Ефективний засіб від старіння: радять лікарі

Жінки всіма силами намагаються відстрочити старіння, відвідуючи салони краси. Але вчені кажуть, що починати потрібно зі способу життя.

Так, наприклад, Фахівці зі Школи медицини Ікан провели дослідження, і з'ясували, що один з кращих засобів від старіння - відпустка! Він не тільки покращує психологічний стан, але і знижує число біомаркерів старіння в крові.

В експерименті взяли участь 102 жінки у віці від 30-60 років. У них була відмінна можливість провести 5 днів в 4-зірковому готелі Каліфорнії. У добровольців брали кров до початку експерименту і після.

Дослідники відзначають, що позитивний ефект відпустки можна посилити, якщо поєднувати його з медитацією.

Дивно й те, що навіть 10 місяців по тому жінки відчували себе відмінно, а рівень стресу був нижче, ніж у тих, хто просто відпочивав, але не займався йогою.

Автор дослідження доктор Ерік Шадт пояснив: під час спокійного відпочинку люди дозволяють організму "вийти з оборонної позиції", яку вони займали під час роботи.
 
Що радять вчені:

1. Брати відпустку 2 рази в рік і обов'язково летіти в іншу країну за новими враженнями.

2. Літній відпочинок допоможе наситити організм вітаміном D.

3. Під час відпустки корисно не тільки пити фреші і лежати на шезлонгу, але і практикувати йогу або ж інший вид спорту. Справа в тому, що вправи здатні підвищити рівень серотоніну в організмі.

4. Якщо ви вирушили у відпустку, не варто працювати! Попередьте заздалегідь колег, що тиждень-два ви не будете виходити на зв'язок.

5. Не вживайте алкоголь, інакше після відпустки потрібен буде ще відпустку, щоб відновити життєві сили організму. Максимум - келих вина за вечерею.

6. Якщо ви відправляєтеся у відпустку з дітьми, обов'язково беріть з собою помічників, щоб добре відпочити - бабусю, няню, подругу і т.д.

7. Не вживайте алкоголь, інакше після відпустки потрібен буде ще відпустку, щоб відновити життєві сили організму. Максимум - келих вина за вечерею.

8. Крім медитації, рівень стресу допоможе зняти розслабляючий масаж з ефірними маслами.

9. Здорове харчування наситить організм вітамінами і ендорфінами. Вживайте більше овочів і фруктів, але не налягайте на екзотичні, інакше є ймовірність повернутися з відпустки з алергією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: