2000 кроків на день знижують ризик смерті

Достатня фізична активність необхідна для збереження здоров'я, особливо з віком.

А з появою нових технологій, таких як смартфони та фітнес-браслети, підрахунок кроків швидко став популярним способом відстеження активності. Але якою має бути щоденна мета? Згідно з новим дослідженням, існує мінімальна кількість кроків, роблячи які ви знижуєте ризик ранньої смерті.

У недавньому дослідженні вчені забезпечили 16,7 тисяч жінок старших 60 років (середній вік 72 роки) фітнес-трекерами. Вимірювалися особливості ходьби і щоденні кроки протягом періодів від чотирьох до семи днів. Потім дослідники розділили кількість кроків, зроблених учасницями, на дві групи: тривалістю від 10 хвилин або більше з невеликими перервами; і короткі проміжки, такі як пересування по будинку.

Потім вчені відстежували учасниць в середньому протягом шести років і відзначали випадки смерті від будь-якої причини. Результати показали, що у жінок, які робили щонайменше 2000 кроків в день, ймовірність смерті знизилася на 32%, а у жінок, які робили до 4500 кроків, ризик смерті знизився ще більше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сухі губи цілий рік: чому бальзам не завжди допомагає?

Косметологія | 06:30, 17.05.2026

Тріщини, сухість і подразнення губ можуть з’являтися не лише взимку. На стан шкіри впливають сонце, вітер, звичка облизувати губи та навіть деякі ліки. Медики пояснили, чому не варто ігнорувати проблему і що реально погіршує ситуацію. Сухі та потріск

Чому ми прокидаємося втомленими навіть після сну?

Здоров'я | 01:20, 17.05.2026

Все більше людей скаржаться на постійну втому, навіть якщо сплять достатньо або мають вихідні. Фахівці пояснюють: проблема вже давно не лише у фізичному перевантаженні. Сучасний мозок майже не отримує справжнього відпочинку через постійний інформацій

Названа користь зефіру для жінок

Харчування | 07:30, 16.05.2026

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Як покращити сон?

Здоров'я | 01:20, 16.05.2026

Прості прийоми, які допомагають зміцнити здоров’я за рахунок сну.

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

Дитина | 08:30, 15.05.2026

У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,

Хронічна втома у дітей: таке буває?

Дитина | 08:30, 14.05.2026

Хронічна втома у дітей — це стан тривалого (понад 6 місяців) виснаження, що не зникає після відпочинку, супроводжується слабкістю, порушенням сну та зниженням концентрації. Основні причини включають дефіцит вітамінів (залізо, В12, D), стрес, перевант