Присідання з обертанням
Працюють м'язи преса, сідниць і стегон.
Встаньте прямо, ноги поставте на ширині плечей, візьміть гантелі в кожну руку, зігніть лікті і виведіть вагу до плечей, долоні звернені одна до одної. Опустіться на присядки, нахиліться вперед від стегна і, скрутивши корпус вправо, притягніть лівий лікоть до правого коліна. Поверніться у вихідне положення і повторіть в іншу сторону. Виконайте 18 повторів, чергуючи бока.
«Циркуль»
Працюють м'язи преса, косі м'язи живота, згиначі стегна.
Ляжте на підлогу обличчям вгору. Злегка зігніть коліна і поставте стопи на підлогу. Підніміть корпус на 45 градусів від статі, спираючись на передпліччя. Прямі ноги виведіть вгору перед собою на висоту приблизно 45 градусів від статі. «Намалюйте» ногами спочатку велике коло проти годинникової стрілки, потім - за годинниковою. Це складе 1 повтор. Виконайте 18 повторів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вправи, вправи для схуднення, проблемні зони
Цікаво також:
Новини по темі
Розкрито простий спосіб схуднення для мами
Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024
Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?
Харчування | 07:40, 28.03.2024
Яка їжа замінить таблетки для схуднення?
Харчування | 06:20, 28.03.2024
Коли жінки досягають сексуального розквіту?
Мама | 01:20, 28.03.2024
Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?
Здоров'я | 00:30, 28.03.2024
Як проявляється ендометріоз у жінок
Здоров'я | 17:00, 27.03.2024
Провітрюйте дитячу! Повітря в квартирі може бути небезпечнішим за вуличне
Здоров'я | 14:50, 27.03.2024