Прості способи зміцнення легень

Adoption
Date
  • 8001 Переглядів
Легені виконують важливі функції в нашому організмі.


Зміцнення легень


Ситуація з коронавірусом дуже сильно вплинула на наше життя. Але особливо вона змусила людей уважніше ставитися до свого здоров'я, зокрема подбати про стан своїх легень. Експерти розповіли, за допомогою яких дихальних вправ можна зміцнити цей орган.

Глибоке дихання

На думку медиків, щовечора корисно по 15-20 хвилин практикувати глибоке дихання. Сядьте в позу лотоса і максимально повільно і глибоко вдихайте, використовуючи черевні м'язи.

Павильна поза

Оскільки легені - це м'який, губчастий орган, він займає в тілі стільки місця, скільки ви йому дозволяєте. Щоб дати йому більше простору, сядьте прямо і потягніться вгору, піднімаючи груди.

Більше смійтеся

Експерти рекомендують частіше сміятися, тому що це хороша вправа для роботи м'язів живота і збільшення обсягу легких. Крім цього, сміючись, можна трохи їх очистити, витіснивши застояне повітря.

Пийте достатню кількість води

Намагайтеся підтримувати свій водний баланс в організмі, особливо в таку спекотну погоду. Вода покращує самопочуття і добре впливає на роботу легенів. На день бажано вживати близько 1,5-2 літрів рідини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: легені, зміцнення, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За даними британських медиків, діти суворих батьків, як і ті, яким не приділяють достатньо уваги, частіше мають надмірну вагу. Статистика свідчить, що

    У суворих і байдужих батьків ростуть діти із зайвою вагою

    Сімейні справи | 12:10, 22.08.2025

    За даними британських медиків, діти суворих батьків, як і ті, яким не приділяють достатньо уваги, частіше мають надмірну вагу. Статистика свідчить, що в сім’ях, де батьки або занадто строго виховують своїх дітей, або, навпаки, майже не проявляють інт

    Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей

    Продукти для спокійного сну дитини

    Дитяче харчування | 10:30, 22.08.2025

    Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей.

    Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно

    Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

    Дитина | 08:30, 22.08.2025

    Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

    Діти у віці 6-7 місяців можуть одночасно ковтати і дихати. Це унікальна здатність, яка дозволяє їм годуватися без перерв на вдих, але зазвичай втрачає

    У віці 6-7 місяців дитина може одночасно дихати і ковтати

    Дитина | 07:40, 21.08.2025

    Діти у віці 6-7 місяців можуть одночасно ковтати і дихати. Це унікальна здатність, яка дозволяє їм годуватися без перерв на вдих, але зазвичай втрачається до 7 місяців.

    Хоча уві сні ми часто бачимо знайомі обличчя, це не означає, що ми не можемо бачити незнайомців. Вчені вважають, що всі обличчя, які нам сняться, це о

    Уві сні ми бачимо обличчя лише тих людей, кого зустрічали в реальному житті

    Психологія | 06:20, 21.08.2025

    Хоча уві сні ми часто бачимо знайомі обличчя, це не означає, що ми не можемо бачити незнайомців. Вчені вважають, що всі обличчя, які нам сняться, це обличчя, які ми десь бачили у реальному житті, але могли забути. Наше підсвідомість може відтворювати

    Не даремно кажуть, що сміх продовжує життя, але це не єдина його позитивна якість. Є ще дуже велика кількість позитивних ефектів.

    Сміх не призводить до появи зморшок, а навпаки - омолоджує шкіру

    Косметологія | 01:30, 21.08.2025

    Не даремно кажуть, що сміх продовжує життя, але це не єдина його позитивна якість. Є ще дуже велика кількість позитивних ефектів.

    Існують дослідження, які вказують на те, що матюки можуть допомогти впоратися зі стресом, але це не універсальне рішення і має свої обмеження. Матюки

    Матюки допомагають позбутися стресом - психологи

    Психологія | 00:30, 21.08.2025

    Існують дослідження, які вказують на те, що матюки можуть допомогти впоратися зі стресом, але це не універсальне рішення і має свої обмеження. Матюки можуть служити емоційним розрядником у стресових ситуаціях, але їх надмірне використання може мати н

    Коментарі до новини