На найближчі 9 місяців частину робочих, громадських і сімейних обов'язків доведеться делегувати або зовсім від них відмовитися - все це допоможе вам підготуватися до материнства, а ще позбутися постійної втоми, яка для багатьох майбутніх мам стає постійним супутником очікування маляти.
Є кілька способів позбутися хронічної втоми:
- спіть кожну ніч не менше 8-9 годин;
- за годину до сну вимикайте телевізор, комп'ютер і прибирайте подалі смартфон - краще почитайте книгу, журнал або поспілкуйтеся з близькими;
- кожен день гуляйте хоча б 20-30 хвилин, а перед сном провітрюйте кімнату;
- протягом дня не забувайте збалансовано харчуватися, бажано в певні години;
- не лягайте спати голодною;
- знайдіть зручну позу для сну;
- кілька разів на тиждень займайтеся нескладною фізкультурою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, хронічна втома
Цікаво також:
Новини по темі
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?
Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Як боротись з головними болями під час вагітності?
Я вагітна | 06:20, 08.04.2024
Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю
Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024