Чи можна займатися йогою під час вагітності?

Вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватись, відпочивати, але не забувати про фізичну активність, - це, мабуть, найкращі поради усім майбутнім матусям. І кожна обирає той вид спорту, який їй найбільше до душі (звісно, якщо немає заперечень вашого гінеколога!). І йога - доволі хороша альтернатива фізичним навантаженням.

Від помірних фізичних навантажень прискорюється циркуляція крові, що допомагає органам плоду правильно розвиватися за рахунок регулярного надходження кисню, швидкого обміну речовин. Ці ж фактори знижують ризик розвитку внутрішньоутробних порушень. Також малоймовірно, що під час пологів дитина постраждає від гіпоксії або аритмії.

Спорт під час вагітності – це також загартовування імунної системи і профілактика сезонних захворювань. Вагітній жінці легко захворіти, навантаження на внутрішні органи підвищене, а ось безпечних ліків не так багато. Це може привести не тільки до ГРЗ, а й до розвитку патологій внутрішніх органів, які раніше не виявлялися.

Вправи для вагітних розганяють імунну систему і забезпечують живлення клітин, що полегшує навантаження і запобігає хворобам.

Завдяки помірним фізичним навантаженням пологи проходять легше. Якщо м’язи і тканини еластичні, натреновані, міцні, насичені поживними елементами, то зменшується число розривів, пошкоджень. Всі отримані травми загоюються швидше. Тривалість пологів скорочується на 30%.

Це підтверджується досвідченим шляхом – ранній і пізній токсикоз або проходять швидко, або не мучать взагалі.

Спорт – це концентрація, що допоможе привести нервову систему в порядок.

Набрати зайву вагу під час вагітності – страх багатьох жінок, але якщо займатися спортом, проблема вирішується. Підтягнуте тіло це не просто красиво, але і корисно. Зайві кілограми можуть призвести до гестозу, підвищення артеріального тиску.

Які види спорту заборонені під час вагітнотсі
Майбутні мами, обираючи вправи для вагітних, повинні пам’ятати, який спорт завдасть їм шкоди. Це всі види навантажень, де можливі падіння або є ймовірність отримати травму, удар. Наприклад, кінний, парашутний спорт, ролики і ковзани, бойові мистецтва.

Не рекомендується займатися аеробікою, якщо в програмі є вправи зі стрибками, різкими махами, прогином в спині, розтяжкою на м’язи живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н