Правила ідеальних ніжок від балерин

Підтягнуте тіло - синонім краси. Для професійних балерин це невід'ємна умова успішної кар'єри. Посилаючись на образ життя танцівниць, ми підібрали 10 головних правил стрункості.

1. Суп - це обід, а не прелюдія до обіду
Якщо ви хочете пурхати над сценою, доведеться їсти трохи менше. По можливості виключіть борошняне та солоне. Додайте до раціону більше овочів. Не захоплюйтеся обмеженнями та іноді прислухайтесь до власних бажань.

2. Знайте, які продукти дійсно корисні
Вчені радять їсти лосось, мигдаль, оливки, авокадо та болгарський перець. Включайте їх в раціон, тоді у вас буде більше енергії.

3. Хочете розтягнутися - читайте в шпагаті
Не потрібно старатися, якщо ви ще не досить розтягнуті. Розставте ноги так широко, як можете та читайте або дивіться новий серіал.

4. Ведіть щоденник харчування
Руки будуть трохи менш активно тягнутися до пончиків, якщо потім доведеться зізнаватися у злочині щоденнику.

5. Хочете балетні ніжки - готуйтеся працювати
Стрибайте через скакалку. Досить трьох хвилин в день під запальну музику. Робіть найпростіше пліє: трохи розставте ноги, носки нарізно та присідайте, не відриваючи п'яти від підлоги. Результат не змусить себе чекати.

6. Пийте багато води
Дійсно потрібно пити багато води. Якщо забуваєте - розставте пляшечки з водою там, де працюєте, спите, відпочиваєте. Вранці відразу кладіть пляшку в сумку або рюкзак. Якщо не любите пити воду - додайте трохи смаку. Покладіть в пляшку пару ягід або шматочок яблука.

7. Слідкуйте за поставою
Красива постава зробить вас стрункіше. Кожного ранку намагайтеся витрачати декілька хвилин на зарядку та робіть вправи для спини.

8. Не дозволяйте собі нудьгувати
Неважливо, займаєтеся ви балетом або фітнесом, якщо ви занудьгуєте - швидше за все, закинути. Поєднуйте та експериментуйте, перетворюйте тренування в розвагу. Сьогодні сходіть на хіп-хоп, завтра на йогу, потім на плавання - так гонитва за струнким силуетом не перетвориться на рутину.

9. Увійдіть в образ
Купіть одну красиву пачку, боді або легінси - якщо ходите в спортзал, вам буде шкода не використовувати їх.

10. Вчитися балансу можна навіть в метро
Поставте ноги на ширині плечей та тримайте власний баланс тіла. Вправи на гімнастичному м'ячі також відмінний спосіб знайти баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дівчатка народжуються від стресу, а хлопчики – від кохання
  
• Чому діти в Англії хворіють набагато рідше. ніж наші?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна стримувати чхання?

Здоров'я | 01:20, 11.12.2024

Чхання - це захисна реакція нашого організму. Вона допомагає очистити дихальні шляхи від пилу, алергенів, вірусів і бактерій.

Цікаві і дивні побічні ефекти від прийому ліків

Профілактика і лікування | 00:30, 11.12.2024

💊 Праміпексол - може викликати патологічний потяг до азартних ігор, надмірний шопінг, посилення лібідо, гіперсексуальність та нав'язливий потяг до вживання їжі.

Лимон і олія допоможуть від ламкості нігтів

Косметологія | 12:10, 10.12.2024

Додати до 100 г оливкової олії десяток крапель соку свіжого лимона. Повністю, змастити нігті. Одягти рукавички з бавовняної тканини.

Що робити, щоб волосся стало густим і об'ємним?

Косметологія | 11:20, 10.12.2024

Одного бажання мати густе і обємне волосся не достатньо - необхідно запастися терпінням і знаннями. Тож як досягти густоти та об'єму волосся в домашніх умовах?

Дотики батьків допомагають дітям боротися з болем

Дитина | 07:40, 10.12.2024

Контакт "шкіра до шкіри" з батьком призводить до зменшення больової реакції у новонародженої дитини.

7 правил ідеального миття голови

Здоров'я | 12:10, 09.12.2024

Виявляється, що мити голову також можна неправильно. А як це потрібно робити?

Рисова маска від зморшок

Косметологія | 11:20, 09.12.2024

Рисова мука — першокласний помічник для збереження та продовження молодості шкіри, яким з успіхом користуються жінки Китаю та Японії ще з часів стародавніх династій.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: