Правила ідеальних ніжок від балерин

Adoption
Date
  • 1933 Переглядів
Підтягнуте тіло - синонім краси. Для професійних балерин це невід'ємна умова успішної кар'єри. Посилаючись на образ життя танцівниць, ми підібрали 10 головних правил стрункості.




1. Суп - це обід, а не прелюдія до обіду
Якщо ви хочете пурхати над сценою, доведеться їсти трохи менше. По можливості виключіть борошняне та солоне. Додайте до раціону більше овочів. Не захоплюйтеся обмеженнями та іноді прислухайтесь до власних бажань.

2. Знайте, які продукти дійсно корисні
Вчені радять їсти лосось, мигдаль, оливки, авокадо та болгарський перець. Включайте їх в раціон, тоді у вас буде більше енергії.

3. Хочете розтягнутися - читайте в шпагаті
Не потрібно старатися, якщо ви ще не досить розтягнуті. Розставте ноги так широко, як можете та читайте або дивіться новий серіал.

4. Ведіть щоденник харчування
Руки будуть трохи менш активно тягнутися до пончиків, якщо потім доведеться зізнаватися у злочині щоденнику.

5. Хочете балетні ніжки - готуйтеся працювати
Стрибайте через скакалку. Досить трьох хвилин в день під запальну музику. Робіть найпростіше пліє: трохи розставте ноги, носки нарізно та присідайте, не відриваючи п'яти від підлоги. Результат не змусить себе чекати.

6. Пийте багато води
Дійсно потрібно пити багато води. Якщо забуваєте - розставте пляшечки з водою там, де працюєте, спите, відпочиваєте. Вранці відразу кладіть пляшку в сумку або рюкзак. Якщо не любите пити воду - додайте трохи смаку. Покладіть в пляшку пару ягід або шматочок яблука.

7. Слідкуйте за поставою
Красива постава зробить вас стрункіше. Кожного ранку намагайтеся витрачати декілька хвилин на зарядку та робіть вправи для спини.

8. Не дозволяйте собі нудьгувати
Неважливо, займаєтеся ви балетом або фітнесом, якщо ви занудьгуєте - швидше за все, закинути. Поєднуйте та експериментуйте, перетворюйте тренування в розвагу. Сьогодні сходіть на хіп-хоп, завтра на йогу, потім на плавання - так гонитва за струнким силуетом не перетвориться на рутину.

9. Увійдіть в образ
Купіть одну красиву пачку, боді або легінси - якщо ходите в спортзал, вам буде шкода не використовувати їх.

10. Вчитися балансу можна навіть в метро
Поставте ноги на ширині плечей та тримайте власний баланс тіла. Вправи на гімнастичному м'ячі також відмінний спосіб знайти баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, стрункість, балет


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є бага

    Чи можна кожен день їсти вівсянку?

    Харчування | 19:30, 09.03.2026

    На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є багато причин змінити своє ставлення до цього продукту, щоб полегшити роботу організму.

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти,

    Продукти, які не підходять для вечері дитини

    Дитяче харчування | 19:30, 08.03.2026

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти, які не корисні для її здоров’я.

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

    Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

    Чому весна викликає безсоння?

    Здоров'я | 01:20, 08.03.2026

    Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

    Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

    Чай знижує ризик депресії

    Харчування | 00:30, 08.03.2026

    Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

    У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причи

    Чому кішка вибирає спати на ваших колінах?

    Здоров'я | 08:30, 07.03.2026

    У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причиною безлічі виправдань відмовитися від усього, починаючи від соціальних планів і закінчуючи роботою.

    Коментарі до новини