Легко прокинутися вранці? 7 простих кроків

Починати день в гарному настрої і бадьорому стані абсолютно не важко. Слід дотримуватися всього кілька елементарних правил.

1. Перша умова пробудження - це світло. Під його впливом організм виробляє кортизол, який, в свою чергу, підвищує активність. Але не включайте відразу яскраве світло, спочатку запаліть нічник, а коли очі адаптуються - основне освітлення.

2. Починайте день з невеликою зарядки. Після того як ви прокинулися не варто різко вставати і йти вмиватися. Спочатку виконайте кілька нескладних гімнастичних вправ, покрутіть головою, руками, понаклоняться в сторони, можна трохи пострибати. Ці вправи займуть не більше 10 хвилин, але після них бадьорість на весь день гарантована.

3. Після зарядки випийте кухоль води. Вода налаштує організм на правильну роботу.

4. Якщо після цього все одно не можете прокинутися, помасажуйте голову. Кров прийде до голови, і Ви відчуєте себе бадьоріше.

5. Не менш важливим є правильний сніданок. Якщо піти на роботу без сніданку, організм не зможе працювати повноцінно. Сніданок повинен бути легким і поживним. Для цього добре підходять горіхи, сухофрукти, вівсянка і молочні продукти, такі як сир, сирники тощо

6. Не можна починати свій день зі стресу і невдоволення. Посміхніться, розслабтеся, послухайте улюблену музику і будете бадьорі цілий день.

7. Не кидайтеся робити відразу всі справи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: