Як швидко схуднути перед Новим роком

Adoption
Date
  • 1632 Переглядів
Знаючи кілька секретів, все стане набагато простіше! Повідомляє сайт Наша мама.

dnaenvkngshsz.jpg (210.94 Kb)


Проведіть аналіз
Виділіть час для того, щоб проаналізувати, які ваші звички ведуть до набору ваги. Можливо, ви щодня на роботі балуєте себе шоколадом або годинами сидите перед телевізором з упаковкою чіпсів? Можливо, щоб зняти втому, ви вечорами їсте тістечка? Якщо ви не можете відразу згадати причини, що провокують набір ваги, постарайтеся хоча б протягом трьох днів записувати, що ви їсте і як часто займаєтеся фізичними вправами. Після такого аналізу ви напевно зрозумієте, від яких звичок вам варто відмовитися.
 
Рухайтеся
При кожному зручному випадку починайте рухатися, хоча б по коридору офісу. Якщо у вас є вибір - пройтися пішки або проїхатися на автобусі, виберіть пішу прогулянку. Візьміть за правило ходити по сходах пішки, а не їздити на ліфті. При наявності часу виберіть найдовший маршрут слідування.

Відмовтеся від цукру
Зовсім відмовтеся! Спочатку несолодкий чай буде вам здаватися несмачним, але через пару днів смакові рецептори перебудуються, і ви спокійно зможете вживати несолодкі напої. Якщо у вас є вибір - з'їсти солодкий сирок або нежирний сир, вибирайте останнім. Віддайте перевагу несолодким каш на воді. Відмова від цукру дуже швидко принесе плоди!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 неочікуваних продуктів, які врятують від токсикозу
 
Не пийте калорії
З усіх видів рідини віддайте перевагу воді і зовсім відмовтеся від газованих напоїв, навіть тих, на упаковці яких написано "дієтичний". Не пийте каву і чай з молоком і вершками: це додаткові калорії, які вам не потрібні. На якийсь час перестаньте вживати свій улюблений латте.
 
Змініть свій раціон
Вживайте вуглеводні продукти тільки один раз в день, скажімо, в обід. Вранці і ввечері віддавайте перевагу білкам і овочам. Зовсім виключати з раціону вуглеводи не можна ні в якому разі: ви будете почувати себе втомленою, мізки перестануть думати. Вживайте різні види білкових продуктів: молочні, рослинні білки, м'ясо і птицю. Не відмовляйтеся зовсім від жирів, наприклад, не варто виключати з меню сало, жирну рибу, олію. Але їх кількість повинна бути мінімальною.

Не намагайтеся бути досконалою
Навіть якщо ви один раз зірветеся і з'їсте шматочок шоколаду, це ще не привід закидати свої плани про швидке схуднення! Не коріть себе за нестриманість, просто пам'ятайте, що в наступний раз вам треба вести себе інакше. В якості компенсації за зайві калорії збільште інтенсивність свого звичайного тренування.

Джерело: goodhouse.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, схуднення, поради, Новий рік


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?

Здоров'я | 09:30, 24.04.2024

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єл

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не зм

Якщо мама забула зняти макіяж перед сном

Косметологія | 01:20, 24.04.2024

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не змиваючи денний макіяж. Та цього робити у жодному випадку не варто.

Раніше ми вважали, що у високих дорослих будуть високі діти і навпаки. Проте, не раз помічаємо, що мама і тато доволі низького зросту, а їхні діти чи

Зріст батьків не визначає зросту дитини

Дитина | 14:50, 23.04.2024

Раніше ми вважали, що у високих дорослих будуть високі діти і навпаки. Проте, не раз помічаємо, що мама і тато доволі низького зросту, а їхні діти чи хоча б одна дитина достатньо вища за них. І у нас є пояснення від науковців.

Сон має важливу роль у формуванні нашого самопочуття і здоров'я. На якість сну впливає багато факторів, серед яких - подушка, на якій ми спимо.

Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя

Здоров'я | 12:10, 23.04.2024

Сон має важливу роль у формуванні нашого самопочуття і здоров'я. На якість сну впливає багато факторів, серед яких - подушка, на якій ми спимо.

Усі ми знаємо, що така їжа, як чіпси, хот-доги і таке інше не можна назвати корисним харчуванням, однак є багато продуктів, які ми вважаємо корисними,

4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними

Харчування | 11:20, 23.04.2024

Усі ми знаємо, що така їжа, як чіпси, хот-доги і таке інше не можна назвати корисним харчуванням, однак є багато продуктів, які ми вважаємо корисними,а насправді вони несуть шкоду для хдоров'я.

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин,

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: