Незібраність, млявість - ті відчуття, які виникають після пробудження від довгого сну, багато хто приймає за пересипання. Насправді, це симптоми «інерції сну» - психологічного стану, яке наступає після пробудження.
Як підбадьоритися після пробудження?
Якщо ви прокинулися з важкою головою, то скористайтеся наступними порадами, які допоможуть впоратися з інерцією сну:
вмийтеся холодною водою;
прийміть контрастний душ;
випийте чашку кави;
використовуйте світлотерапію (чим яскравіше світло, білий, блакитний, тим ефективніше);
аеробне навантаження допоможе підвищити пульс і температуру тіла (чим нижчий пульс і температура, тим більша сонливість).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, Сонливість, млявість, пробудження, організм
Цікаво також:
Новини по темі
Лікарі розвіяли міф про хворобливу дитину і дитячий садок
Дитина | 06:20, 08.10.2024
Дуже часто батьки скаржаться лікарям, що, як тільки дитина почала ходити в садок, так і "не вилазить" з хвороб. Діти підхоплюють соплі та кашель та сидять по два тижні вдома.
Напій для зміцнення імунітету
Імунітет | 08:30, 07.10.2024
Дієтологиня Меті Гаррінгтон поділилася напоєм, який зміцнює здоров’я кишківника та підвищує імунітет. Для його приготування вам буде потрібно всього чотири інгредієнти.
Білий чи коричневий: який рис корисніший для здоров'я?
Здоров'я | 07:40, 07.10.2024
У всьому світі рис є основним зерном, яке використовувалося протягом століть у кулінарії. Рис є одним із найуніверсальніших зерен на ринку завдяки своєму м’якому смаку та пухкій текстурі. Коричневий рис позиціонують як корисніший для здоров'я ніж біл
Чому шкіра на шиї старіє швидше, ніж на обличчі?
Косметологія | 06:20, 07.10.2024
Доглядаючи за обличчям, багато людей забувають про шию. Однак, ця ділянка майже завжди відкрита і схильна до всіх тих небезпек, що й обличчя. Тому часто виходить, що шкіра на шиї старішає швидше, ніж на обличчі.
5 продуктів, які мають негативний вплив на психічне здоров'я
Здоров'я | 01:20, 07.10.2024
Експерти кажуть, що певна їжа, як відомо, змінює рівень кортизолу, серотоніну та дофаміну, потенційно сприяючи підвищенню рівня стресу або тривоги.
Кава з часником і медом: чому це смачно і корисно?
Харчування | 00:30, 07.10.2024
Каву змішують із різними продуктами: з молоком, цукром, корицею. А чи пробували ви пити каву з часником, медом чи маслом?
Які банани не можна їсти за жодних обставин?
Здоров'я | 14:50, 06.10.2024
Краще бути голодними, ніж їсти такі банани!