Чи можна займатися йогою під час вагітності?

Adoption

Date: 12:00, 01.06.2022 | Категорія: Я вагітна [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

767 Переглядів

Вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватись, відпочивати, але не забувати про фізичну активність, - це, мабуть, найкращі поради усім майбутнім матусям. І кожна обирає той вид спорту, який їй найбільше до душі (звісно, якщо немає заперечень вашого гінеколога!). І йога - доволі хороша альтернатива фізичним навантаженням.

1318_5b_.jpg (27.27 Kb)

Від помірних фізичних навантажень прискорюється циркуляція крові, що допомагає органам плоду правильно розвиватися за рахунок регулярного надходження кисню, швидкого обміну речовин. Ці ж фактори знижують ризик розвитку внутрішньоутробних порушень. Також малоймовірно, що під час пологів дитина постраждає від гіпоксії або аритмії.

Спорт під час вагітності – це також загартовування імунної системи і профілактика сезонних захворювань. Вагітній жінці легко захворіти, навантаження на внутрішні органи підвищене, а ось безпечних ліків не так багато. Це може привести не тільки до ГРЗ, а й до розвитку патологій внутрішніх органів, які раніше не виявлялися.

Вправи для вагітних розганяють імунну систему і забезпечують живлення клітин, що полегшує навантаження і запобігає хворобам.

Завдяки помірним фізичним навантаженням пологи проходять легше. Якщо м’язи і тканини еластичні, натреновані, міцні, насичені поживними елементами, то зменшується число розривів, пошкоджень. Всі отримані травми загоюються швидше. Тривалість пологів скорочується на 30%.

Це підтверджується досвідченим шляхом – ранній і пізній токсикоз або проходять швидко, або не мучать взагалі.

Спорт – це концентрація, що допоможе привести нервову систему в порядок.

Набрати зайву вагу під час вагітності – страх багатьох жінок, але якщо займатися спортом, проблема вирішується. Підтягнуте тіло це не просто красиво, але і корисно. Зайві кілограми можуть призвести до гестозу, підвищення артеріального тиску.

Які види спорту заборонені під час вагітнотсі
Майбутні мами, обираючи вправи для вагітних, повинні пам’ятати, який спорт завдасть їм шкоди. Це всі види навантажень, де можливі падіння або є ймовірність отримати травму, удар. Наприклад, кінний, парашутний спорт, ролики і ковзани, бойові мистецтва.

Не рекомендується займатися аеробікою, якщо в програмі є вправи зі стрибками, різкими махами, прогином в спині, розтяжкою на м’язи живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: