, які пропонують в спортзалах. Силове навантаження повинне бути помірним: пауерліфтинг впливає на гормональний фон, і у жінок, що займаються їм, може бути затримка менструального циклу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Як сіль впливає на маму і малюка?

Чому під час вагітності потрібно менше їсти солі

Я вагітна | 13:05, 01.12.2019

Як сіль впливає на маму і малюка?

Поговоримо про

Чи можна відвідувати солярій під час вагітності

Я вагітна | 07:20, 29.11.2019

Поговоримо про "за" і "проти"

Вагітність часом може супроводжуватися тривожними симптомами

Чи можна уникнути підтікання навколоплідних вод

Я вагітна | 15:45, 28.11.2019

Вагітність часом може супроводжуватися тривожними симптомами

Головний біль, застуда...

Як позбутися болю без ліків під час вагітності

Я вагітна | 23:00, 27.11.2019

Головний біль, застуда...


Вам набридли плямки та смужка на животі?

Пігментація під час вагітності - як з нею боротися?

Я вагітна | 17:30, 26.11.2019

Вам набридли плямки та смужка на животі?

На які показники звертати увагу?

П'ять способів визначити дату пологів

Я вагітна | 15:25, 26.11.2019

На які показники звертати увагу?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: