Як швидко схуднути перед Новим роком

Adoption
Date
  • 2094 Переглядів
Знаючи кілька секретів, все стане набагато простіше! Повідомляє сайт Наша мама.

dnaenvkngshsz.jpg (210.94 Kb)

Проведіть аналіз
Виділіть час для того, щоб проаналізувати, які ваші звички ведуть до набору ваги. Можливо, ви щодня на роботі балуєте себе шоколадом або годинами сидите перед телевізором з упаковкою чіпсів? Можливо, щоб зняти втому, ви вечорами їсте тістечка? Якщо ви не можете відразу згадати причини, що провокують набір ваги, постарайтеся хоча б протягом трьох днів записувати, що ви їсте і як часто займаєтеся фізичними вправами. Після такого аналізу ви напевно зрозумієте, від яких звичок вам варто відмовитися.
 
Рухайтеся
При кожному зручному випадку починайте рухатися, хоча б по коридору офісу. Якщо у вас є вибір - пройтися пішки або проїхатися на автобусі, виберіть пішу прогулянку. Візьміть за правило ходити по сходах пішки, а не їздити на ліфті. При наявності часу виберіть найдовший маршрут слідування.

Відмовтеся від цукру
Зовсім відмовтеся! Спочатку несолодкий чай буде вам здаватися несмачним, але через пару днів смакові рецептори перебудуються, і ви спокійно зможете вживати несолодкі напої. Якщо у вас є вибір - з'їсти солодкий сирок або нежирний сир, вибирайте останнім. Віддайте перевагу несолодким каш на воді. Відмова від цукру дуже швидко принесе плоди!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 неочікуваних продуктів, які врятують від токсикозу
 
Не пийте калорії
З усіх видів рідини віддайте перевагу воді і зовсім відмовтеся від газованих напоїв, навіть тих, на упаковці яких написано "дієтичний". Не пийте каву і чай з молоком і вершками: це додаткові калорії, які вам не потрібні. На якийсь час перестаньте вживати свій улюблений латте.
 
Змініть свій раціон
Вживайте вуглеводні продукти тільки один раз в день, скажімо, в обід. Вранці і ввечері віддавайте перевагу білкам і овочам. Зовсім виключати з раціону вуглеводи не можна ні в якому разі: ви будете почувати себе втомленою, мізки перестануть думати. Вживайте різні види білкових продуктів: молочні, рослинні білки, м'ясо і птицю. Не відмовляйтеся зовсім від жирів, наприклад, не варто виключати з меню сало, жирну рибу, олію. Але їх кількість повинна бути мінімальною.

Не намагайтеся бути досконалою
Навіть якщо ви один раз зірветеся і з'їсте шматочок шоколаду, це ще не привід закидати свої плани про швидке схуднення! Не коріть себе за нестриманість, просто пам'ятайте, що в наступний раз вам треба вести себе інакше. В якості компенсації за зайві калорії збільште інтенсивність свого звичайного тренування.

Джерело: goodhouse.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, схуднення, поради, Новий рік


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Психологи стверджують, що під час поцілунку мозок отримує потужну дозу дофаміну, серотоніну та окситоцину, а рівень кортизолу різко падає.

    Поцілунки офіційно визнані найкращим засобом від тривожності

    Сімейні справи | 00:30, 30.04.2026

    Психологи стверджують, що під час поцілунку мозок отримує потужну дозу дофаміну, серотоніну та окситоцину, а рівень кортизолу різко падає.

    Команда студентів біомедичної інженерії в одному з університетів створила інноваційний презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що перед

    Студенти створили презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом

    Секс | 07:30, 29.04.2026

    Команда студентів біомедичної інженерії в одному з університетів створила інноваційний презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом.

    Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

    Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею

    Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026

    Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

    Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть

    Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

    Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».

    Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

    Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

    Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

    Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

    Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

    Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

    Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

    Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

    Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тіл

    Чому сосиски шкідливі для дітей?

    Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

    Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

    Коментарі до новини