Як швидко схуднути перед Новим роком

Adoption
Date
  • 2055 Переглядів
Знаючи кілька секретів, все стане набагато простіше! Повідомляє сайт Наша мама.

dnaenvkngshsz.jpg (210.94 Kb)

Проведіть аналіз
Виділіть час для того, щоб проаналізувати, які ваші звички ведуть до набору ваги. Можливо, ви щодня на роботі балуєте себе шоколадом або годинами сидите перед телевізором з упаковкою чіпсів? Можливо, щоб зняти втому, ви вечорами їсте тістечка? Якщо ви не можете відразу згадати причини, що провокують набір ваги, постарайтеся хоча б протягом трьох днів записувати, що ви їсте і як часто займаєтеся фізичними вправами. Після такого аналізу ви напевно зрозумієте, від яких звичок вам варто відмовитися.
 
Рухайтеся
При кожному зручному випадку починайте рухатися, хоча б по коридору офісу. Якщо у вас є вибір - пройтися пішки або проїхатися на автобусі, виберіть пішу прогулянку. Візьміть за правило ходити по сходах пішки, а не їздити на ліфті. При наявності часу виберіть найдовший маршрут слідування.

Відмовтеся від цукру
Зовсім відмовтеся! Спочатку несолодкий чай буде вам здаватися несмачним, але через пару днів смакові рецептори перебудуються, і ви спокійно зможете вживати несолодкі напої. Якщо у вас є вибір - з'їсти солодкий сирок або нежирний сир, вибирайте останнім. Віддайте перевагу несолодким каш на воді. Відмова від цукру дуже швидко принесе плоди!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 неочікуваних продуктів, які врятують від токсикозу
 
Не пийте калорії
З усіх видів рідини віддайте перевагу воді і зовсім відмовтеся від газованих напоїв, навіть тих, на упаковці яких написано "дієтичний". Не пийте каву і чай з молоком і вершками: це додаткові калорії, які вам не потрібні. На якийсь час перестаньте вживати свій улюблений латте.
 
Змініть свій раціон
Вживайте вуглеводні продукти тільки один раз в день, скажімо, в обід. Вранці і ввечері віддавайте перевагу білкам і овочам. Зовсім виключати з раціону вуглеводи не можна ні в якому разі: ви будете почувати себе втомленою, мізки перестануть думати. Вживайте різні види білкових продуктів: молочні, рослинні білки, м'ясо і птицю. Не відмовляйтеся зовсім від жирів, наприклад, не варто виключати з меню сало, жирну рибу, олію. Але їх кількість повинна бути мінімальною.

Не намагайтеся бути досконалою
Навіть якщо ви один раз зірветеся і з'їсте шматочок шоколаду, це ще не привід закидати свої плани про швидке схуднення! Не коріть себе за нестриманість, просто пам'ятайте, що в наступний раз вам треба вести себе інакше. В якості компенсації за зайві калорії збільште інтенсивність свого звичайного тренування.

Джерело: goodhouse.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, схуднення, поради, Новий рік


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають сп

    Скільки годин сну потрібно жінкам?

    Мама | 20:30, 12.03.2026

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.

    Сир - один із найпопулярніших і найкорисніших кисломолочних продуктів. Але як зрозуміти, яка жирність краща, чим відрізняється домашній сир від магази

    Який сир корисніший: жирний чи знежирений?

    Здоров'я | 19:30, 12.03.2026

    Сир - один із найпопулярніших і найкорисніших кисломолочних продуктів. Але як зрозуміти, яка жирність краща, чим відрізняється домашній сир від магазинного і як відрізнити хороший сир від поганого?

    Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду з

    Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

    Імунітет | 01:30, 12.03.2026

    Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

    Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не пс

    Як правильно зберігати банани?

    Харчування | 00:30, 12.03.2026

    Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не псувалися, варто дотримуватися всього 2 правил.

    Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум

    Яке м'ясо найшкідливіше?

    Харчування | 07:30, 11.03.2026

    Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум жиру, проте є корисний білок.

    Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її

    5 звичок, які посилюють хронічну втому

    Здоров'я | 08:30, 10.03.2026

    Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її позбутися або бодай зменшити її вплив?

    Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо.

    Як привчити дитину чистити зуби?

    Дитина | 01:20, 10.03.2026

    Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо. Сьогодні ми поговоримо про те, що можуть зробити батьки, щоб привчити малюка до профілактики карієсу

    Коментарі до новини