Як швидко схуднути перед Новим роком

Знаючи кілька секретів, все стане набагато простіше! Повідомляє сайт Наша мама.

Проведіть аналіз
Виділіть час для того, щоб проаналізувати, які ваші звички ведуть до набору ваги. Можливо, ви щодня на роботі балуєте себе шоколадом або годинами сидите перед телевізором з упаковкою чіпсів? Можливо, щоб зняти втому, ви вечорами їсте тістечка? Якщо ви не можете відразу згадати причини, що провокують набір ваги, постарайтеся хоча б протягом трьох днів записувати, що ви їсте і як часто займаєтеся фізичними вправами. Після такого аналізу ви напевно зрозумієте, від яких звичок вам варто відмовитися.
 
Рухайтеся
При кожному зручному випадку починайте рухатися, хоча б по коридору офісу. Якщо у вас є вибір - пройтися пішки або проїхатися на автобусі, виберіть пішу прогулянку. Візьміть за правило ходити по сходах пішки, а не їздити на ліфті. При наявності часу виберіть найдовший маршрут слідування.

Відмовтеся від цукру
Зовсім відмовтеся! Спочатку несолодкий чай буде вам здаватися несмачним, але через пару днів смакові рецептори перебудуються, і ви спокійно зможете вживати несолодкі напої. Якщо у вас є вибір - з'їсти солодкий сирок або нежирний сир, вибирайте останнім. Віддайте перевагу несолодким каш на воді. Відмова від цукру дуже швидко принесе плоди!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 неочікуваних продуктів, які врятують від токсикозу
 
Не пийте калорії
З усіх видів рідини віддайте перевагу воді і зовсім відмовтеся від газованих напоїв, навіть тих, на упаковці яких написано "дієтичний". Не пийте каву і чай з молоком і вершками: це додаткові калорії, які вам не потрібні. На якийсь час перестаньте вживати свій улюблений латте.
 
Змініть свій раціон
Вживайте вуглеводні продукти тільки один раз в день, скажімо, в обід. Вранці і ввечері віддавайте перевагу білкам і овочам. Зовсім виключати з раціону вуглеводи не можна ні в якому разі: ви будете почувати себе втомленою, мізки перестануть думати. Вживайте різні види білкових продуктів: молочні, рослинні білки, м'ясо і птицю. Не відмовляйтеся зовсім від жирів, наприклад, не варто виключати з меню сало, жирну рибу, олію. Але їх кількість повинна бути мінімальною.

Не намагайтеся бути досконалою
Навіть якщо ви один раз зірветеся і з'їсте шматочок шоколаду, це ще не привід закидати свої плани про швидке схуднення! Не коріть себе за нестриманість, просто пам'ятайте, що в наступний раз вам треба вести себе інакше. В якості компенсації за зайві калорії збільште інтенсивність свого звичайного тренування.

Джерело: goodhouse.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Грудне вигодовування - не панацея від усіх проблем

Немовля | 11:20, 11.05.2025

Є дані, що підтверджують, що годування грудьми в короткостроковій перспективі покращує здоров'я вашої дитини: у неї менше шансів отримати алергічний висип, розлад шлунку або вушну інфекцію.

Як розбудити дитину без сліз та істерик?

Дитина | 07:40, 11.05.2025

Поговоримо про те, як зробити ранкове пробудження для ваших маленьких ангеляток радісним та позитивним. Адже правильний старт дня – це важлива ланка у формуванні позитивних навичок.

Жінки, які намагаються навіяти дітям ідею «тільки матуся подбає про тебе», відчувають депресію частіше

Мама | 06:20, 11.05.2025

Науковці провели дослідження і виявили, що мами, які усвідомлювали, що батьки – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатись їх і любити не менше, ніж маму, як правило, не страждали від депресії та позначали свій рівень стр

Психологічна травма в дитинстві — аутоімунні захворювання і хронічні болі в дорослому віці

Хвороби | 01:20, 11.05.2025

Події, що відбуваються в дитинстві, впливають не тільки на характер дитини та її спілкування з іншими, а й на її здоров'я.

Як легко позбутись плям на одязі від косметики?

Мама | 12:10, 10.05.2025

Сучасна декоративна косметика створена так, щоб триматися на обличчі якнайдовше - стійкі формули, водостійкі текстури та насичені пігменти. Але така надійність грає злий жарт, коли макіяж потрапляє на одяг.

Які продукти допомагають виглядати молодше за свої роки?

Харчування | 11:20, 10.05.2025

Європейські вчені назвали харчові продукти, які можуть допомогти жінкам і чоловікам виглядати молодше своїх років. Дотримання дієт забезпечить оздоровлення організму і позитивно відіб’ється на зовнішньому вигляді.

Кіт врятував родину від пожежі

Сімейні справи | 10:30, 10.05.2025

У місті Хирів, що в Самбірському районі Львівщини, кіт "врятував" свою родину від пожежі. Вогонь спалахнув на даху будинку в ніч на 9 травня, коли всі мешканці спали.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: