Анемія: як попередити її розвиток без ліків

На сьогоднішній день анемія - найпоширеніше порушення кровоносної системи. Кожна третя жінка відчуває симптоми анемії. Однак анемію не варто залишати без уваги: з часом вона позначається на роботі кожного органу в нашому тілі.

Анемія викликана нестачею заліза, вітаміну В12 або фолієвої кислоти в організмі.

Основні причини анемії:
значні фізичні навантаження і відсутність повноцінного харчування
зловживання дієтами
кровотечі, що виникли в результаті геморою або виразки шлунка
рясні кровотечі під час менструації
часто анемію діагностують під час вагітності

Перші симптоми:
слабкість, підвищена стомлюваність, зниження працездатності, дратівливість, сонливість
запаморочення, головний біль, шум у вухах, мерехтіння "мушок" перед очима
серцебиття при невеликому фізичному навантаженні або в спокої
задишка при невеликому фізичному навантаженні або в спокої

Що робити
Основа лікування анемії - повноцінне харчування. При анемії дуже корисні яєчні жовтки, темне м'ясо, шипшина, червона ікра, морська капуста, червоний виноград, гречана каша, кріп, петрушка, корінь топінамбура і ін.

Якщо ви помітили у себе симптоми анемії, не відкладайте візит до лікаря. Тільки він зможе поставити остаточний діагноз, а також призначити ефективне лікування, включаючи медикаменти і дієту.

Лікування анемії - досить тривала процедура, тому краще попередити розвиток цього захворювання.

Як запобігти захворюванню
Щоб убезпечити себе від розвитку анемії, слід повноцінно і збалансовано харчуватися. У вашому щоденному раціоні обов'язково повинні бути присутніми:
м'ясо
молочні продукти
овочі та фрукти

Всі ці продукти - джерела заліза і необхідних організму вітамінів, присутність в організмі яких сприяє виробленню необхідної кількості гемоглобіну в крові.

Пропускаючи черговий сніданок або обід, ви піддаєте свій організм ризику розвитку анемії. Приділяючи належну увагу своєму раціону харчування, ви зможете попередити безліч хвороб, в тому числі і небезпечну анемію. Не забувайте про це і будьте здорові!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як пропуск сніданків викликає депресію?

Харчування | 14:50, 08.08.2025

Коли ти пропускаєш цей прийом їжі, організм залишається без палива, а мозок – без ключових поживних речовин, які підтримують стабільний настрій. Дослідження показують, що регулярний сніданок знижує ризик депресивних станів на 15–20%.

Який чай знижує рівень цукру в крові?

Харчування | 12:10, 08.08.2025

Для тих, хто прагне підтримувати здоровий рівень цукру в крові, деякі види чаю можуть стати справжніми союзниками.

Чому потрібно їсти персики?

Харчування | 11:20, 08.08.2025

Персики – це не просто солодкий літній десерт, а справжній скарб природи, що поєднує ніжний смак, аромат і потужний набір поживних речовин. Ці оксамитові плоди здатні покращити здоров’я, підняти настрій і навіть додати сяйва вашій шкірі.

Як перестати намагатись бути хорошою для всіх?

Психологія | 09:30, 08.08.2025

Синдром “хорошої дівчинки” — це коли любов ви плутаєте з одобренням. Це про те, що бути хорошою стало умовою виживання ще з дитинства. І ви навчилися читати настрій інших краще, ніж власні бажання.

Чи можна гуляти з дитиною, коли вона кашляє?

Дитина | 14:50, 07.08.2025

Кашель у дитини – це не завжди привід для паніки, але й не те, що можна ігнорувати. Він може бути захисною реакцією організму, що очищає дихальні шляхи, або сигналом про серйозніше захворювання. Щоб зрозуміти, чи безпечно гуляти на вулиці, потрібно р

Як доглядати за шкірою немовлят восени?

Немовля | 12:10, 07.08.2025

Восени шкіра немовлят потребує особливого догляду через зниження вологості та перепади температур. Важливо зволожувати шкіру, захищати її від вітру та переохолодження, а також уникати перегріву.

Чи потрібен медогляд школярам у 2025 році?

Школярі | 08:30, 07.08.2025

Так, медичний огляд школярів залишається обов'язковим у 2025 році. Перед початком навчального року діти мають пройти профілактичний медичний огляд, який включає в себе загальний огляд та перевірку щеплень.