Дефіцит магнію призводить до дратівливості

Є цілий ряд вітамінів, мінералів і речовин, без яких наш організм не може нормально функціонувати.

Наприклад, вітаміни D і С, омега-3 жирні кислоти, залізо, а також кальцій. А ще, не варто забувати і про магній. Даний мінерал потрібен для правильної роботи серцево-судинної системи, м'язів, імунітету і нервової системи.

Коли наш організм починає відчувати недостачу даного компоненту, то починає випадати волосся, стають ламкими нігті, іноді навіть на цьому ґрунті може виникнути карієс, регулярні ГРВІ - теж одна з ознак нестачі магнію.

Теж може спостерігатися хронічна депресія, дратівливість, ломота в суглобах при зміні погоди, навіть біль в м'язах, судоми і аритмія. Варто відзначити, що організм дорослої людини найбільше потребує даного мінералу.

Заповнити нестачу цього елементу можна за допомогою мигдалю, насіння кунжуту і соняшника, бананів, горіхів, сиром тофу, насінням гарбуза, лляною олією, молоком, вівсянкою, капустою, броколі, кукурудзою і горохом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.