Незібраність, млявість - ті відчуття, які виникають після пробудження від довгого сну, багато хто приймає за пересипання. Насправді, це симптоми «інерції сну» - психологічного стану, яке наступає після пробудження.
Як підбадьоритися після пробудження?
Якщо ви прокинулися з важкою головою, то скористайтеся наступними порадами, які допоможуть впоратися з інерцією сну:
вмийтеся холодною водою;
прийміть контрастний душ;
випийте чашку кави;
використовуйте світлотерапію (чим яскравіше світло, білий, блакитний, тим ефективніше);
аеробне навантаження допоможе підвищити пульс і температуру тіла (чим нижчий пульс і температура, тим більша сонливість).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, Сонливість, млявість, пробудження, організм
Цікаво також:
Новини по темі
Якщо презерватив порвався під час сексу
Секс | 06:20, 21.12.2024
Жінкам, які не планують вагітність, потрібно якомога швидше застосувати препарати екстреної контрацепції. Є гормональні засоби, які продаються в аптеках без рецепту. Їх потрібно вжити впродовж 72 годин, але що раніше, то краще, адже їхня ефективність
Чому з'являється лупа і як з нею боротися?
Косметологія | 01:30, 21.12.2024
Лупа виникає в 50% людей. Лікарка-трихолог Тетяна Мельничук пояснює, що пацієнти часто займаються самолікуванням, а коли обраний ними засіб не допомагає, починають маскувати проблему. Закликаємо вас так не робити і пояснюємо, чому виникає лупа, як її
Психологічна травма може змінити ДНК жінок і їхніх дітей – дослідження
Психологія | 00:30, 21.12.2024
Психологічна травма здатна змінити функціонування генів, пов’язаних із ментальними розладами, у жінок і їхніх дітей. Таким способом травма батьків може бути успадкована наступним поколінням. Про це свідчить дослідження вчених з Університету Південної
Маска з трьох інгредієнтів ідеально зволожує і омолоджує шкіру обличчя
Косметологія | 14:50, 20.12.2024
Маску для обличчя, яка буде зволожувати шкіру та розгладжувати зморшки, можна зробити вдома своїми руками.
Чому квашена капуста - вітамінна бомба?
Здоров'я | 11:20, 20.12.2024
Квашену капусту можна назвати суперфудом, бо вона дуже доступна і має багато корисних властивостей. Містить лише 23 ккал на 100 грамів, і завдяки цьому майже не сприяє набору ваги. У квашеній капусті є багато різних мінеральних речовин, зокрема калій
Щоб дитина ніколи не хворіла: 5 золотих правил
Дитина | 06:20, 20.12.2024
Кожна мама хоче, щоб її дитина росла міцною, і якомога менше хворіла. Але як вберегти дитину від мікробів, вірусів і різних інфекцій, якщо вона ходить в садок або школу?
Чому ні в якому разі не можна ігнорувати дитячий плач?
Дитина | 01:30, 20.12.2024
Уявіть собі, що батьки вирішили не метушитися при кожному звуці, який видає немовля. Раптом це просто капризи, маніпулювання, та й взагалі — поплаче і заспокоїться. Але насправді так робити не варто ні в якому разі, і на це є кілька дуже серйозних пр