Пити молоко
Молоко - прекрасне джерело білка, кальцію і безлічі інших корисних речовин, але тільки для дітей. У дорослих не виробляється в достатній кількості лактази - фермент, який відповідає за розщеплення молочного цукру. Молоку краще віддати перевагу кисломолочним продуктам, в них молочний цукор вже перероблений корисними бактеріями, а ось білка все ще багато.
Чистити зуби після їжі
Гігієна порожнини рота - це прекрасно. Стоматологи рекомендують чистити зуби вранці і ввечері, а також користуватися зубною ниткою і ополіскувачем. А ось відразу після їжі чистити зуби не варто, так ви можете пошкодити зубну емаль, особливо якщо тільки що з'їли кислий фрукт або овоч.
Довго спати у вихідні
Тривалий сон у вихідні дні не допоможе надолужити недосип, накопичений за тиждень, а ось добові ритми зіб'є. Краще налагодити режим дня і навчитися засинати і прокидатися в один і той же час. Ідеальним вважається сон з 22.30 до 6 ранку.
Влаштовувати розвантажувальні дні
Навчіться не переїдати, щоб потім не влаштовувати своєму організму стрес у вигляді голодування, після якого він почне запасати кожну з'їдену калорію і ростити боки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Коли дитину потрібна відучити від соски
Батькам треба знати: обов'язки медсестри в дитячому садку
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: звички, шкода для здоров'я, вплив на організм
