Підтримати фізичну форму на хорошому рівні під час вагітності допоможе аквааеробіка. З її допомогою можна підтримати м'язи спини і живота в хорошому тонусі, а це в свою чергу допоможе легше перенести вагітність, народити і повернути фігурі колишню стрункість після пологів.
Заняття у воді створюють дуже сприятливі умови для підтримки фізичної активності і збереження необхідного тонусу в м'язах. Аквааеробіка дає особливе навантаження для всього організму, на відміну від інших видів фізичних вправ. При цьому вода створює прийнятні умови для суглобів і хребта, за рахунок того, що вона протидіє силі тяжіння.
Судоми в литкових м'язах часто супроводжують жінок під час вагітності, а от рухи в теплій воді знімають їх. За рахунок підвищеного тиску в воді стимулюється відтік венозної крові в ногах і руках, тому набряки значно зменшуються.
Втім, пам'ятайте кілька правл: ходіть на заняття тільки тоді, коли відчуваєте себе добре і у вас гарний настрій. Головний акцент під час занять потрібно робити на розслаблюючі вправи, які знімуть напругу і втому з м'язів, а також на збільшення загальної гнучкості. По можливості потрібно якомога більше зміцнювати м'язи тазу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, аквааеробіка
Цікаво також:
Новини по темі
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?
Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Як боротись з головними болями під час вагітності?
Я вагітна | 06:20, 08.04.2024
Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю
Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024