
Ситуація з коронавірусом дуже сильно вплинула на наше життя. Але особливо вона змусила людей уважніше ставитися до свого здоров'я, зокрема подбати про стан своїх легень. Експерти розповіли, за допомогою яких дихальних вправ можна зміцнити цей орган.
Глибоке дихання
На думку медиків, щовечора корисно по 15-20 хвилин практикувати глибоке дихання. Сядьте в позу лотоса і максимально повільно і глибоко вдихайте, використовуючи черевні м'язи.
Павильна поза
Оскільки легені - це м'який, губчастий орган, він займає в тілі стільки місця, скільки ви йому дозволяєте. Щоб дати йому більше простору, сядьте прямо і потягніться вгору, піднімаючи груди.
Більше смійтеся
Експерти рекомендують частіше сміятися, тому що це хороша вправа для роботи м'язів живота і збільшення обсягу легких. Крім цього, сміючись, можна трохи їх очистити, витіснивши застояне повітря.
Пийте достатню кількість води
Намагайтеся підтримувати свій водний баланс в організмі, особливо в таку спекотну погоду. Вода покращує самопочуття і добре впливає на роботу легенів. На день бажано вживати близько 1,5-2 літрів рідини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: легені, зміцнення, поради

Цікаво також:
Новини по темі

У суворих і байдужих батьків ростуть діти із зайвою вагою
Сімейні справи | 12:10, 22.08.2025

Продукти для спокійного сну дитини
Дитяче харчування | 10:30, 22.08.2025

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?
Дитина | 08:30, 22.08.2025

У віці 6-7 місяців дитина може одночасно дихати і ковтати
Дитина | 07:40, 21.08.2025

Уві сні ми бачимо обличчя лише тих людей, кого зустрічали в реальному житті
Психологія | 06:20, 21.08.2025

Сміх не призводить до появи зморшок, а навпаки - омолоджує шкіру
Косметологія | 01:30, 21.08.2025

Матюки допомагають позбутися стресом - психологи
Психологія | 00:30, 21.08.2025