Як швидко схуднути перед Новим роком

Знаючи кілька секретів, все стане набагато простіше! Повідомляє сайт Наша мама.

Проведіть аналіз
Виділіть час для того, щоб проаналізувати, які ваші звички ведуть до набору ваги. Можливо, ви щодня на роботі балуєте себе шоколадом або годинами сидите перед телевізором з упаковкою чіпсів? Можливо, щоб зняти втому, ви вечорами їсте тістечка? Якщо ви не можете відразу згадати причини, що провокують набір ваги, постарайтеся хоча б протягом трьох днів записувати, що ви їсте і як часто займаєтеся фізичними вправами. Після такого аналізу ви напевно зрозумієте, від яких звичок вам варто відмовитися.
 
Рухайтеся
При кожному зручному випадку починайте рухатися, хоча б по коридору офісу. Якщо у вас є вибір - пройтися пішки або проїхатися на автобусі, виберіть пішу прогулянку. Візьміть за правило ходити по сходах пішки, а не їздити на ліфті. При наявності часу виберіть найдовший маршрут слідування.

Відмовтеся від цукру
Зовсім відмовтеся! Спочатку несолодкий чай буде вам здаватися несмачним, але через пару днів смакові рецептори перебудуються, і ви спокійно зможете вживати несолодкі напої. Якщо у вас є вибір - з'їсти солодкий сирок або нежирний сир, вибирайте останнім. Віддайте перевагу несолодким каш на воді. Відмова від цукру дуже швидко принесе плоди!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 неочікуваних продуктів, які врятують від токсикозу
 
Не пийте калорії
З усіх видів рідини віддайте перевагу воді і зовсім відмовтеся від газованих напоїв, навіть тих, на упаковці яких написано "дієтичний". Не пийте каву і чай з молоком і вершками: це додаткові калорії, які вам не потрібні. На якийсь час перестаньте вживати свій улюблений латте.
 
Змініть свій раціон
Вживайте вуглеводні продукти тільки один раз в день, скажімо, в обід. Вранці і ввечері віддавайте перевагу білкам і овочам. Зовсім виключати з раціону вуглеводи не можна ні в якому разі: ви будете почувати себе втомленою, мізки перестануть думати. Вживайте різні види білкових продуктів: молочні, рослинні білки, м'ясо і птицю. Не відмовляйтеся зовсім від жирів, наприклад, не варто виключати з меню сало, жирну рибу, олію. Але їх кількість повинна бути мінімальною.

Не намагайтеся бути досконалою
Навіть якщо ви один раз зірветеся і з'їсте шматочок шоколаду, це ще не привід закидати свої плани про швидке схуднення! Не коріть себе за нестриманість, просто пам'ятайте, що в наступний раз вам треба вести себе інакше. В якості компенсації за зайві калорії збільште інтенсивність свого звичайного тренування.

Джерело: goodhouse.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Звичка заїдати стрес з'являється у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу

Харчування | 01:30, 19.04.2025

Вчені з'ясували, що звичка заїдати стрес формується у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу.

Вчені назвали найвразливішу групу крові

Здоров'я | 10:30, 18.04.2025

Медики рекомендують власникам такої групи крові остерігатися певних ризиків для здоров’я.

Використання смартфонів погіршує психічне здоров'я підлітків і дорослих

Здоров'я | 08:30, 18.04.2025

Вчені виявили зв’язок між використанням цифрових пристроїв, читанням ЗМІ та соціальних мереж і почуттям нещастя і самотності, депресією, суїцидальними думками та іншими несприятливими для психічного здоров’я наслідками. На думку дослідників, люди вик

Чи дійсно гарячий лимон допомагає при застуді?

Профілактика і лікування | 07:40, 18.04.2025

Горло починає дерти, в носі поколює, починається кашель: багато хто п’є гарячий лимон при застуді. Чи він дійсно допомагає?

Як зменшити цифрове напруження очей?

Профілактика і лікування | 06:20, 18.04.2025

Експерти кажуть, що цифрове напруження очей, спричинене занадто довгим часом перед екраном, є реальним. Ось як полегшити сухість очей, почервоніння та втому.

Cонцезахисний крем, який містить оксид цинку, стає токсичним через 2 години

Косметологія | 01:20, 18.04.2025

Сонцезахисний крем, який включає поширений інгредієнт – оксид цинку – втрачає більшу частину своєї ефективності і стає токсичним після двох годин впливу ультрафіолетового випромінювання, відповідно до спільної роботи вчених з Університету штату Орего

5 причин передчасного старіння

Косметологія | 00:30, 18.04.2025

Не всі знають, але вік людини та її серця може відрізнятися. Трапляється, що воно дорослішає швидше за господаря. Розбираємось, чому так відбувається.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: