Прості способи зміцнення легень

Легені виконують важливі функції в нашому організмі.

Ситуація з коронавірусом дуже сильно вплинула на наше життя. Але особливо вона змусила людей уважніше ставитися до свого здоров'я, зокрема подбати про стан своїх легень. Експерти розповіли, за допомогою яких дихальних вправ можна зміцнити цей орган.

Глибоке дихання

На думку медиків, щовечора корисно по 15-20 хвилин практикувати глибоке дихання. Сядьте в позу лотоса і максимально повільно і глибоко вдихайте, використовуючи черевні м'язи.

Павильна поза

Оскільки легені - це м'який, губчастий орган, він займає в тілі стільки місця, скільки ви йому дозволяєте. Щоб дати йому більше простору, сядьте прямо і потягніться вгору, піднімаючи груди.

Більше смійтеся

Експерти рекомендують частіше сміятися, тому що це хороша вправа для роботи м'язів живота і збільшення обсягу легких. Крім цього, сміючись, можна трохи їх очистити, витіснивши застояне повітря.

Пийте достатню кількість води

Намагайтеся підтримувати свій водний баланс в організмі, особливо в таку спекотну погоду. Вода покращує самопочуття і добре впливає на роботу легенів. На день бажано вживати близько 1,5-2 літрів рідини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

Харчування | 00:30, 18.05.2026

Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одног

Як позбутися запаху сигарет у квартирі?

Сімейні справи | 07:30, 17.05.2026

Запах тютюну в оселі – одна з тих речей, яка дратує швидше, ніж зникає. Але є кілька простих і доступних способів, які допоможуть освіжити повітря без дорогих засобів і зайвих нервів. Запах сигарет у квартирі може стати справжнім випробуванням для вс

Сухі губи цілий рік: чому бальзам не завжди допомагає?

Косметологія | 06:30, 17.05.2026

Тріщини, сухість і подразнення губ можуть з’являтися не лише взимку. На стан шкіри впливають сонце, вітер, звичка облизувати губи та навіть деякі ліки. Медики пояснили, чому не варто ігнорувати проблему і що реально погіршує ситуацію. Сухі та потріск

Чому ми прокидаємося втомленими навіть після сну?

Здоров'я | 01:20, 17.05.2026

Все більше людей скаржаться на постійну втому, навіть якщо сплять достатньо або мають вихідні. Фахівці пояснюють: проблема вже давно не лише у фізичному перевантаженні. Сучасний мозок майже не отримує справжнього відпочинку через постійний інформацій

Названа користь зефіру для жінок

Харчування | 07:30, 16.05.2026

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Як покращити сон?

Здоров'я | 01:20, 16.05.2026

Прості прийоми, які допомагають зміцнити здоров’я за рахунок сну.

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

Дитина | 08:30, 15.05.2026

У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.