П'ять звичайних продуктів, які можуть продовжити життя

Adoption
Date
  • 2363 Переглядів
Деякі продукти здатні продовжувати не тільки молодість, але навіть життя.
produkty-dlya-zdorovya.jpg (41.27 Kb)

Пармезан
Після 30 років кісткова тканина починає втрачати кальцій та інші мінерали, що згодом може привести до остеопорозу. Щоб хвороба не застала вас зненацька, важливо якомога раніше почати профілактику. Звичайно, йогурт і молоко допоможуть набрати денну норму в 1000 мг, але кому сподобається їсти їх три рази в день? Урізноманітнити раціон можна за допомогою пармезану. У 30 г цього сиру - близько 340 мг кальцію, тоді як в швейцарському тільки 200 мг!
 
Яблука
Потрібно з'їдати мінімум по яблуку в день. У ньому міститься кверцетин - потужний антиоксидант, який посилює захисні властивості організму. Як показують дослідження вчених США, тільки 5% вживали кверцетин людей хворіли ГРЗ в холодний період. Ті ж, хто нехтував антиоксидантом, хворіли на 40% частіше.

Шпинат
Щоб мрії про правильне харчування стали реальними, додайте в свій раціон шпинат. У чашці свіжого листя - всього 7 ккал і цілий джерело корисних речовин: вітаміни K і B, кальцій, магній, а також фолієва кислота. Кальцій і магній захищають кісткову тканину від вікових змін, а вітаміни і фолієва кислота вбережуть від ускладнень під час майбутньої вагітності.

Сардини
Вони є недорогим джерелом корисних Омега-3 жирних кислот. До того ж, з консервованою рибою не потрібно возитися на кухні. У жінок після 40 років рівень естрогену в крові знижується, і ризик серцево-судинних захворювань зростає. Омега-3 жирні кислоти зменшують запальні процеси і запобігають появі кров'яних згустків, які можуть привести до інсульту або серцевого нападу. А ще вони добре підтримують еластичність кровоносних судин. Щоб отримати 1,3 г корисних жирних кислот, потрібно з'їсти близько 90 г сардин. Ця порція з лишком компенсує денну норму Омега-3 (дорослим потрібно близько 1 г). Плюс до всього, сардини багаті вітаміном D, B12 і кальцієм.

Авокадо
Цей плід містить велику кількість мононенасичених жирів, які не тільки допомагають знизити вагу, але і зменшують складочки на животі. У людей, які споживають достатню кількість мононенасичених жирів (приблизно 23% від енергетичної цінності добового раціону), було на 2,3 кг менше жирових відкладень на животі, ніж у тих, хто налягав на вуглеводи і нехтував жирами. Але забувати про помірність не варто! Щоб не переїсти жирного плода, пам'ятайте, що ваша денна норма - половина авокадо, в якій 115 калорій і 10 грамів жиру (з них 2/3 припадає на мононенасичені жири).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: довголіття, продукти, користь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

    Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

    Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

    У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

    M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

    M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

    Харчування | 01:20, 24.06.2026

    M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    Звичка не ображатися може вбити

    Психологія | 00:30, 24.06.2026

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

    Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

    Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

    Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове вне

    Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

    Дитина | 00:30, 23.06.2026

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

    Вік 11–13 років — це початок пубертату, коли дитина раптово втрачає емоційну стабільність, а батьківський авторитет перевіряється на міцність.

    Гормональна перебудова у підлітків, криза ідентичності і зміна авторитетів

    Дитина | 19:30, 19.06.2026

    Вік 11–13 років — це початок пубертату, коли дитина раптово втрачає емоційну стабільність, а батьківський авторитет перевіряється на міцність.

    За даними Pornhub, влітку запити зі словом «sweaty» (спітнілий) злітають у 3–4 рази. Особливо популярні спітнілі ноги, пахви, шкарпетки та сідниці. Чо

    Запах і смак поту – головний фетиш літа

    Здоров'я | 07:30, 15.06.2026

    За даними Pornhub, влітку запити зі словом «sweaty» (спітнілий) злітають у 3–4 рази. Особливо популярні спітнілі ноги, пахви, шкарпетки та сідниці. Чоловіки шукають таке на 44% частіше, особливо у віці 18–24 років.

    Коментарі до новини