В чому переваги аквааеробіки для вагітних

Користь для вашої фігури та самопочуття

Підтримати фізичну форму на хорошому рівні під час вагітності допоможе аквааеробіка. З її допомогою можна підтримати м'язи спини і живота в хорошому тонусі, а це в свою чергу допоможе легше перенести вагітність, народити і повернути фігурі колишню стрункість після пологів.

Заняття у воді створюють дуже сприятливі умови для підтримки фізичної активності і збереження необхідного тонусу в м'язах. Аквааеробіка дає особливе навантаження для всього організму, на відміну від інших видів фізичних вправ. При цьому вода створює прийнятні умови для суглобів і хребта, за рахунок того, що вона протидіє силі тяжіння.

Судоми в литкових м'язах часто супроводжують жінок під час вагітності, а от рухи в теплій воді знімають їх. За рахунок підвищеного тиску в воді стимулюється відтік венозної крові в ногах і руках, тому набряки значно зменшуються.

Втім, пам'ятайте кілька правл: ходіть на заняття тільки тоді, коли відчуваєте себе добре і у вас гарний настрій. Головний акцент під час занять потрібно робити на розслаблюючі вправи, які знімуть напругу і втому з м'язів, а також на збільшення загальної гнучкості. По можливості потрібно якомога більше зміцнювати м'язи тазу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

Як вибрати ім'я дитині?

Дитина | 06:30, 09.05.2026

Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте підійти до цього системно. Ось кілька критеріїв, які допоможуть звузити коло пошуку.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.