Дефіцит магнію призводить до дратівливості

Є цілий ряд вітамінів, мінералів і речовин, без яких наш організм не може нормально функціонувати.

Наприклад, вітаміни D і С, омега-3 жирні кислоти, залізо, а також кальцій. А ще, не варто забувати і про магній. Даний мінерал потрібен для правильної роботи серцево-судинної системи, м'язів, імунітету і нервової системи.

Коли наш організм починає відчувати недостачу даного компоненту, то починає випадати волосся, стають ламкими нігті, іноді навіть на цьому ґрунті може виникнути карієс, регулярні ГРВІ - теж одна з ознак нестачі магнію.

Теж може спостерігатися хронічна депресія, дратівливість, ломота в суглобах при зміні погоди, навіть біль в м'язах, судоми і аритмія. Варто відзначити, що організм дорослої людини найбільше потребує даного мінералу.

Заповнити нестачу цього елементу можна за допомогою мигдалю, насіння кунжуту і соняшника, бананів, горіхів, сиром тофу, насінням гарбуза, лляною олією, молоком, вівсянкою, капустою, броколі, кукурудзою і горохом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

Хвороби | 19:30, 03.03.2026

Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

Навіть у 5-річних дітей можуть бути панічні атаки: як допомогти дитині?

Дитина | 06:30, 03.03.2026

Психологічний стан багатьох, особливо дітей, сильно постраждав через війну. Батьки все частіше стикаються із ситуаціями панічних атак, тому важливо розуміти їхні ознаки та правильно реагувати.

Садівництво вбиває депресію – вчені це офіційно підтвердили

Психологія | 00:30, 03.03.2026

Маленький городик або навіть пара горщиків на балконі працюють, як безкоштовний антидепресант.

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Повна відмова від фаст-фуду знищує психіку - дослідження

Здоров'я | 01:20, 01.03.2026

Лікарі стверджують, що мозок сприймає обмеження як виклик, запускаючи ефект забороненого плоду.