Займатися ходьбою найпростіше та найбільш корисно під час першого та другого триместрів, тоді ж як під час третього активність потрібно скорочувати та більше відпочивати. Які є правила ходіння?
1. Для походів пішки потрібно підібрати зручний одяг і зручні кросівки, бажано з ортопедичною устілкою.
2. Якщо у вас немає спортивного минулого, починайте тренування з невеликих навантажень. Перші піші прогулянки не повинні бути більше 30 хвилин.
3. Під час ходьби спину тримаєте прямій, переступати з п'яти на носок. Руки згинайте в ліктях і інтенсивно ними працюйте.
4. Місця для спортивної ходьби вибирайте біля зелених насаджень, подалі від великих автомобільних трас.
5. На прогулянку обов'язково беріть з собою воду без газу.
6. Весь час контролюйте пульс - або рахуйте самостійно, або придбайте фітнес-трекер.
7. Після тренування робіть розслаблюючу ванну для ніг, давайте їм добре відпочити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?
Я вагітна | 11:20, 29.04.2024
Як правильно робити тест на вагітність?
Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Які продукти краще не їсти під час вагітності?
Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024