Прості способи зміцнення легень

Легені виконують важливі функції в нашому організмі.

Ситуація з коронавірусом дуже сильно вплинула на наше життя. Але особливо вона змусила людей уважніше ставитися до свого здоров'я, зокрема подбати про стан своїх легень. Експерти розповіли, за допомогою яких дихальних вправ можна зміцнити цей орган.

Глибоке дихання

На думку медиків, щовечора корисно по 15-20 хвилин практикувати глибоке дихання. Сядьте в позу лотоса і максимально повільно і глибоко вдихайте, використовуючи черевні м'язи.

Павильна поза

Оскільки легені - це м'який, губчастий орган, він займає в тілі стільки місця, скільки ви йому дозволяєте. Щоб дати йому більше простору, сядьте прямо і потягніться вгору, піднімаючи груди.

Більше смійтеся

Експерти рекомендують частіше сміятися, тому що це хороша вправа для роботи м'язів живота і збільшення обсягу легких. Крім цього, сміючись, можна трохи їх очистити, витіснивши застояне повітря.

Пийте достатню кількість води

Намагайтеся підтримувати свій водний баланс в організмі, особливо в таку спекотну погоду. Вода покращує самопочуття і добре впливає на роботу легенів. На день бажано вживати близько 1,5-2 літрів рідини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки має бути прийомів їжі у школяра?

Дитяче харчування | 22:30, 14.12.2025

Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раціон школяра – скільки має бути прийомів їжі і які продукти варто до нього додавати.

Про виділення з піхви новонародженої дівчинки

Немовля | 08:30, 14.12.2025

Одразу після народження у дівчаток можуть фіксуватися виділення з піхви. Через це з перших днів за дитиною треба правильно доглядати, щоб зберегти її здоров’я. Що провокує такі процеси в організмі та як мити доньку?

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.