Худнути вагітним жінкам можна тільки за згодою лікаря, якщо зайва вага може зашкодити розвиткові дитини. В інших випадках гінекологи рекомендують лише стежити за набором кілограмів. Нормальний приріст - 10-15 кг або менше, якщо до вагітності ви важили більше норми.
Харчуватися потрібно часто і потроху. У першому триместрі - не менше 4 разів на день, у другому - 5 разів і в третьому - 6 разів. Загальну норму калорійності можна збільшити на 300 одиниць. На сніданок має припадати 30% раціону, на обід - 40%, на вечерю і перекушування - по 10%.
Активний спосіб життя допоможе контролювати вагу, зміцнить організм і підвищить витривалість. Але перестаратися не можна, вагітним жінкам заборонено піднімати тяжкості, стрибати, а в останній триместр - виконувати вправи, лежачи на спині.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?
Я вагітна | 11:20, 29.04.2024
Як правильно робити тест на вагітність?
Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024