Перед вагітністю жінки, як правило, намагаються привести своє здоров'я в порядок. Безумовно, необхідно почати приймати фолієву кислоту за два-три місяці до планування вагітності. Вона допоможе знизити ризик вроджених вад і відшарування плаценти. Окрім того необхідно звернути увагу на:
1. Режим сну. Необхідно спати вісім-дев'ять годин, причому обов'язково вночі.
2. Правильне харчування. Сніданок повинен бути повноцінним: не кава з ковбасою, а каші, сир, фрукти. Пити треба мінімум два літри чистої води в день. Правильна дієта включає в себе також скорочення прийому кави. І чоловікові, і жінці краще пити максимум однієї-двох чашок в день: тоді ймовірність настання вагітності збільшується.
3. Фізичні навантаження теж важливі. Якщо на них немає часу, багато ходіть пішки, піднімайтеся по сходах і ескалаторах, робіть з ранку зарядку. Не варто приймати препарати і коктейлі, які пропонують в спортзалах. Силове навантаження повинне бути помірним: пауерліфтинг впливає на гормональний фон, і у жінок, що займаються їм, може бути затримка менструального циклу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?
Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Як боротись з головними болями під час вагітності?
Я вагітна | 06:20, 08.04.2024
Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю
Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024