Як зігрітись в неопалюваній квартирі?

Як не замерзнути і не застудитися у власному будинку або офісі?

Правило перше – одягніть теплі шкарпетки і шарф
Одягнутися так, щоб було тепло, потрібно вміти. Важливо, щоб у теплі були ноги і верхня частина спини. Рукав не має практичного значення вдома, а закрити шарфом шию буде ефективніше. Саме в області шиї втрата тепла найінтенсивніша, тому що великі судини проходять близько до поверхні тіла.

Правило друге – носіть вдома одяг з натуральних тканин
Один-два шари бавовняного або лляного одягу, навіть не призначеної для холодного часу року, будуть краще сприяти збереженню тепла, ніж одяг із синтетичної тканини. Спеціальний спортивний багатошаровий одяг з флісу не призначений для дому, так як проявляє свої терморегулюючі властивості при інтенсивній фізичній активності.

У стані спокою найкращим матеріалом для збереження тепла тіла є бавовна, льон, грубий шовк, шерсть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 звичок для ідеальних стосунків

Правило третє – не сидіть без руху
Періодично вставати з насидженого місця на дивані потрібно, навіть якщо ви закутались по вуха в ковдру. Загорнувшись, ви ризикуєте переохолодитися, коли все-таки доведеться вибратися з барлоги. Якщо ви зайняті сидячою роботою, то походи на кухню за гарячим чаєм або прогулянки до вікна раз у півгодини допоможуть розігнати кров, і ви відчуєте прилив тепла. Не лінуйтеся, не просіть допомоги та обід до робочого місця. Пройдіться по своїм потребам самі і зігрійтеся. По дорозі можна віджатися пару раз, поприсідати, підтягнутися — зарядка підбадьорить і підвищить температуру тіла.

Правило четверте – їжте калорійну і гостру їжу
При необхідності постійно підтримувати температуру тіла організм втрачає багато енергії, і калорій у їжі повинно бути більше, ніж зазвичай. Тому не бійтеся з’їсти пару бутербродів з салом і гірчицею, жирного м’яса, вершкового масла, додайте більше соняшникової олії в салат. Все це піде у справу, як тільки потрібна нова порція в топку. Так ви не будете відчувати холоду, і настрій буде кращим. Забудьте поки про дієти і підтримання форми. Зараз не час аскези. Крім того, для повноцінної роботи імунітету необхідні насичені і ненасичені жири, білок, тому ця акція на користь ваших відважних захисників.

Правило п’яте — не пийте багато чаю
Традиція пити чайок, щоб зігрітися, хороша в міру, коли ви багато п’єте, то ефект стає зворотним. Змініть склад чаю: додайте імбир, лимон, мед, гвоздику, корицю, молоко і т. д. Так ви не будете мати потребу в постійному гарячому питву, а зігріваючий ефект від чаю буде значно кращим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?

Здоров'я | 09:30, 24.04.2024

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Якщо мама забула зняти макіяж перед сном

Косметологія | 01:20, 24.04.2024

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не змиваючи денний макіяж. Та цього робити у жодному випадку не варто.

Зріст батьків не визначає зросту дитини

Дитина | 14:50, 23.04.2024

Раніше ми вважали, що у високих дорослих будуть високі діти і навпаки. Проте, не раз помічаємо, що мама і тато доволі низького зросту, а їхні діти чи хоча б одна дитина достатньо вища за них. І у нас є пояснення від науковців.

Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя

Здоров'я | 12:10, 23.04.2024

Сон має важливу роль у формуванні нашого самопочуття і здоров'я. На якість сну впливає багато факторів, серед яких - подушка, на якій ми спимо.

4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними

Харчування | 11:20, 23.04.2024

Усі ми знаємо, що така їжа, як чіпси, хот-доги і таке інше не можна назвати корисним харчуванням, однак є багато продуктів, які ми вважаємо корисними,а насправді вони несуть шкоду для хдоров'я.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: